大家好，我是大壯哥！“小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎”，進入“毒七月”，全國各地天氣 異常的炎熱，孩子們也都進入了暑假狀態(tài)，可以好好休息一下勞累了一個學期的身體，各位家長也都想著法的給孩子補充營養(yǎng)，期望孩子能在這個暑假個頭竄一竄，但是大壯哥建議各位家長少給孩子吃寒涼的食物和油膩食物，諸如雪糕、冷飲、冰啤、牛羊肉和豬肉之類，最好是清淡的食物，諸如新鮮的蔬菜和水果，大壯哥也是建議多給孩子多吃這3種食物，天再熱也精神十足，而且長個是必須的！

玉米：素有“黃金谷物”之稱，含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，以及膳食纖維，有助于消化吸收，特別適合孩子食用。

黃瓜

黃瓜是炎炎夏日里的寵兒，而且口感清脆物美價廉，可以當水果生吃，還可以腌制和清炒，蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)成分豐富。

雞肉：雞肉蛋白質含量、易于消化和吸收，脂肪含量低，適合抵抗力低的孩子吃。

綠豆

綠豆是夏季的標配，可以煮綠豆稀飯，綠豆湯，可鹽可甜，是小孩子的最愛。

最后，大壯想說夏日炎炎，孩子的飲食要清淡、營養(yǎng)全面，少油炸,保證優(yōu)質蛋白攝入。夏季。應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，另外夏季水果也很豐富，適量給孩子補充。

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