眼睛讓我們看到美麗的風(fēng)景，眼睛讓我們看到精彩的世界，它對我們每個人都是不可缺少的。視力健康影響著我們的生活和學(xué)習(xí)。

那么呵護(hù)眼睛，保護(hù)視力，預(yù)防近視我們應(yīng)該怎么做呢？

01/

避免長時間的用眼

很多人喜歡玩網(wǎng)絡(luò)游戲，也有很多人喜歡在電腦上看電視劇或者電影，有的人是因為工作。

很多近視的產(chǎn)生就是因為過度用眼導(dǎo)致眼疲勞，晶狀體失去了調(diào)節(jié)功能。這樣近視就產(chǎn)生了。所以這第一步就是盡量避免長時間的用眼。間隔一小時就要閉上眼睛，讓它得到充分的休息。

02/

重視眼保健操

眼保健操很多人都只是在上學(xué)的時候做過而已了吧？還記得小時候廣播響起，我們都會乖乖地跟著老師一起按太陽穴、輪刮眼眶。

其實這是防止重視很有效的一個方法，它可以讓我們的眼部得到進(jìn)一步的放松。避免出現(xiàn)過度的疲勞。就像身體需要做廣播體操鍛煉一樣，眼部也需要眼保健操來進(jìn)行保護(hù)。

做眼保健操時，要特別注意做到以下三點，才能充分發(fā)揮眼保健操護(hù)眼明目的作用：一要找準(zhǔn)穴位；二要操作正確；三要堅持不懈。

03/

多眺望遠(yuǎn)處

隨著科技的發(fā)展，手機電腦越來越普及，越多越多的人每天目光看得最遠(yuǎn)的地方就是遠(yuǎn)處公交車上的線路指示牌了。這樣的結(jié)果就是導(dǎo)致我們的晶狀體長期得不到充分的舒展，失去了它的調(diào)節(jié)功能。在天氣晴朗的時候我們應(yīng)該多站在高處，不能站在山上在樓房上也沒關(guān)系，多眺望眺望遠(yuǎn)方的事物。

04/

保持良好的作息時間

一定要保持作息規(guī)律，充足的睡眠可以有效消除眼疲勞，是眼健康的基礎(chǔ)也是保持身體健康的主要因素。每天睡眠要充足，睡前一小時不看手機、電腦和電視等，小學(xué)生應(yīng)保障每天10個小時、初中生9個小時、高中生和大學(xué)生8個小時的睡眠時間。

05/

避免強光與弱光刺激

日常生活中光線要適宜，不要太強或太暗，充足的自然光線最佳。如需人工照明光源應(yīng)在上方或偏左前方。

不論是手機屏幕還是電腦屏幕，應(yīng)該調(diào)節(jié)到一個合適的亮度。亮度太高容易傷害眼睛，亮度太低也不好，容易造成眼部疲勞。合適的亮度能讓眼睛保持良好的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)，從而減少近視的發(fā)生。

線上學(xué)習(xí)應(yīng)在光照充足的房間進(jìn)行，房間光線不足時應(yīng)打開房間頂燈和臺燈。使用的電子設(shè)備屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境亮度相適應(yīng)，不宜過亮或過暗。如果電腦靠近窗戶，應(yīng)保持電腦屏幕背向窗戶，避免強光直接照射屏幕，減少屏幕反光。

06/

發(fā)生近視及時矯正

當(dāng)孩子出現(xiàn)瞇眼睛看物體等癥狀時，家長要及時帶孩子去醫(yī)院檢查是否患上了近視。不能因為孩子近視度數(shù)淺就認(rèn)為可以不管不顧，長期的用眼疲勞會導(dǎo)致近視進(jìn)展更快。

出現(xiàn)近視的兒童在保持戶外運動的同時，也可以選擇驗配角膜塑形鏡（也叫作“OK鏡”）幫助延緩近視發(fā)展。