我們都曾經遇到過這樣的情況：一天內無法完成所有想要做的事情。時間和精力都是有限的，所以有些事情不可避免地會被擱置。比如說，你能在上班的同時練習鋼琴、閱讀書籍、冥想和鍛煉嗎？

其實，有一種名叫“微小習慣”的方法可以幫你管理這些相互競爭的目標。微小習慣是一種期望非常低的習慣，你可以每天都做到。對自己期望過高會阻礙我們實現(xiàn)目標。例如，如果你期望鍛煉一小時，但只有40分鐘的時間，你可能不會去健身房。不要設定過高的期望，而是把目標設定得盡可能容易。

例如，當你想在日常生活中納入冥想時，可以將你想要冥想的時間從20分鐘減少到2分鐘。這樣，無論你有多忙或累，都可以實現(xiàn)你的目標。微小習慣的目的是在較長的時間內養(yǎng)成持久的習慣。它們可以讓你在更長的時間內完成所有的目標。

微小習慣之所以能夠幫助你開始，是因為它們不需要太多的承諾。一旦你開始并獲得動力，就更容易繼續(xù)下去。如果你現(xiàn)在正在拖延，很難讓自己學習一個小時。但是，如果你已經學習了3分鐘，那么繼續(xù)學習就會容易得多。這是因為物體在運動中傾向于保持運動狀態(tài)。

總之，要將微小習慣的概念應用于目標，將其設定得非常小，以至于你不可能失敗。學習一分鐘，做一個俯臥撐，或者閱讀一頁。記住，繼續(xù)的動力將在開始后到來。嘗試一下，看看微小習慣如何幫助你實現(xiàn)目標。