女人更年期一般是多少歲，更年期吃什么調(diào)理身體

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更年期是女性必經(jīng)的一個(gè)階段

一般發(fā)生在45歲-55歲之間。 在這個(gè)時(shí)期，女性卵巢功能會從旺盛狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)為衰退直到完全消失。 很多女性會出現(xiàn)各種不適感，比如潮熱出汗、 煩躁不安、 睡眠障礙、 關(guān)節(jié)疼痛等。因此需格外注意身體養(yǎng)護(hù)。

科學(xué)飲食是最基礎(chǔ)的，也是非常重要的。所以，更年期女性，尤其是這三類更年期女性，在飲食上要特別注意飲食調(diào)整和營養(yǎng)的攝入。

適當(dāng)增加含植物雌激素、蛋白質(zhì)、維生素E、鈣與維生素D、維生素B族食物的攝入。如果想要獲得足夠量的滋養(yǎng)因素，其實(shí)單純的依靠食物攝入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，可以通過口服Koveez科芙研補(bǔ)劑，幫助調(diào)節(jié)身體體內(nèi)的激素，緩解更年期的癥狀，讓這個(gè)階段的女性可以更平和的度過更年期。

?限制含有膽固醇、飽和脂肪、過多鹽分的食物，戒煙酒。