??神獸歸山半個(gè)月了，家長(zhǎng)們是不是感覺(jué)身體被掏空？原本給孩子制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃純粹廢紙一張。孩子沒(méi)有時(shí)間觀念，說(shuō)話不算數(shù)，每次約好玩半小時(shí)后就學(xué)習(xí)，但到時(shí)間了他還是一直玩，一點(diǎn)都不自覺(jué)，跟他好好溝通之后還是屢教不改，下次依然拖延？尤其在疫情期間，缺少了學(xué)校和老師的督促以及同學(xué)們的比較，孩子的拖延癥愈演愈烈了。這時(shí)候雞飛狗跳的一幕出現(xiàn)了，家長(zhǎng)氣的火冒三丈，孩子哭的撕心裂肺，親子關(guān)系受到極大挑戰(zhàn)~

關(guān)于拖延癥

拖延癥指的是明知有害后果的前提下，仍然將原有計(jì)劃向后推遲導(dǎo)致不良后果的一種自我調(diào)節(jié)失敗的常見(jiàn)心理現(xiàn)象。拖延癥患者的預(yù)后大都非常好，只要積極尋求治療，努力配合醫(yī)生的幫助，就可以很好的痊愈，并且通常無(wú)后遺癥，生活能力完好無(wú)損。

病例

??“咚、咚、咚”，推門(mén)而入一對(duì)母女，還沒(méi)來(lái)得及坐穩(wěn)便傳來(lái)母親焦慮急促的聲音：“醫(yī)生，快幫幫我吧，我都快被她折磨得要崩潰了”。我示意母親不著急，慢慢說(shuō)。母親坐下后語(yǔ)氣很生硬地說(shuō)（明顯帶著憤怒的情緒）：“孩子現(xiàn)在已經(jīng)上小學(xué)六年級(jí)了，干什么都拖拖拉拉，每天早上起床、平時(shí)吃飯，換衣服、洗澡，寫(xiě)作業(yè)等都要反復(fù)地催促她，上學(xué)經(jīng)常遲到，作業(yè)常常不能按時(shí)完成。老師反應(yīng)課上別的同學(xué)都寫(xiě)作業(yè)時(shí)她不寫(xiě)，快到時(shí)間了開(kāi)始寫(xiě)又寫(xiě)不完；有時(shí)考試試卷只做一半；家庭作業(yè)更是拖延，總說(shuō)‘等一會(huì)兒’，有時(shí)晚上11點(diǎn)還寫(xiě)不完，節(jié)假日的作業(yè)不到上學(xué)的頭一天晚上是絕不會(huì)寫(xiě),且經(jīng)常不能完成，反復(fù)被請(qǐng)家長(zhǎng)，我都不好意思了”。

?坐在旁邊的小馨一直低頭不語(yǔ)。我對(duì)孩子說(shuō)：“小馨，阿姨理解你，相信現(xiàn)在這樣你一定不開(kāi)心，不舒服，你也不想這樣，也希望老師、父母喜歡你，是嗎”？小馨使勁地點(diǎn)點(diǎn)頭。我繼續(xù)說(shuō)道：“阿姨很想讓你開(kāi)心起來(lái)，聽(tīng)媽媽說(shuō)其實(shí)你很聰明，只要是寫(xiě)了的作業(yè)基本都對(duì)，只是沒(méi)寫(xiě)完，才導(dǎo)致分?jǐn)?shù)不高，為什么會(huì)寫(xiě)不完作業(yè)呢”？小馨答道：“開(kāi)始拖著沒(méi)寫(xiě)，后來(lái)就沒(méi)時(shí)間了?！贬槍?duì)小馨的這個(gè)問(wèn)題，我與她商量：以后每天把寫(xiě)作業(yè)的時(shí)間都在前一次的基礎(chǔ)上提前10分鐘（如你以前是晚上9點(diǎn)才開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)，今天提前到8:50，明天再提前到8:40，以此類推），我相信要不了多長(zhǎng)時(shí)間，你一定會(huì)養(yǎng)成先完成作業(yè)的習(xí)慣，這樣完成作業(yè)的時(shí)間一定會(huì)比以前早，你就可以有富余的時(shí)間安心地去做你自己喜歡的事。考試時(shí)如果你能不拖延，能把試卷答完，你的成績(jī)一定會(huì)有很大進(jìn)步，老師一定會(huì)表?yè)P(yáng)你，也一定會(huì)像從前一樣喜歡你，并以你作為別的同學(xué)的榜樣。小馨聽(tīng)我說(shuō)完后突然抬起頭，眼前一亮，我詢問(wèn)小馨是否能做到，她很堅(jiān)定地回答：“我可以的”。我為小馨豎起了大拇指并稱贊道：“小馨是最棒的”！同時(shí)囑小馨的媽媽做好監(jiān)督和引導(dǎo)。

病因

拖延癥常因心理因素引起，一般在缺乏自信、盲目樂(lè)觀、缺少計(jì)劃等品質(zhì)的人容易出現(xiàn)拖延癥。年輕人由于學(xué)業(yè)壓力、前途迷茫、責(zé)任擔(dān)當(dāng)意識(shí)薄弱等而多見(jiàn)。

癥狀

患者存在執(zhí)行任務(wù)的意向，但是往往主觀地推遲開(kāi)始或完成任務(wù)活動(dòng)。拖延行為通常延續(xù)至此任務(wù)的最后期限，才著手利用剩余的少量時(shí)間完成任務(wù)，通常會(huì)產(chǎn)生不符合標(biāo)準(zhǔn)的任務(wù)結(jié)果。拖延行為往往會(huì)伴有低自我效能感，并會(huì)引發(fā)個(gè)體一系列的負(fù)性情緒，如焦躁、愧疚等。

治療

主要為焦點(diǎn)解決、認(rèn)知和行為療法。幫助其找到合適自己的可行的解決方法，激發(fā)其正面動(dòng)力，增強(qiáng)自我效能感，鼓勵(lì)其在完成任務(wù)過(guò)程中對(duì)自己進(jìn)行自我管理，同時(shí)發(fā)揮家庭及專業(yè)人士的協(xié)同作用，有具體的計(jì)劃和監(jiān)督。

01制定明確的目標(biāo)

要想更好的擺脫拖延癥，就要在第一時(shí)間制定一個(gè)明確的目標(biāo)，并且這個(gè)目標(biāo)是立刻馬上就得去做，不要明天在做、后天再做，否則的話還是會(huì)讓你的拖延癥繼續(xù)陪你生活下去。

02提升自信

很多的拖延癥患者往往都是被現(xiàn)實(shí)打擊得太嚴(yán)重而引起的，所以大家要提升自己的自信，相信自己一定都可以的，而且未來(lái)也會(huì)越來(lái)越好。

03經(jīng)常自我暗示

很多的人之所以有拖延癥，就是因?yàn)榭偸前凳咀约耗軌蜃龆嗌倬妥龆嗌伲⒉恍枰獜?qiáng)求自己做什么。但是要想擺脫這種拖延癥，就應(yīng)該讓自己做了這個(gè)，你還應(yīng)該再去做一個(gè)，做完這個(gè)你又應(yīng)該再去挑戰(zhàn)新一輪的任務(wù)，這樣會(huì)讓你覺(jué)得原來(lái)自己這么強(qiáng)大，可以做這么多的事情。

預(yù)防措施

·?從小培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和品質(zhì)，如擔(dān)當(dāng)、責(zé)任、自信、主動(dòng)等。

·?定期為年輕人做心理宣講及壓力排解。

·?增加精神心理疾病知識(shí)，便于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，而他最主要的原因還是因?yàn)橐粋€(gè)字——懶，所以大家一定要知道，“懶”這個(gè)字是我們生活的禁忌，雖然我們可以適當(dāng)?shù)氖孢m，但是不能讓這種舒適禁錮了我們向前的動(dòng)力。