在很多人的記憶里，有一個(gè)固有的觀念：水果呈寒性的，產(chǎn)婦不能吃。這個(gè)說法很偏執(zhí)，水果可以很好地保證維他命、微量元素和粗纖維攝入。所以，月子期間不僅能吃水果，并且應(yīng)當(dāng)每天去吃。月嫂要如何科學(xué)合理的給寶媽吃水果，往下看就知道了。

一、能潤腸通便的水果：

1、蘋果

蘋果味甘涼、溫性，富含維生素、微量元素、蘋果酸、果膠，不但可以保證寶媽必需的營養(yǎng)元素，還能預(yù)防產(chǎn)后排便不暢。尤其是有高血壓、血糖高的媽媽，更需要多吃些蘋果。倘若嫌蘋果涼，請切成塊，加熱1分鐘即可。

2、香蕉

香蕉有降火、潤腸通便的作用，能夠調(diào)節(jié)腸道功能，讓產(chǎn)后媽媽有效的潤腸通便，排掉身體內(nèi)的雜質(zhì)，防止便秘。

3、火龍果

火龍果含有大量的含鐵，有補(bǔ)血的作用，此外含有的花青素有著抗氧化作用，此外對(duì)排便不暢有非常好的改善作用。

二、能補(bǔ)血的水果

1、大棗

大棗含有大量的鐵和鈣元素，不但補(bǔ)鐵補(bǔ)血，還可以補(bǔ)鈣，特別適合缺鐵性貧血的產(chǎn)后媽媽。

但大棗的皮很難消化，腸胃不好的媽媽就不要多吃了。

可以把大棗煮水喝，或煲湯、熬粥放進(jìn)幾粒果肉。

2、葡萄（提子）

葡萄性溫，含有鐵元素，能夠補(bǔ)血。

生完孩子之后的寶媽，會(huì)損失好多血液，多吃葡萄，能夠達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。

吃前，用熱水熱一熱，或制成水果羹。葡萄干可生吃，也可以熬粥時(shí)放進(jìn)一點(diǎn)。

3、龍眼

龍眼味甘性溫，剝殼去核晾干后就成了干桂圓，鮮嫩的龍眼口味甘甜，補(bǔ)血益氣。

中醫(yī)推薦，產(chǎn)后體虛的媽媽，可以使用龍眼來調(diào)理身體，不僅能幫助身體康復(fù)健脾養(yǎng)胃之氣，還可以有效緩解心供血不足的狀況。

三、能下奶的水果

1、橘子

橘子有著通乳的作用，產(chǎn)后媽媽輸乳管不通暢或奶水不足時(shí)，可適當(dāng)吃點(diǎn)，可以幫助產(chǎn)后媽媽順利的分泌出乳汁。

不過要注意，必須要連橘絡(luò)一塊兒吃掉，不然通乳的作用會(huì)沒有這么好。

木瓜

說起木瓜，好多人第一個(gè)想到便是“豐胸”，實(shí)際上木瓜的功效還有很多：像調(diào)節(jié)血壓，減輕身體浮腫，修身減重等。

木瓜性平味甘，對(duì)產(chǎn)后媽媽來講，簡直是“下奶神器”，奶水不夠的寶媽，月嫂可以將木瓜與魚或者排骨熬制后服用，能有效促進(jìn)奶水分泌。

吃水果需要注意的事項(xiàng)

實(shí)際上坐月子時(shí)所有的水果都可以吃，無需熱著吃。但哺乳期千萬不要吃才剛從冰箱取出的水果；家人要是實(shí)在放心不下吃常溫下的水果，可以將水果切成塊用開水燙一下或蒸一下再吃。但是不建議把水果長期加熱，會(huì)破壞水果里的許多營養(yǎng)元素。吃水果必須要適度，不可以一次性吃太多。飯后或兩頓飯間再吃。