最近天氣逐漸變暖，找我們咨詢(xún)減肥的客戶(hù)也多起來(lái)了。更有不少人是看到別人用減下來(lái)了，于是不管三七二十一先買(mǎi)了，期待著自己用了后也能快速減下來(lái)。

　　但實(shí)際溝通中發(fā)現(xiàn)，對(duì)減肥存在片面認(rèn)識(shí)，減肥知識(shí)一片空白的客戶(hù)大有人在。聽(tīng)到我們對(duì)飲食和鍛煉有基本要求，甚至感覺(jué)不可思議。還停留在“什么都不做，吃了XXX就能瘦”的階段。

　　我們希望，在減肥之前，至少能做一些了解，認(rèn)可我們的理念，了解一些基本的靠譜的減肥知識(shí)后再開(kāi)始減肥。這樣，溝通會(huì)更順暢。

　　接下來(lái)，我將用圖文的形式對(duì)一些基本減肥知識(shí)進(jìn)行梳理，希望大家有所收獲。

　　tips: 根據(jù)我們的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，部分視覺(jué)上看起來(lái)有點(diǎn)胖的客戶(hù)BMI屬于超重的更多。體重基數(shù)更大，已經(jīng)明顯肥胖的，則BMI也屬于肥胖。

　　tips: 女性肥胖，除了身材受到影響，與多囊卵巢綜合癥、例假周期紊亂有一定的相關(guān)性，且部分影響受孕，或者受孕后易生產(chǎn)肥胖嬰兒。男性肥胖，則脂肪肝的發(fā)生率更高。

　　tips：減肥不是單一少吃那么簡(jiǎn)單。

　　tips：“管住嘴，邁開(kāi)腿”符合能量正平衡。另外，脂肪不是靠“燃燒”成“油脂”被排(la)出去的..

　　tips: 也就是說(shuō)，胖，沒(méi)有極限！

　　tips:減體重不是重點(diǎn)，降體脂才是核心；吃什么不是重點(diǎn)，吃多少以及怎么吃更重要。

　　tips: 降低體脂，從飲食控制和鍛煉入手。通俗講，先大幅度瘦了再說(shuō)。

　　tips：先全身減脂，之后可針對(duì)局部進(jìn)行鍛煉塑形，改善視覺(jué)效果是正途。

　　tips:長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的腿都是又瘦線(xiàn)條又美...先跑起來(lái)再說(shuō)

　　tips: 足夠瘦了馬甲線(xiàn)自動(dòng)就出來(lái)了

　　tips: 想減肥，先從自身找原因。

　　tips：晚上適當(dāng)餓一餓可以的，不要害怕把自己餓壞了。

　　tips: 我們的原則是，基本上什么都可以吃，但是注意量以及烹飪方式。其次，某些明顯易長(zhǎng)胖的食物盡量少吃。

　　tips：節(jié)食減肥最終會(huì)失敗。

　　tips: 飲食清淡、少油少糖、少飲酒、忌暴飲暴食，多吃新鮮食物。

　　tips：除了方法外，心態(tài)也很重要。不要只關(guān)注體重。

　　tips：每天8000步，堅(jiān)持下來(lái)，也能瘦。