和回避型依戀談戀愛的小伙伴兒難免會常常受情緒的困擾。因?yàn)榛乇苄突乇艿木褪怯H密關(guān)系，平時(shí)好好的，談戀愛就犯病。

對，你可以理解為對他而言“親密關(guān)系”是過敏原！就像美味的布丁，對于蛋白質(zhì)過敏的人群就是“危險(xiǎn)”。

而在原生家庭中遭受過的指責(zé)、打壓、控制，無一不造成他內(nèi)心對負(fù)面情緒的極度敏感。當(dāng)他無緣無故地冷落你，冷嘲熱諷，冷血推開時(shí)，也代表他曾經(jīng)受過這樣的打擊與傷害。

對關(guān)系中的親密感反應(yīng)越激烈，表現(xiàn)得越排斥。那意味著他曾經(jīng)的創(chuàng)傷也越大。也許是因?yàn)閶寢寪蹏Z叨，所以對嘮叨格外敏感。而回避型依戀很大一部分在童年經(jīng)歷過被攻擊。面對攻擊就必須要一個(gè)堅(jiān)硬的殼子保護(hù)自己，也就是自我防御心理，外表看上去堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立，內(nèi)心卻脆弱敏感。這也是為什么他們無法承受情緒壓力，很容易進(jìn)入回避狀態(tài)的原因。

事實(shí)上，他們比你更害怕沖突，想極力避免沖突。因?yàn)槠胀ㄈ说牟婚_心，很快就會過去，而回避型依戀因?yàn)椴徽彝庠畠A訴/內(nèi)心能量低，則需要更多的時(shí)間去消化。

就好比一個(gè)人生氣了，假如朋友擁抱開導(dǎo)就會好得很快。同樣的事兒，假如堵住他嘴，把他關(guān)小黑屋，他可能會難過很久一樣。

說到這兒，你的情緒或許會下去一半，回避型依戀可憐是真可憐（可氣也是真可氣?。?/p>

那么，接下來另一半的情緒如何化解呢？

首先你遇到被冷落，被忽略，沒有安全感，孤獨(dú)無助時(shí)自然會有負(fù)面情緒。先去接納這種情況下這個(gè)情緒是正常的。有次一個(gè)朋友問，為什么我還是很難過，上班無精打采，不能集中注意力！怎么辦？我的朋友都說你要開心點(diǎn)開心點(diǎn)。我真的沒法開心?。?/p>

我回答，你男朋友和你冷暴力，消失，斷聯(lián)好幾天了。你怎么可能開心呢？誰又能在這種情況下開心呢？不開心是正常的，晚上睡不著掉眼淚也是正常，因?yàn)槟銈冇泻苌畹母星?，突然分離會產(chǎn)生很大的焦慮感。但是你一天也沒有請假，該上班上班，該吃飯吃飯，什么都沒落下已經(jīng)很好了！

這就是接納情緒，我們沒有必要天天開心呀，高點(diǎn)和低點(diǎn)也只是短暫的停留，大部分時(shí)間我們是在一個(gè)固定區(qū)域內(nèi)的。所以遇見真的很難過、很崩潰的情況，要明白，你不過是在谷底，越放松不把它當(dāng)回事，情緒好轉(zhuǎn)也越快。

另外也要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，比如聽音樂，唱歌或者看電影，讓情緒跟著那些娛樂活動釋放，也可以拿個(gè)小本子把感受寫下來，當(dāng)你越勇敢去面對自己的焦慮，不安，恐懼時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)你的情緒消散得很快。