? ? ? ? 如果給所有的減肥問題排個號的話，“什么時候運動最減肥”這個問題也能排到前列，即便是鍛煉很久的人也會被這個問題給問住。

? ? ? ? 凡是能給你回答一個具體時間段的，那都是不靠譜的！

? ? ? ?當然啦，對方可能是比較專業(yè)的教練，會非常專業(yè)說：下午4~6點是最佳運動時間，這個時段里交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)交替，身體既處于交感神經(jīng)主導(dǎo)下的高體溫保證肌肉最佳活性，又處于副交感神經(jīng)下胃腸蠕動較弱不容易運動反胃等等~。

? ? ? ? 但是，這里就有一個問題，大家可以評論區(qū)告訴浩子你的答案：

在這個全天最佳運動時間，你正在做什么？

? ? ? ?不用猜就知道這個時間里大多數(shù)人都在為了生計奔波，所以為了搶這個最佳時機，值不值得放棄工作學(xué)習(xí)生活，在課堂上，在會議室，在老板面前，來一波俯臥撐深蹲~

? ? ?也有這么做的，比如張豐毅大哥

? ? ? ?打著娛樂工作宣傳的旗號，抱著冰冰來十個深蹲~奧利給~所以張豐毅大哥這么多肌肉不是沒有道理的！? ? ? ?

? ? ? ? 所以每當有朋友問我：“浩子，我看你總是晚上運動，難道晚上是最佳運動時間么？”或者“你告訴我每天什么時候最佳時間？”，我的回答都是，作為我本人，我每天能空閑下來屬于自己的時間只有晚上9點以后。所以我的“最佳（只能只有只好）時間”就是晚上9點之后和早晨6點之前。白天如果我運動的話，就要增加很多困擾，濕噠噠的衣服和一身臭汗這不是一個站在講臺上該有的形象。那么你的最佳運動時間是什么呢，你看看符合這幾點就算：

? ? ? ? 1、你什么時間有空閑，并且能處理好因運動產(chǎn)生的問題（汗，衣服，疲勞感）

? ? ?? ?2、你認為幾點運動最舒適，最能讓你有堅持的想法，而且符合第一條。

? ? ? ? 所以最佳運動時間和最佳有氧運動一樣，都是因人而異，每個人的生活作息不同，習(xí)慣不同，所以最舒適最能堅持的運動時間都不同。

? ? ? ? ?而且問“最佳時間”的人，并不是沒有時間，任何一個社會工作者都有時間去安排自己的“運動時間”，就看你想不想去做而已。即便是真的存在你認為你的工作讓你簡直24小時不停運轉(zhuǎn)，壓根擠不出一絲時間去做“運動”，那么我們就做這么一件事，來讓你開始“改變”，假如你還希望自己有所改變的話！

? ? ? ? ? 這個辦法就是當你準備回家上樓乘坐電梯的時候，選擇“爬樓梯”。

? ? ? ?要是你住1、2樓當我沒說~

? ? ? ?爬樓梯這件事可能很多人想過也做過，但是沒有堅持住，應(yīng)該是沒有看見可觀的效果。今天我之所發(fā)這篇，就是一個月前我給幾個朋友的建議里就有爬樓梯，今天收到一個反饋。

? ? ? ?爬樓梯這件事對于任何膝關(guān)節(jié)無恙的人而言，都可以做的。而且它不需要太多的運動經(jīng)驗，只是一步一個臺階反復(fù)的踩穩(wěn)提膝蓋，挺胸收腹帶著傲嬌的樣子。

? ? ? ? 在這上多花費的幾分鐘時間完全不至于浪費，因為安靜的樓梯間就非常適合你思考一些工作學(xué)習(xí)生活的上的問題，再也不用下班之后待著車里抽煙思考人生了。

? ? ? ?不要用“上班很累”當借口，如果你從事體力工作，那這個可以不考慮爬樓梯，因為爬幾分鐘樓梯對你整天的體力運動而言實在是無足掛齒（那你為啥會胖呢，想過沒有）?，F(xiàn)在社會大多數(shù)還是久坐用腦比較多，所以這個爬樓梯對你而言就相當有用，有很多個研究表明，適度運動是可以消除精神上的疲倦感的。

? ? ? ? 所以，在樓梯和電梯前問問自己：你想要的是什么？

? ? ? ? 一周去三四次健身房你說沒時間，每天在家運動30分鐘你沒時間，每天看書你沒時間，那你抽煙喝酒侃大山追劇刷手機看直播時間倒是挺多的哈。
? ? ? ? ?這次爬樓梯只需要推遲你回家的幾分鐘時間而已，再擠不出來，你可真對不起你自己了！

對于爬樓梯我的一些建議是：

? ? ? ? 1、只在回家的時候爬樓梯，只上不下（下樓依舊坐電梯）。

? ? ? ? ? ? ? 如果單位樓層不太高，7層以下也建議走樓梯

? ? ? ? 2、挺胸抬頭，踩穩(wěn)臺階，每一步都走出來儀式感。

? ? ? ? 3、不用刻意選擇爬樓梯鍛煉，如果你都能安排30分鐘的運動時間，那比爬樓梯效率高的運動多的是。
如果你能堅持一個月，再來我這里看下一步的“安逸”計劃

不三連轉(zhuǎn)發(fā)評論一下，我知道你想要啥自行車？