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?? ? ? 其實之前我的正手攻球已經練得至臻化境了，很順暢，很放松，手上的打磨比例也變得更加合理了。但到拉球的時候，順暢是順暢，總感覺發(fā)力沉重感較大，頂胯是很充分的，但是單靠頂胯確實感覺費勁。直到最近幾天，這才重新分析了，然后悟了，正手拉球，網上有些拉球教學文字表達還是不清晰，所以容易讓人誤解。

?????? 誤解的地方在哪里？網上最喜歡出現的字眼是“蹬轉”，“蹬腿轉腰”和“頂胯轉腰”，單看這幾個詞似乎沒啥問題，實際上大有問題。文字的前后是有順序的，是有先后意味的，按照前面這個幾個詞，很多人都會以為是先蹬腿后轉腰，是不是？是先蹬后轉，是不是？是一種先頂胯后轉腰，是不是？其實不是，蹬轉是同時進行的，這就像擰麻繩，不可能先一根手指用力，然后再另外一根手指用力，必然是協同用力。

?????? 出現這些普遍問題，要么是表達上的問題，要么是教練故意留一手。如果你會頂胯，你就會發(fā)現，單靠頂胯，然后再轉腰會感覺很費勁，而且動作似乎也不那么順暢和協調。雖然每個球星拉球多少都有自己的特點，有些美感會強一點，但不管是那種拉球，肯定都需要順暢，也需要比較協調。你可以說某個球星拉球不好看，但他們拉球肯定是順暢和協調的。

?????? “蹬轉收”這個說法是錯誤的，這個太容易讓人誤解了，或者說有些教學的人自己也沒法表達清楚這個運動學的“細則”。蹬和轉是協同用力的，然后才是收，必須解釋清楚，否則太容易讓人誤解了。如果先蹬，也就是先頂胯，然后再去轉腰，這雖然不算大錯，但發(fā)力沉重感太強了！頂胯和轉腰一起做相當于什么？相當于有個小車，前面有人拉，后面有人推，這就是協同用力。如果頂胯和轉腰脫節(jié)，那就是后面有人推的時候，前面沒有人拉；等后面的人推累了，前面的人再開始拉，結果就是沒有協同用力！結果就是發(fā)力不順暢，費勁的同時，還原還慢。

?????? 所以??！有些口訣是害人的。“近水樓臺先得月”，“兔子不吃窩邊草”，看吧！有時候口訣就是自相矛盾的，那真是公說公有理，婆說婆有理。

?????? “蹬轉收”，乍一看沒錯，但沒說清楚具體的情況，國家隊的當然就沒問題的，但對自學的來說，那就麻煩了。是先蹬，后轉？還是蹬轉一起，然后收？或者說，先蹬，轉和收一起？我們的文字簡練的時候是很簡練的，但可能專業(yè)教練就容易忽略一個東西，他們自己懂的，未必別人會懂。比如我說個“基孔制”，乒乓球教練懂么？當然不懂，這個是機械專業(yè)的行話。

?????? 當然了，很多時候只是無心之舉，我自己也帶徒弟，我很多時候也急躁，以為自己懂的，徒弟就天然就懂，實際上當然不是如此！你懂的話術，別人未必懂；反之亦然，別人的懂的話術，我未必懂。

????? 正手拉球的發(fā)起在核心肌群，收胯靠腹內斜肌，頂胯靠臀大肌，背肌；轉腰就簡單了，就是腹外斜肌。隔著網絡，肯定沒法手把手教，總之，自己可以搜索，了解那些肌肉發(fā)力，你就更容易學會拉球的核心技術。很多人不知道怎么頂胯？你都不知道頂胯用那些肌肉，自然就很難學會了。我見過一些看似拉球沖的，找教練學過的，但連胯在哪里都不知道，更不知道頂胯是啥！他們就是靠本能在拉球，主要靠手拉球，一知半解。這種情況有時候也不能怪教練，幾十個人的大班，肯定沒法手把手教，最終就容易形成一知半解的情況了。

????? 記住！拉球不在手，在核心肌群的帶動，協調用力。蹬轉收，是蹬和轉一起協同用力，不要脫節(jié)，脫節(jié)之后，不夠順暢，而且發(fā)力沉重感會很強。

????? 具體來說，頂胯是負責往上用力，增加摩擦；轉腰是負責往前用力，增加撞擊。頂胯和轉腰協同用力，打磨就會很均衡，而且協同用力，動作就會省勁，頻率就快，回收就快，就順暢，容易形成連續(xù)。正手拉球不在手，在核心肌群的系統性用力，如果你連核心肌群有那些都不知道，那你必須學學才行！

????? 文字傳播知識，但不恰當的，不詳細的文字表述是容易導致誤解的！我比一般人講球厲害的地方是在于文字的打磨，關注我，不迷路。道理不復雜，找個國家隊教練教你，但他說的太籠統，你聽不懂，那照樣完犢子，還不如找個普通教練教你，至少普通教練很耐心。