腸道是人體重要的器官，也是最大的器官，成年人的腸道長度大約8-9米，完全展開后面積大約有400平方米。同時腸道擔(dān)負著人體消化、營養(yǎng)吸收、排毒及免疫等重要的生理作用。世界胃腸病學(xué)組織(WGO)呼吁大眾關(guān)注腸道健康，將每年的 5 月 29 日定為“世界腸道健康日”。今日水素氫生活，帶您了解對腸道有益的食材有哪些。

腸道健康與人的全面健康息息相關(guān)。保護腸道健康要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，例如補充水分、細嚼慢咽、定期體檢等都有助于腸道健康維護。此外，今日水素提示，對腸道健康至關(guān)重要的一個影響因素是飲食，人體攝入的食物經(jīng)過胃進入腸道后進行營養(yǎng)的消化吸收及殘渣的排泄，因此吃什么對腸道健康十分關(guān)鍵。

日常生活中對于腸道健康有益的食材非常豐富：水果中富含果膠，可以為腸道有益菌提供能量;胡蘿卜、白菜等富含膳食纖維的食材，能促進排便，緩解便秘;益生菌有助于平衡腸道內(nèi)的菌群;西藍花等十字花科蔬菜中的植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除腸道垃圾。

腸道健康的維護，在于日常生活中時刻的關(guān)注。健康無小事，今日水素建議，從培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣做起，搭配健康的飲食，達到作息節(jié)律、膳食平衡、運動適宜、心情舒暢，這樣不僅僅有助于腸道健康，更有利于減少各種疾病的侵擾，使我們的身體全面健康。