足底筋膜炎最快治療方法：

1、物理治療足底筋膜炎主要通過(guò)針灸、按摩、理療、熱敷等方式緩解局部炎癥。平時(shí)注意休息，減少走路或者站立的時(shí)間，如果長(zhǎng)時(shí)間靜止再活動(dòng)，注意不要太過(guò)用力。

2、藥物治療主要以消炎藥為主對(duì)于緩解筋膜炎的癥狀有很好的輔助效果。另外，除了內(nèi)服藥物消炎還要外敷藥古順?lè)筇媒钅べN口服加外敷效果更佳，堅(jiān)持用可治好。

3、封閉治療，不過(guò)封閉治療可能會(huì)有一定風(fēng)險(xiǎn)，需要在醫(yī)生的判斷下考慮是否需要采取此治療方案。

4、足弓支撐治療是依靠一種特殊的鞋墊，來(lái)分?jǐn)偦颊咦愕椎挠昧?，這樣走路的時(shí)候發(fā)力點(diǎn)可以均勻一些，減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害。

5、最后一種方式就是手術(shù)治療，對(duì)于足底筋膜炎來(lái)說(shuō)，手術(shù)治療并不常見(jiàn)，一般是足弓已經(jīng)形成病變，或是無(wú)法承受正常行動(dòng)的力量時(shí)，才考慮進(jìn)行手術(shù)，手術(shù)一般要慎重。

足底筋膜炎預(yù)防方法：

1、伸展足底筋膜：坐在地上，雙腿彎曲，腳底板平貼地面，用手將腳趾往上牽拉，10秒后休息。接著將腳板向上，用手將腳趾向上扳動(dòng)，停留10秒。這兩項(xiàng)動(dòng)作交替進(jìn)行，重復(fù)10次，1天3回。

2、伸展足跟肌腱：前腿彎曲，后腿伸直，雙手抵住墻面，讓小腿肌肉充分伸展。維持20秒，每邊重復(fù)3次。

3、腿部小肌肉強(qiáng)化：坐在地上，雙腿微微彎曲，腳下放一條毛巾，腳板平貼于地，練習(xí)用腳趾抓起毛巾。

足底筋膜炎注意事項(xiàng)：

足底筋膜炎首先應(yīng)有充足的休息，并減少足底負(fù)重，飲食上應(yīng)注意清淡易消化，淡，煙、酒、酸、辣等刺激性食物盡量少吃，也可自己作局部熱敷或按摩來(lái)緩解癥狀。另外還應(yīng)避免勞累、減少壓力、睡眠充足、均勻活動(dòng)量、三餐定時(shí)及規(guī)律運(yùn)動(dòng)等皆是良好的保健之道。

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