1、山藥，山藥肉白，又叫山芋、山薯，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效。清代名醫(yī)陳修園說(shuō)，山藥味甘入脾，脾統(tǒng)血主四肢，脾氣足則不饑，四肢輕健。
山藥常用于治療脾虛食少、久瀉不止、肺虛咳嗽、腎虛遺精等癥狀
2、蓮子，蓮子又名蓮米、蓮實(shí)、睡蓮子等，自古以來(lái)是公認(rèn)的老少皆宜的鮮美補(bǔ)養(yǎng)佳品，有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為經(jīng)常服食，百病可祛。
中醫(yī)認(rèn)為，蓮子有補(bǔ)脾益胃、止瀉去熱、養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎固澀等功效，適用于脾虛泄瀉、心悸不安、失眠、夜夢(mèng)、男子遺精、女子月經(jīng)過(guò)多、食欲缺乏等癥。
3、南瓜，南瓜中所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病者。另外，南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
《滇南本草》中記載:南瓜能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。
4、雞肉，雞肉要比其他肉類嫩得多，營(yíng)養(yǎng)高而且容易被人體吸收利用。中醫(yī)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、強(qiáng)筋骨等功用，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)等有很好的食療作用?！侗静菥V目》記載:“雞肉能殺蟲(chóng)，解蠱毒，古人多食之?！?/span>
雞全身上下都是寶，分別有不同的食療功效，其中烏雞即是營(yíng)養(yǎng)真品又是傳統(tǒng)中藥，可補(bǔ)氣血、調(diào)陰陽(yáng)、調(diào)經(jīng)健脾。
雞內(nèi)金:文火炒熟碾成粉末，可治療腸胃疾病。
雞腎:風(fēng)干火焙入藥，可治頭暈眼花、咽干耳鳴、盜汗。
雞腸:可治遺精、小便不禁。
雞油:可治禿頭脫發(fā)。
雞腦:可治夢(mèng)驚、小兒驚癇。
雞蛋:可鎮(zhèn)心、安五臟，止驚安胎。
5、白扁豆，白扁豆是深受人們喜愛(ài)的常見(jiàn)蔬菜，不僅豆子可以吃，豆莢也能食用，而且還可以入藥。扁豆的種子分為黑色、白色、紅色，其中入藥主要用的是白扁豆。中醫(yī)認(rèn)為，白扁豆可以健脾和中、化濕消暑，可用于治療脾胃虛弱、食欲缺乏、嘔吐泄瀉、白帶過(guò)多等癥。
夏季尤其是長(zhǎng)夏，天氣多濕熱，此時(shí)脾最容易受暑濕而困，而夏季成熟的白扁豆正好可以發(fā)揮其健脾化濕的作用，夏季吃扁豆非常有益于養(yǎng)生。
6、番茄，番茄我們俗稱西紅柿，即是蔬菜也是瓜果，在《陸川本草》中記載番茄有“生津止渴、健胃消食、可以治療口渴和食欲缺乏”。
番茄中含有的檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸，能夠增加胃酸濃度，有助于消化，幫助調(diào)節(jié)腸胃功能。而且，番茄素可以抑制多種細(xì)菌，也具有幫助消化的作用。所以，對(duì)于因?yàn)槲杆嵋鸬奈笩峥诳?、食欲缺乏的人吃些番茄，可以起到很好的緩解作用。但是胃酸過(guò)多的人不要多吃。
脾虛者需忌諱的3類食物
1、性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食物
豆谷：豆腐、芝麻、蕎麥
果蔬：苦瓜、菠菜、黃瓜、冬瓜、茄心、空心菜、芹菜、莧菜等
2、味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食物
鴨肉、豬肉、甲魚(yú)肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等
3、利氣消極，容易耗傷脾氣的食物
蕎麥、蘿卜、香菜等