引用文獻：蘇文亮,方曉義.走出沉迷:大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者的自我改變方法研究[J].中國青年研究,2010(02):94-97.

一、研究結(jié)果?

通過對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者訪談內(nèi)容的分析，共得到55種改變方法（一級編碼）。其中“參加其它活動轉(zhuǎn)移注意力”、“意識到危害”、“上網(wǎng)后自責(zé)”等方法被提及的次數(shù)最多。經(jīng)過對這些一級編碼的比較和分析，可以將它們劃分到以下8個類別：

1.危害覺察

危害覺察是指通過直接或間接經(jīng)歷，認識到過度上網(wǎng)所帶來的或可能帶來的危害。訪談示例：“我現(xiàn)在已經(jīng)收斂很多了，已經(jīng)意識到一些。我馬上就大四了，要畢業(yè)找工作了，這樣下去沒有前途。其他很多大學(xué)生也有像我這樣大學(xué)四年沉迷電腦的，荒廢了學(xué)業(yè)，現(xiàn)在還沒有就業(yè)。我看到、聽到的這樣的例子太多了。”（A5）

2.情緒喚起

情緒喚起是指因為上網(wǎng)帶來的不良影響而引發(fā)的擔(dān)心和負面的情緒。訪談示例：“讓自己感覺很不好，反正最后就是感覺很不好。事該做的，也沒做成，耽誤事，心情還受影響?！保ˋ12）

3.決心信心

決心信心是指個體做出改變的決定以及對實現(xiàn)這種改變持有的信心和希望。訪談示例：“以前沒有信心，但現(xiàn)在有信心，因為現(xiàn)在快期末考試了，加上自己又做了一些計劃什么的，感覺自己和以前不一樣了。所以還是對自己有信心吧?！保ˋ1）

4.時間管理

時間管理是指個體對自己的上網(wǎng)時間和上網(wǎng)內(nèi)容進行合理的規(guī)劃和安排。訪談示例：“每天打開電腦上網(wǎng)前想一想，自己有沒有必要上網(wǎng)，上網(wǎng)做什么，事先列出來先做什么、再做什么？我以前上網(wǎng)一般是把最重要的事情放在最后做，我希望能把重要的事情放在前面做。”（A4）

5.回避刺激

回避刺激是指認識到容易誘發(fā)上網(wǎng)的情境，并主動避開這些情境以減少上網(wǎng)行為的發(fā)生。其特點是在不改變自己上網(wǎng)環(huán)境的情況下進行的規(guī)避。訪談示例：“看書的時候不在宿舍看，而是在自習(xí)室或圖書館看，這樣效率比較高，也會遠離電腦的誘惑。”（A7）

6.阻斷刺激

阻斷刺激是指主動將容易誘發(fā)上網(wǎng)的刺激物、條件或線索進行消除，使其難以產(chǎn)生作用。訪談示例：“我曾經(jīng)在大一下學(xué)期考試的時候，那十幾天把電腦封上了。我有個屏幕套，把屏幕套上了，在上面貼個大十字叉。考試前封。那十幾天沒有玩，考試順利應(yīng)付下來了?！保ˋ12）

7.替代行為

替代行為是指通過參加其它的活動來替代原來的上網(wǎng)行為，轉(zhuǎn)移對上網(wǎng)的注意力，達到去條件反射化的作用。訪談示例：“我覺得解決這個問題的方法是多參加其它活動，把興趣轉(zhuǎn)移。我現(xiàn)在喜歡的運動是乒乓球，去參加這個運動就可以離開電腦?！保ˋ5）

8.他人監(jiān)督

他人監(jiān)督是指讓父母或身邊的朋友對自己的上網(wǎng)行為進行監(jiān)督，或者制造一種容易受到他人制約或約束的上網(wǎng)環(huán)境。訪談示例：“如果幾個人一塊兒上網(wǎng)也比較好控制，比如兩個同學(xué)相約上網(wǎng)，約定一會兒就回去，這就比較好控制，如果自己一個人就覺得無所謂，再上一會兒。我有時候還盡量把上網(wǎng)位置選在離門口最近的，即離公共視線最近的（地方），可以督促一下自己，效果好一點?！保ˋ8）

討論

1.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者普遍存在自發(fā)的認知或行為的改變方法

從表1中可以看出，這些改變方法可以劃分為“認知方法”和“行為方法”兩個核心類別。認知方法包括危害覺察、情緒喚起、決心信心等三個方面，行為方法包括時間管理、回避刺激、阻斷刺激、替代行為、他人監(jiān)督等五個方面。根據(jù)多階段改變理論的觀點，成癮者在改變的早期發(fā)生階段通常會以認知方法為主，到了中后期以行為方法為主。

經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn)，在訪談的15個被試中除1個被試沒有使用過任何改變方法外，其余的大多數(shù)被試都或多或少地使用過認知或行為的方法。其中，“替代行為”是最常被使用的方法（11個人提到），其次是危害覺察和決心信心（8個人提到），使用最少的是阻斷刺激和他人監(jiān)督（6個人提到）。由于這些被試都沒有接受過上網(wǎng)行為方面的專業(yè)心理輔導(dǎo)，因此說明在沒有外界干預(yù)的情況下多數(shù)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者也會自發(fā)地對自己的上網(wǎng)行為做出一些認知上或行為的調(diào)節(jié)。但是我們在訪談中也發(fā)現(xiàn)，除了少數(shù)被試認為有效果外，大多數(shù)人認為沒有達到期待的效果。也有的被試在訪談中提到自己想改變，但是不知道用什么方法。這就說明大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者在缺乏專業(yè)輔導(dǎo)的情況下，其自發(fā)的改變方法往往效果不夠理想，或者處于有意改變但束手無策的狀態(tài)。

2.認知方法與上網(wǎng)利弊認知的關(guān)系

在本次訪談研究中，研究者也對這些被試的上網(wǎng)利弊進行了訪談和分析。通過比較發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者的自我改變方法中的認知方法通常都跟對上網(wǎng)利弊中感知到的“上網(wǎng)的壞處”有關(guān)系。比如認知方法中的“危害覺察”反映了個體對上網(wǎng)帶來負面影響的覺察和認識；而“情緒喚起”則是由于認識到上網(wǎng)的這些負面影響而引發(fā)的消極情緒體驗?！拔：τX察”是產(chǎn)生“情緒喚起”的一個先決條件，說明個體對于上網(wǎng)所帶來的負面影響的覺察和認識，會有助于其對自身上網(wǎng)狀況的擔(dān)憂和不滿，從而有助于其產(chǎn)生改變的動機。

3.行為方法與上網(wǎng)誘惑情境的關(guān)系

對于大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者而言，生活中會面臨很多的誘惑上網(wǎng)的情境［8］。能否有效地應(yīng)對這些情境的誘惑是擺在他們面前的一個重要課題。本研究發(fā)現(xiàn)，回避刺激、阻斷刺激和替代行為是大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者常用的三種應(yīng)對誘惑刺激的方法。在訪談中發(fā)現(xiàn)，多數(shù)的被試只會使用回避刺激或阻斷刺激中的一種，而替代行為則是被更多被試選擇的方式。個體要對刺激進行有效地應(yīng)對，其前提是要對上網(wǎng)誘惑情境或刺激進行識別。因此，在干預(yù)實踐中可以幫助個體找出生活中容易誘惑自己不健康上網(wǎng)的誘惑情境或線索，并逐一分析有效應(yīng)對的方法，這樣可以增強個體抵抗誘惑的能力，從而減少不健康上網(wǎng)行為的發(fā)生。

4.本研究對于干預(yù)實踐的啟示

通過了解大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者的自我改變方法，有助于我們更好地了解這個群體的情況并提供有針對性的幫助。根據(jù)訪談中得到的各種改變方法類別，將來研究者可以在這個基礎(chǔ)上開發(fā)相關(guān)的行為改變測評工具，并根據(jù)測評的結(jié)果對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者提供更為有針對性和有效的輔導(dǎo)與幫助。如果個體已經(jīng)采用過比較有效的方法，可以繼續(xù)鼓勵他們保持和堅持下去；如果他們嘗試的改變方法效果不明顯，則可以幫助其分析原因，并且進行調(diào)整或采用新的方法。對于那些有改變意愿，但是不知道如何改變的個體，則可以針對其具體情況提供一些被證明行之有效的改變方法。此外，如果個體的自我改變動機不強的話，可能需要先從認知改變方法開始，使其覺察到目前這種不健康的上網(wǎng)模式已經(jīng)帶來或可能帶來的潛在危害（“危害覺察”），讓其有所觸動（“情緒喚起”），從而有決心開始做出改變；當(dāng)其產(chǎn)生改變的意愿之后再制定行為改變的方法和設(shè)置合理的改變目標。

研究設(shè)計

1.?研究對象

采用在北京各高校張貼廣告的方式，招募自認為有上網(wǎng)依賴問題且自愿參加本研究的在校大學(xué)生被試。本研究招募到21名大學(xué)生被試，經(jīng)過訪談和網(wǎng)絡(luò)成癮診斷量表的篩查，排除明顯不存在網(wǎng)絡(luò)成癮問題的被試，最后得到有效被試15名（被試編號A1～A15）。

2.?研究工具

訪談提綱。在已有文獻的基礎(chǔ)上結(jié)合大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮行為的實際情況，編制半結(jié)構(gòu)化的訪談提綱。經(jīng)過對8名大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者的預(yù)訪談，對訪談提綱進行修改和完善。正式訪談提綱涉及的內(nèi)容包括上網(wǎng)的歷史，上網(wǎng)的內(nèi)容，上網(wǎng)帶來的好處與壞處，對現(xiàn)狀的評價，曾經(jīng)使用過的改變方法，容易誘發(fā)上網(wǎng)的情境以及心理求助方法等。本文只選擇其中的有關(guān)改變方法的結(jié)果進行分析和報告。

網(wǎng)絡(luò)成癮診斷量表。本研究采用美國心理學(xué)家Young編制的網(wǎng)絡(luò)成癮診斷量表［7］。該量表有8個題目，回答“是”計1分，回答“否”計0分。如果量表得分在5分或者5分以上可被診斷為網(wǎng)絡(luò)成癮者。在本研究中，將3分以下的被試界定為明顯非網(wǎng)絡(luò)成癮者，不予分析。

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3.研究程序

訪談員由3名受過質(zhì)性研究方法培訓(xùn)的心理學(xué)專業(yè)碩士研究生或博士研究生擔(dān)任。訪談時首先告知訪談員的身份及訪談的目的、意義，強調(diào)研究的匿名性和對訪談資料的嚴格保密，并在得到被試許可的情況下進行錄音。訪談結(jié)束后邀請被試填寫一份有關(guān)上網(wǎng)情況的調(diào)查問卷。最后對被試表示感謝，并解答被試的問題。訪談員在訪談結(jié)束后及時撰寫訪談日志。訪談完成后由3名心理學(xué)研究生將錄音資料轉(zhuǎn)錄為文本。最后采用計算機輔助質(zhì)性分析軟件Atlas.ti5.0進行輔助編碼。

網(wǎng)癮為網(wǎng)絡(luò)成癮癥的簡稱，是指上網(wǎng)者由于長時間地和習(xí)慣性地沉浸在網(wǎng)絡(luò)時空當(dāng)中，對互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生強烈的依賴，以至于達到了癡迷的程度而難以自我解脫的行為狀態(tài)和心理狀態(tài)。

——百度百科

簡稱網(wǎng)癮，泛指對於網(wǎng)際網(wǎng)路的過度使用，以致影響日常生活。網(wǎng)路成癮問題隨著網(wǎng)路的普及也隨之發(fā)展。研究表明，青少年（12至17歲）和成年初期（18-29歲）相比於其他年齡群體，上網(wǎng)更加普遍，與此同時也有更大成癮的風(fēng)險。

——維基百科

關(guān)于網(wǎng)癮概念的研究。美國著名精神病研究專家伊凡·戈登伯格在1994年最早提出了網(wǎng)絡(luò)成癮癥這一概念;1996年,美國心理學(xué)專家、國際網(wǎng)絡(luò)成癮康復(fù)的頂尖人物,金伯利·楊教授從臨床病理學(xué)的角度開始研究互聯(lián)網(wǎng)成癮現(xiàn)象;1997年,戈登伯格又進一步將網(wǎng)癮一詞改為病理性網(wǎng)絡(luò)使用,將網(wǎng)癮的定義研究從心理學(xué)延伸到了精神病學(xué)領(lǐng)域。在我國,陶然教授將網(wǎng)癮視為精神病范疇,認為網(wǎng)癮是“個體反復(fù)過度使用網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致的一種精神行為障礙”;中國治網(wǎng)癮第一人陶宏開教授則認為網(wǎng)癮是一種由心理問題引起的非理性行為,并非精神病;目前,國內(nèi)外針對網(wǎng)癮概念尚無統(tǒng)一界定。

——鄧驗.青少年網(wǎng)癮問題的成因及其監(jiān)控機制研究[J].湖南大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版),2014,28(01):147-150.