我們常常能聽到“十人九濕”，可以說濕氣不分體質(zhì)，不分男女老少，隨時(shí)隨地都能趁虛而入，有時(shí)候癥狀很隱蔽，讓你難以發(fā)現(xiàn)。比如，有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己少吃還是胖，怎么都瘦不下來，這種就是咱們常說的虛胖，而這種胖就是濕氣導(dǎo)致的，具體是怎么形成的，接下來就和大家好好說一說。

其實(shí)在我們身體里，有兩個(gè)負(fù)責(zé)管理水的臟器，就是腎臟和脾臟，腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡干燥。腎平時(shí)會(huì)和食物中的營養(yǎng)物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，將水向上蒸騰，從而遍布全身；而脾統(tǒng)領(lǐng)腸胃，將體內(nèi)的水分輸送到血液里，然后血液再將這些水分運(yùn)回腎臟，部分就轉(zhuǎn)成了尿液排出，這就是身體正常的體液循環(huán)。健康的人，腎和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虛的話，那么大量的水濕就會(huì)在體內(nèi)堆積，尤其是在腹部、腿部，和脂肪混在一起，讓人看起來又胖又腫，還特別容易油頭滿面的，十分影響整體顏值氣質(zhì)。

所以，我們要想改變這種情況，就要注意排濕。不過，這種由濕氣重引發(fā)的胖，單單只是排濕的話，效果并不明顯，那么應(yīng)該怎么排濕減肥最有效呢？其實(shí)很簡單，就是在排濕的同時(shí)健養(yǎng)脾胃，這樣才能達(dá)到更好的效果。接下來，就和大家分享幾個(gè)健脾排濕的方法，大家有需要的好好看看！

1.保證良好的睡眠

睡眠充足，可以說是保養(yǎng)身體健康的一個(gè)基礎(chǔ)，好的睡眠質(zhì)量能夠促進(jìn)機(jī)體修復(fù)，保養(yǎng)脾胃健康。所以建議大家平時(shí)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，最好在晚上11點(diǎn)前入睡，注意不要貪涼，不能在溫度很低或者潮濕的環(huán)境里睡眠，以免傷脾滋生濕氣。

2.按揉陰陵泉

陰陵泉是脾經(jīng)經(jīng)氣注入之處，主治腹脹、泄瀉、水腫、黃疸、小便不利等，適用于脾胃虛弱濕氣重的人。它的位置在脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷中，我們平時(shí)可以用食指按揉陰陵泉，每天早晚各一次，每次按揉3-5分鐘，直到有酸脹感為佳。

3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

日常生活中要注意少吃生冷刺激的食物，注意三餐規(guī)律有度，以免損傷脾胃健康。另外可以適當(dāng)補(bǔ)充能健脾化濕的食物，比如由赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等多種食材組成的閑醫(yī)堂茯苓薏仁粉，從而有效地健脾養(yǎng)胃，排出體內(nèi)濕氣。

4.艾灸中脘穴

中脘穴為腑之會(huì)所，脾胃互為表里，同為后天生化之本，共同協(xié)作才得以運(yùn)化體內(nèi)水濕，因此，艾灸中脘穴能夠強(qiáng)健脾胃功能，促進(jìn)對食物的消化和吸收，達(dá)到溫中散寒、健脾祛濕的作用。我們平時(shí)家里有艾柱的話，可以每天艾灸中脘穴1次，艾灸15分鐘左右即可，也可以根據(jù)自身情況增減艾灸的時(shí)間。