為什么保持專注很難？

原理：大腦自帶“情境聯(lián)結(jié)”的效用，比如吃過好吃的食物、帶來了愉悅的感受，下次看到這個食物，大腦會自動腦補愉悅的感受。同時，當你情緒不好的時候，大腦為了保護你，可能就會提醒你再去吃這種好吃的食物。

同樣的觸發(fā)、行為、獎勵這種“情境聯(lián)結(jié)”也能用在生活中的其他領(lǐng)域，慢慢也就成了習慣。

可以利用這點，通過獎勵自己來養(yǎng)成“專注”的習慣，而不是強迫自己去專注。強迫會給自己帶來不好的感受，大腦會自動抗拒不好的感受。

產(chǎn)生某種沖動時，先別著急去行動，而是停下來思考下背后自己的訴求。用認知來指導(dǎo)我們的行為，而不是讓行為跟著大腦走。