在無(wú)數(shù)的挽回和追求案例中，經(jīng)常遇到原本開(kāi)朗、樂(lè)觀、自信的學(xué)員，變得抑郁、焦慮、自卑。要是有過(guò)抑郁癥、狂躁癥經(jīng)歷，更會(huì)做一些傷害自己的事。比如有位學(xué)員就曾自嘲：被同一個(gè)消防員救了兩次，消防員都累了。。。

所以這些由于被拒絕、被否定引起的負(fù)面情緒必須重視起來(lái)。它們不光會(huì)損害我們自己的心理健康，同時(shí)作為一種缺點(diǎn)，它們還會(huì)讓我們?cè)谕旎睾妥非髮?duì)象心中減分。這和我們想加分的目的，背道而馳。所以很有必要專(zhuān)門(mén)講一下心態(tài)控制的問(wèn)題。

首先，我們需要明白，每個(gè)人精力有限，焦慮抑郁自卑等負(fù)面情緒，會(huì)消耗了我們大量精力，消耗完我們就沒(méi)力氣去分析被拒絕否定的原因，沒(méi)力氣思考如何加分了。實(shí)際上只要每次都找到原因，并解決了，之后就越來(lái)越不容易被拒絕了。

其次，在我們?nèi)缏谋”臅r(shí)候，對(duì)方很可能輕松開(kāi)心著呢。對(duì)方心態(tài)很好，就可以以逸待勞，而我們心態(tài)弱，會(huì)因?yàn)樾∈虏豁樌?，就心態(tài)崩潰。一旦心態(tài)崩了，就沒(méi)斗志了。其結(jié)果就是凡是需要一些耐心、耐力才能挽回和追到的，我們都沒(méi)法成功，因?yàn)楦緵](méi)那個(gè)心態(tài)堅(jiān)持下來(lái)。

所以，心態(tài)控制很有必要。具體控制方法有三個(gè)

1，換位思考，多以對(duì)方角度來(lái)看待所有問(wèn)題。

很多時(shí)候，我們以為很?chē)?yán)重的事，在對(duì)方看來(lái)，很有可能是小事一樁。因?yàn)橥旎睾妥非蟪跗?，?duì)方對(duì)我們興趣很一般，注意力根本就沒(méi)在我們身上。所以放輕松點(diǎn)，不要單方面放大恐懼。真要是非常擔(dān)憂(yōu)，就直接問(wèn)下對(duì)方的想法，問(wèn)完以后，心中的石頭也就落地了，也就不慌了。真問(wèn)出了問(wèn)題，就看方法2。

2，要明白出錯(cuò)是必然的，誰(shuí)也不敢保證永不出錯(cuò)

所以重點(diǎn)就是，出錯(cuò)后如何補(bǔ)救，比如挽回本身就是一個(gè)系統(tǒng)性補(bǔ)救愛(ài)情的操作。多數(shù)問(wèn)題，第一時(shí)間就能補(bǔ)救回來(lái)的，補(bǔ)救回來(lái)了，也就沒(méi)啥可擔(dān)憂(yōu)的了。具體的補(bǔ)救方法，這里先不展開(kāi)。

3，建立不敗的心態(tài)框架。

不管挽回或追求的對(duì)象條件有多好。只要Ta不考慮和我們?cè)谝黄鹆?，那條件再好，也跟我們沒(méi)關(guān)系。就好比馬云很有錢(qián)，但他一分也不愿給我，那馬云對(duì)我的實(shí)際價(jià)值就還是零。。。那既然價(jià)值是零，我有啥好怕馬云的。

再比如我們是很喜歡對(duì)方，但這并不意味著，對(duì)方因此就能輕視我們。因?yàn)槲覀兡芟矚g對(duì)方，也能不再喜歡了。喜歡與否完全由我們決定。

當(dāng)然，很多人陷進(jìn)去以后，是控制不了自己是否喜歡的。所以這兩個(gè)框架只是用讓我們的心態(tài)先立于不敗之地。不敗之后，再慢慢等待勝過(guò)對(duì)方的時(shí)機(jī)。

理論講了這么多，有人會(huì)說(shuō)，知道這么多理論有啥用啊，我就是忍不住焦慮、抑郁、自卑啊。

今天視頻的目的，是讓大家先從認(rèn)知上，學(xué)會(huì)心態(tài)控制。而想知行合一，還需大家因?yàn)樾膽B(tài)問(wèn)，真吃上幾次虧，才會(huì)回想起這些解決方法，才會(huì)自動(dòng)完成絕對(duì)的知行合一的。

我是心理咨詢(xún)師子楓，有七年情感咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)，這樣的戀愛(ài)技巧知識(shí)點(diǎn)有50個(gè)，具體可以加入情感社群和看思維導(dǎo)圖：《追求真愛(ài)+脫單技巧》匯總 《聊天技巧+幽默話(huà)術(shù)》匯總