【濰坊正大光明老年病醫(yī)院】如何預(yù)防阿爾茲海默癥
阿爾茲海默癥俗稱老年癡呆，看似遙遠(yuǎn)，卻越來越多見。中國(guó)老齡協(xié)會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó) 60 歲及以上老年人中阿爾茲海默癥患者約有 1507 萬。
該疾病初期并沒有特別的明顯癥狀，可伴有記憶力下降，但基本被人誤解是“年紀(jì)大了”引起的，而隨著病情的發(fā)展，判斷能力、思考能力也會(huì)降低，甚至?xí)霈F(xiàn)回避社交、生活無法自理等情況！可以說，阿爾茲海默癥奪走的不僅是記憶，還有自尊……
阿爾茲海默癥與人體的衰老有關(guān)，但并不是說人老了就一定會(huì)得，最關(guān)鍵的還是與一些不好的生活習(xí)慣有關(guān)。
1.淀粉類主食
最好可以選擇吃點(diǎn)粗雜糧，如全麥面包、雜糧粥、玉米、番薯、包子等。
其主要成分是碳水化合物，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為人體供能，同時(shí)還有豐富的B族維生素。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白食物
建議有奶類、蛋類、豆類、肉類中的兩種，它們不僅能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，還能延緩胃的排空速度，延長(zhǎng)餐后的飽腹感，讓早餐更“抗餓”。
3.新鮮果蔬早餐吃點(diǎn)果蔬可以提供豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，有助于維持腸道正常功能。而且，果蔬中還富有抗氧化物質(zhì)，如胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類等，幫助延緩衰老。
4.適量堅(jiān)果堅(jiān)果富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，還有各種不飽和脂肪酸、維生素，能使早餐營(yíng)養(yǎng)更全面。
因此，像雞蛋餅+蔬菜+牛奶/五谷豆?jié){+堅(jiān)果，或是雜糧（豆）粥+雞蛋+新鮮小菜等都是不錯(cuò)的選擇。濰坊正大光明老年病醫(yī)院專家說，頭部分布著很多刺激區(qū)，它們跟人體很多功能是對(duì)應(yīng)的，因此，適當(dāng)刺激頭部穴位，可以提神醒腦，預(yù)防癡呆。
可以選擇一把每個(gè)齒都比較寬和粗的梳子，不要太尖，每天梳梳頭，幫助按摩頭部穴位和穴區(qū)。
2.上午喝一杯咖啡
Krembil腦研究所的一項(xiàng)新研究表明，早上喝咖啡可能會(huì)有更多的好處，其不僅限于幫助飲用者提高能量和注意力，也可以降低罹患阿爾茲海默癥和帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員發(fā)現(xiàn)咖啡豆烘焙過程中會(huì)出現(xiàn)含有苯基的化合物，其可以有效抑制β-淀粉樣蛋白及Tau的形成，而這兩種蛋白質(zhì)片段是阿爾茨海默氏癥和帕金森氏癥主要的病理表現(xiàn)。
由于烘焙過程會(huì)導(dǎo)致更多的此類化合物產(chǎn)生，因此深色烘焙咖啡似乎比輕度烘焙咖啡更具神經(jīng)保護(hù)性。
