女人更年期吃什么調(diào)理身體，更年期吃什么調(diào)理最快

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去年四月我過(guò)完53歲生日后，發(fā)現(xiàn)每月非常準(zhǔn)時(shí)的大姨媽經(jīng)常推遲，然后變成兩個(gè)月一次。潮熱，盜汗，心悸、失眠，手指和腿部關(guān)節(jié)痛等問(wèn)題撲天蓋地一起向我襲來(lái)。當(dāng)時(shí)加上國(guó)際學(xué)校繁重的工作壓力我整晚失眠、記憶力明顯減退，早上醒來(lái)乏力沒(méi)有精神，那種感覺(jué)簡(jiǎn)直是痛苦不堪，非常絕望。

在這期間我也去看過(guò)中醫(yī)，嘗試喝中藥調(diào)理，但是見(jiàn)效不大。后來(lái)通過(guò)上網(wǎng)看書(shū)不斷學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，積極調(diào)整心態(tài)，補(bǔ)充卵巢保養(yǎng)補(bǔ)劑Koveez科芙研，所有更年期癥狀都先后得到解決，我非常幸運(yùn)地重新朔造了一個(gè)全新的自己！

1.每天早晚各一袋Koveez科芙研補(bǔ)劑，幫助我提升卵巢功能，平衡體內(nèi)激素，緩解更年期癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。日常生活中多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，少吃辛辣油膩的食物，多吃大豆，蛋白質(zhì)，胡蘿卜，含鈣，維生素類(lèi)食物。

2. 堅(jiān)持一個(gè)星期至少五次瑜伽拉伸、快走等適合自己的運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快.

3. 每天實(shí)施16/8 輕斷食：早上起來(lái)喝一杯味美的營(yíng)養(yǎng)素果汁，然后喝咖啡和水。

10:30吃第一餐，6:30吃晚餐。兩餐飲食攝取大量蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋和深海魚(yú)。不吃或者少吃精致碳水、不吃甜品和加工食物。

現(xiàn)在的我每天頭腦清晰，精力充沛，體重也保持在45公斤。

更年期是我們每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段，它不是病、也不可怕，是我們?nèi)狈I(yíng)養(yǎng)才是源頭。更年期綜合癥其實(shí)就是營(yíng)養(yǎng)缺乏綜合癥?？砍运幉荒芙鉀Q根本性問(wèn)題。我們只有從正確補(bǔ)充身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)，健康飲食，鍛煉和心情這幾個(gè)方面下手才能愉快而且平穩(wěn)渡過(guò)這個(gè)特殊的階段！

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