鼻咽癌治療過程中應(yīng)該怎么吃？飲食篇（三）

我自己的每一天的飲食寫出來讓大家參考參考，現(xiàn)在吃的東西已經(jīng)很簡單，但是都吃的比較健康和干凈。早上起床我會(huì)第一時(shí)間先喝溫開水，然后再出去運(yùn)動(dòng)20分鐘左右。早餐一般都是RZLAAT免疫素、蘋果、面包、雞蛋。然后上午會(huì)開始工作，會(huì)自己給自己來一杯手磨咖啡。午飯就是很簡單的三菜一湯，目前自己住在農(nóng)村，所有的食材都是自己種的。午飯過一會(huì)兒就會(huì)午休幾十分鐘的樣子，下午會(huì)給自己安排一杯綠茶。晚飯有時(shí)候是正餐，有時(shí)候不想吃飯的話就是面條，包子之類的吧。晚飯過后就去散步半小時(shí)左右，然后睡覺之前還會(huì)再喝一杯純牛奶，基本上這就是我每天的日常。比較簡單的一天，也沒有海參沒有蟲花這些補(bǔ)品。唯一的營養(yǎng)品就是RZLAAT免疫素，幫助提升血象，升白，改善食欲、提高體重、提升體質(zhì)，減少副作用。在食材方面基本上，除了羊肉狗肉不吃，其他的基本上就是自己想吃啥就吃啥。在西醫(yī)院上也沒有發(fā)物一說，自己喜歡吃什么就做什么。只要膳食平衡就好，出去開心的時(shí)候也會(huì)火鍋喝喝啤酒也會(huì)喝喝奶茶。基本上垃圾食品吃的很少，所以時(shí)不時(shí)的放縱一下我自己覺得是沒有問題的，畢竟很多時(shí)候開心也很重要，一個(gè)好的心態(tài)也能幫助抗癌。

1，限制紅肉。把紅肉限制在每周吃三次或更少。選擇瘦肉，比如雞肉、火雞肉和魚。另外，一定要避免燒焦的肉和加工過的肉。許多研究表明紅肉會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。適量食用紅肉可以提供有價(jià)值的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素B12。一份紅肉的份量大約是3盎司，或一副撲克牌的大小。最好只是偶爾吃，作為植物性飲食的一部分。

2，多吃水果和蔬菜。每天至少吃五份水果和蔬菜，以獲得身體所需的維生素礦物質(zhì)、抗氧化劑和其他營養(yǎng)，以對(duì)抗炎癥和疾病，包括癌癥。研究表明吃更多蔬菜和水果的人可能患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。

3，選擇不飽和脂肪。用不飽和脂肪代替飽和脂肪和反式脂肪。用橄欖油烹飪，用牛油果和堅(jiān)果當(dāng)零食。請(qǐng)記住，不飽和脂肪的熱量很高，所以將你每天的總脂肪攝入量限制在總能量攝入量的30%以下。選擇健康的碳水化合物來源。如全谷物，豆類，水果和蔬菜。

4，限制飲酒。限制酒精攝入量，每天少于一份或完全不喝，飲酒過量會(huì)增加患多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

5，保持運(yùn)動(dòng)。成人每天至少30分鐘;對(duì)于孩子來說，每天60分鐘。限制久坐的行為。

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