我們每個(gè)人都體會(huì)過(guò)不開心，沒有人的生活是一帆風(fēng)順的，但是大多數(shù)的負(fù)面情緒都可以隨著時(shí)間而減弱。

可是，卻有那么一部分人群，他們總會(huì)感到不開心，甚至對(duì)一些積極的事情，也會(huì)讓他們產(chǎn)生消極的情緒。

這種情況或許就是由于消極思維所導(dǎo)致的。

截止到目前，有很多研究都證實(shí)了長(zhǎng)期的負(fù)性思維會(huì)降低人們的健康和幸福感。

以下，我們?yōu)榇蠹伊信e了幾種常見的負(fù)性思維，希望能幫助各位提高警覺：?

01

對(duì)自我的打擊

有時(shí)，人們會(huì)對(duì)自己說(shuō)一些不好的話，這些話或想法會(huì)降低我們的自信心，低估、錯(cuò)估自己的潛能，讓我們表現(xiàn)得越來(lái)越差。

這樣的話，通常是這樣開始的：

“我真的做不到...”

“我哪里都不夠好…”

“我越來(lái)越失敗了…”?

試想一下，如果你有個(gè)這樣的朋友，每天都對(duì)你說(shuō)“你還不夠好”、“你不會(huì)成功的”，你還會(huì)覺得Ta是為你好的朋友嗎？?

如果不是，那你又怎么能夠忍受每天對(duì)自己抱有這樣的消極想法呢？

每天對(duì)自己進(jìn)行這樣的自我攻擊，久而久之，我們就會(huì)變成自己最討厭的敵對(duì)者。

02

總覺得自己不如別人

這是一種最簡(jiǎn)單和最常見的讓自己狀態(tài)越來(lái)越差的思維：總覺得自己比不上別人。?

尤其是，我們還經(jīng)常去和那些擁有非常優(yōu)秀的人進(jìn)行比較，那些更有魅力的人、更能賺錢的人等等。?

當(dāng)你感覺到你特別想擁有別人所擁有的那些，或是自己感覺到嫉妒的時(shí)候，這說(shuō)明你可能正在經(jīng)歷一種負(fù)向的社會(huì)比較。?

盡管有些時(shí)候，這些比較的結(jié)果是很客觀公正的，但這對(duì)于你的幸福感和生活事業(yè)的成功并沒有什么幫助。

不僅如此，很多研究還證實(shí)，這種習(xí)慣性的負(fù)向比較，會(huì)讓人體驗(yàn)到更多的壓力、焦慮、絕望，以及做出更多自我否定的決定。

03

消極反芻

確實(shí)，我們需要向過(guò)去學(xué)習(xí)、以史為鑒，但是我們不能被過(guò)去所困住。

這是因?yàn)橛行r(shí)候，過(guò)往的困境與挫折，會(huì)讓我們看不清自己的真正潛力，看不到新的機(jī)遇與機(jī)會(huì)。

那些已經(jīng)發(fā)生的，我們無(wú)法改變，但那些還未發(fā)生的，我們可以去改變或影響。

而去改變和影響的第一步，就是沖破“過(guò)去”的藩籬，并清晰地向自己宣稱——能掌控現(xiàn)在的人是現(xiàn)在的我，而不是過(guò)去的我。

04

經(jīng)常抱怨

在這里，抱怨我們可以理解為“要求外物為我們的不幸所負(fù)責(zé)”。?

很多人，會(huì)將自己的不幸，歸咎于不作為的父母、消極的親密關(guān)系、或不好的經(jīng)濟(jì)條件上。?

盡管生活多艱是不爭(zhēng)的事實(shí)，以及這種艱辛經(jīng)常帶來(lái)痛苦也是難以否認(rèn)的。

但經(jīng)常把他人或外物作為自己不幸福的原因，也投射出一種“受害者”角色的心理。?

隨著時(shí)間的推移，這種習(xí)慣性的指責(zé)會(huì)讓我們的痛苦，怨恨和無(wú)力感變得持久。

我們的感受或許是客觀正確的，但是它并不能幫助自己變得開心、健康和更成功。

以上分享是能夠?qū)е挛覀円钟舻乃膫€(gè)不好的思維習(xí)慣，希望大家能夠得到警醒并及時(shí)調(diào)整！