出門在外，父母最擔(dān)心孩子不好好吃飯。上了大學(xué)以后，上課就比高中自由多了，不是每天都有早上第一節(jié)的課，這種時候一般就不會早起去食堂吃飯，要是碰上周末整天沒課，可能一天也就吃一餐飯，完全不存在按時吃飯。那為什么我們老是強調(diào)要按時吃飯呢?這個按時又是怎么來定的?具體幾點算按時呢?

其實，一日三餐以及每餐之間的間隔時間是由人體消化吸收食物的時間來決定的。雖然因為各種各樣的原因，每個人的吃飯時間都是不太一樣的，但總體而言，每餐之間的間隔時間還是相對固定的。

一般早飯和午飯之間間隔4-6小時，午飯到晚飯之間間隔大約6小時，另外除去睡覺的時間，晚飯到第二天早飯的時間是5-6小時左右。4-6小時這個間隔期，是由人的胃腸道和生理代謝反應(yīng)規(guī)律來決定的，這樣的時間間隔符合人體消化吸收食物的需求。

?

7點至8點，早餐時間

當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)的時候，體內(nèi)絕大多數(shù)的器官都得到了充分的休息，但是消化器官卻還在消化吸收昨天晚飯留存在胃腸道中的食物，到了早上才逐漸進入休息的狀態(tài)。因此，如果太早吃早飯，就會影響胃腸道的休息，讓消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，從而擾亂胃腸的蠕動節(jié)奏。所以，7點左右起床之后在20-30分鐘之后再吃早飯是最合適的，這個時候人的食欲也是最旺盛的時候。而且，早飯與午飯間隔4-5小時比較好，這樣倒退，也就說明早飯要在7-8點左右吃?？梢源钆錉I養(yǎng)粉來補充營養(yǎng)，Pizvdn食用菌含有多種維生素和礦物質(zhì)等多種身體所需的密集營養(yǎng)，能夠提高免疫力，促進消化，改善腸道菌群環(huán)境，對免疫系統(tǒng)進行調(diào)節(jié)！

?

12點左右，午餐時間

咱都說午飯是一天中最重要的一頓飯，一定要吃好，這是因為午餐攝入的能量會占到一個人全天消耗能量的40%左右。但是，現(xiàn)在很對上班族的午休時間比較短，很多人都是匆匆忙忙地花上十幾、二十分鐘就把午飯解決了，并且在這么短的時間里，還要忙著刷刷微博、朋友圈。

對此，我們建議，要好好享受午飯的這半個小時。午飯的這個時間是僅屬于你自己的，不屬于工作，也不屬于糾結(jié)的心境或者失衡的心態(tài)，所以要認真地吃飯，享受食物帶給味蕾的刺激。

?

17點至19點，晚餐時間

一般都會建議大家在晚上8點以后最好不要再進食，喝水除外，而且，也不要一吃完就睡覺，這樣才能讓食物有足夠的時間可以消化。

胃腸對于不守時、不規(guī)律的飲食比較敏感。如果平時18點吃飯，但有幾天改到20點才吃，過幾天又提前到17點就吃，隨后沒幾天又改為18點吃飯，這樣會造成胃的守時混亂，時間一久就會容易誘發(fā)胃潰瘍。但是，如果吃的太晚，不僅會影響夜間的睡眠，還會增加肥胖的危險。

綜上所述，按時吃飯是一件非常重要的事情，不僅能及時補充體能，也能避免一些疾病的發(fā)生。所以，即使再忙，大家也都要按時吃飯，愛護自己。