星光姐姐，為什么我總是感到自卑？

因為我們都是完美主義者，但是對完美主義并不適應(yīng)，還有著一種叫做固定心態(tài)的思維模式。

本文會盡力避免板著臉講枯燥的心理學(xué)原理哦，讓我們把星光姐姐作為我們的心理輔導(dǎo)員，看一看，為什么我們會自卑？⊙ω⊙

? ? ? “你想來一杯茶嗎？”星光姐姐端起兩只杯子。

? ? ? ? 嗯，我當(dāng)然接受了。星光姐姐接著從抽屜里拿出來一只很大的香草餅，把它切成了一片一片的。我們的第二次心理咨詢看起來真的很棒?。?/span>

? ? ? ? “星光姐姐，上一次和你談話之后，我感到好些了，可是我還是感覺很自卑，我感覺我好像沒有什么用處，小馬國沒有了我，又不會爆炸。我感到我的朋友們是那么的有才能，和他們相比，我真是一只渺小的蝸牛。”我沒有吃香草餅，也沒有喝茶，雙眼無神，低著頭。

? ? ? ??星光姐姐放下了茶壺，她認(rèn)真地看著我的眼睛，然后告訴我，在她的眼中，我是一只很棒的小馬，事實上，我的朋友們經(jīng)常在她面前提到我的優(yōu)點。

? ? ? ? “可是為什么我看不到自己的優(yōu)點，總是會自卑？”（我想，這也正是很多讀者們正在面臨的問題，即使你在鏡子面前一天三次肯定自己，或許仍然會出現(xiàn)自卑的情況）

? ? ? ? 星光姐姐用云朵般溫柔的語氣，邀請我先吃一些茶點。我照做了，茶葉的清香與香草餅的微甜，讓我的精神好像充上了一格電。

? ? ? ? ?“為什么呢？這個問題問得非常好。探測，請你仔細想一想，你和爸爸媽媽之間有沒有發(fā)生過這樣的事情？”?

? ? ? ? ? 小的時候我總是很快的完成作業(yè)，然后出去然后出去和小伙伴玩，可是我的父親總是要檢查，一旦有了問題，他就會讓我重新做，甚至?xí)槲也贾脛e的作業(yè)。后來我明白了，他根本不想讓我出去玩，于是，我就再也不好好努力完成作業(yè)了。

? ? ? ???媽媽非常看重我的成績，當(dāng)我考了B的時候，她非常生氣，用板子打了我；我努力考到了A，但是她仍然不滿意；但我拼命考到A+的時候，她又開始指責(zé)我的分?jǐn)?shù)仍然不是最高的。我感到好傷心，漸漸什么事情都做不好了。

? ? ? ?????? 我痛苦地捂住了眼睛，好像一支箭刺傷了它們。我想起了很多不好的回憶，關(guān)于身體和心理上的痛苦，是憂郁，沮喪，悲憤，恐懼和無助，我感到整個世界好像都開始旋轉(zhuǎn)。

? ? ? ? 星光姐姐立刻停下來了，她輕輕地在我臉頰上吻了一下。我感到天使的翅膀在撫弄我，內(nèi)心的湖泊也逐漸平靜下來。

?? ? ? ? ?“在這樣的經(jīng)歷下，我們都成了完美主義者，但是對完美主義適應(yīng)不良。適應(yīng)良好型完美主義者對自己要求很高，并且相信自己的表現(xiàn)能夠達到希望，對他們來講，完美主義好像是一種天生符合性格的想法。但是如果對自己要求過高，致使對完成自己的目標(biāo)沒有希望，那么就會出現(xiàn)另一種類型的完美主義者，就是適應(yīng)不良型。”

? ? ? ? ? “是的，星光姐姐，”我回憶著，“我是這樣想的。如果我表現(xiàn)很棒，那么說明我很有能力，我喜歡我自己，別人也會喜歡我。如果我做的很糟，那么說明我是一個失敗者，不會有人喜歡我的，大家都會討厭我。”

? ? ? ? （這個想法是下一個專欄中［固定心態(tài)］的表現(xiàn)，讀者們可以選擇先繼續(xù)向下閱讀，再回來揣摩一下這句話）

? ? ? ? “探測，我們之所以會產(chǎn)生這些自卑的想法，是因為我們有著［成績目標(biāo)傾向］，也就是說，我們會更加的在意事情的結(jié)果，這種傾向會使我們?nèi)菀自谑∶媲巴丝s，感到沮喪。?不過我們可以把自己的心理調(diào)節(jié)為［學(xué)習(xí)目標(biāo)傾向］，把關(guān)注點放在事情的過程上來，把從過程中學(xué)習(xí)作為自己的目標(biāo)?！?/span>

? ? ? ? ?我撓了撓腦袋，星光姐姐看出來了我想知道如何調(diào)節(jié)。

? ? ? ?“長期以來，我們對成功的定義是由父母給出的，在有些家庭里，或許你必須表現(xiàn)得非常棒，或者爭取第一才能夠得到父母的愛，才能叫做成功?？墒乾F(xiàn)在我們長大了，可以自己定義成功了。回想一下，你喜歡畫畫，也許并不是為了在網(wǎng)上得到十萬粉絲，你或許只是喜歡那種畫畫的感覺。你愛上文學(xué)創(chuàng)作，或許是因為你第一次接觸到文學(xué)作品時，被作者精彩的文筆深深觸動。你想努力學(xué)習(xí)，或許是因為在看到那些為夢想而努力奔跑小馬美麗的身影后，想要成為他們中的一員。結(jié)果并不是你唯一可以獲得成就感的地方，心理學(xué)家克萊瑞 雷的研究表明，不論什么時候，只要我們正在做自己真正想做的事情，就會感到自己是成功的?！?/span>

? ? ? ??星光姐姐給了我一個熱情的擁抱。在這一剎那，我感覺過去我是幸福的，現(xiàn)在我仍然是幸福的，或許將來，我還會是幸福的。

下期預(yù)告

“所以星光姐姐，還有什么調(diào)節(jié)自卑感的方法？”

“有的，如果你能夠?qū)⒐潭ㄐ膽B(tài)調(diào)節(jié)為成長心態(tài)，就可以了。

有一個小問題要問大家哦

你內(nèi)心深處覺得智力、能力是可變的嗎？

A 很難，他們像是一種相對固定的特質(zhì)。

B 可以，士別三日刮目相待。

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