“漏鐘仍夜淺，時節(jié)欲秋分”天氣逐漸變熱，晝夜溫差變大如果免疫力低的話很容易生病想要提高免疫能力，該怎么辦呢？

　　一、多運動增強(qiáng)免疫力

　　運動是一種很有效果的方法，適當(dāng)?shù)倪\動?？梢哉{(diào)節(jié)新陳代謝，提高免疫力和造血功能。運動也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別，老年人不要過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。要預(yù)防傷風(fēng)感冒等疾病的發(fā)生，一定要加強(qiáng)身體鍛煉，提高抗病能力，養(yǎng)成經(jīng)常性戶外活動的習(xí)慣,生命在于運動，所以不管是什么樣的季節(jié)，我們都要多些運動，做一些適合自己的運動。

　　二、充足睡眠

　　免疫力跟睡眠也有很大的關(guān)系，在睡覺時，身體會產(chǎn)生，一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它可以消滅很多的有害細(xì)菌，從而達(dá)到解毒、排毒的效果。

　　三、健康喝水

　　喝水作為日常生活中必備的環(huán)節(jié)，很多人都不認(rèn)為喝水有什么重要的，但其實健康的飲水，也會幫助我們提高自身的免疫力，藥補不如食補，食補不如水補，如果我們不注重日常飲水的品質(zhì)，水中的有害物質(zhì)就有可能進(jìn)入到人體中，從而危害身體健康，因此我們可以通過提高飲用水的質(zhì)量，減少身體疾病。

　　四、喝水養(yǎng)肺，保護(hù)呼吸道

　　秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而秋天2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。夏天天氣比較炎熱，身體容易出汗，因此會出現(xiàn)口渴情況，需要及時喝水，能夠補充體內(nèi)水分。如果運動量較大，環(huán)境溫度較高，成人每天喝水量較多，一般需要喝3500ml。若運動量較小，所在的環(huán)境濕度較大，飲水量相對來說較少一些，大概可以喝2500ml。

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