腰背部肌筋膜炎主要癥狀就是腰背部疼痛，腰背部肌筋膜炎主要是腰椎兩旁椎旁肌、豎脊肌，還有上方的背闊肌，這些肌肉出現(xiàn)無(wú)菌性的炎癥，主要表現(xiàn)就是肌肉出現(xiàn)疼痛，但是疼痛也跟炎癥的嚴(yán)重程度分為輕、中、重。有些人可能表現(xiàn)為在后背腰部骨頭中間疼痛，骨頭兩邊肌肉也出現(xiàn)疼痛，后背也出現(xiàn)疼痛，往往肌筋膜炎往往會(huì)合并棘上韌帶炎、軟組織損傷，主要癥狀就是腰和后背彌漫性疼痛。另外，如果腰背部肌筋膜炎比較嚴(yán)重，會(huì)引起腰活動(dòng)受限，在腰椎做前屈、后伸或旋轉(zhuǎn)的過(guò)程當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)疼痛加重，所以導(dǎo)致不敢做局部動(dòng)作，這也是腰背部肌筋膜炎的癥狀。

治療方法:

如果確診得了腰背肌筋膜炎，首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量少?gòu)澭?，睡硬板床休息，不要搬抬重物，如果疼痛明顯，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物同時(shí)外敷活血化瘀通絡(luò)膏藥古順?lè)筇媒钅べN治愈。

腰背部肌筋膜炎鍛煉方法：

一、小燕飛法：鍛煉時(shí)俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期。每天2次，每次30-50下，初期可以從10-20下開始。

二、五點(diǎn)支撐法：對(duì)于腰肌力量較弱、肥胖和老年人來(lái)說(shuō)，小燕飛比較費(fèi)力，可以采用“五點(diǎn)支撐”法。鍛煉時(shí)仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個(gè)周期。每天2-3次，每次30-50下，初期可以從10-20下開始。

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