世界睡眠日如何養(yǎng)生睡眠？

每年的3月21日是世界睡眠日，每年到了這個時候，都會有很多醫(yī)務(wù)人員、志愿者走上街頭，利用各種宣傳方式，傳播睡眠知識，為大眾服務(wù)。據(jù)說全國有3億人存在不同程度的睡眠障礙，大致包括入睡困難，早醒，多夢等。失眠的人很多，由于安眠藥是處方藥，只能在醫(yī)院買到，據(jù)說南方有的醫(yī)院每天有很多人排隊買安眠藥，可見失眠現(xiàn)象比較嚴(yán)重，一些青少年也出現(xiàn)睡眠障礙。

關(guān)于失眠，不同的醫(yī)學(xué)流派解釋的原因不同，對應(yīng)的方式也是多種多樣，最多的是吃安定類的西藥。雖然有一定效果，但不能從根本上解決問題，使很多人長期靠藥物維持睡眠。很多有關(guān)睡眠方面的知識也不夠科學(xué)，有的人聽了那些知識更加焦慮，睡眠更差。比如某著名電視臺養(yǎng)生節(jié)目，請了睡眠方面的專家講解睡眠，現(xiàn)場有人問，如果某人昨晚上失眠沒睡好，今天白天抽時間補(bǔ)上可以嗎？專家回答，即便你今天白天睡著了，補(bǔ)上了昨天少睡的覺，但是你昨天失眠造成的神經(jīng)損傷，是不可逆的。在場的聽眾一片噓聲，我想電視機(jī)前的觀眾，睡眠不好的人也會受到不良影響，本來還能睡點(diǎn)，聽了這話可能會徹夜不眠。

有一個上初中的小女孩，出現(xiàn)睡眠障礙，原因是，剛上小學(xué)時，孩子很懂事，很乖，每天晚上認(rèn)真完成作業(yè)，媽媽總說，快點(diǎn)寫，早點(diǎn)睡，睡得好，學(xué)習(xí)就好，身體也好，小學(xué)的知識簡單，作業(yè)量小，孩子能完成，每天早早的睡覺，并且成績一直不錯。到了初中，課程不斷增多，寫作業(yè)的時間不斷往后延長，她就有些焦慮，想起以前早早的睡，想起以前媽媽的話，現(xiàn)在越來越晚，躺下以后就想快點(diǎn)睡，結(jié)果越想睡越睡不著，形成了失眠。

3億人有睡眠障礙，最關(guān)鍵的因素是睡眠知識不對，人要睡8小時才能滿足要求是失眠的罪魁禍?zhǔn)祝詰?yīng)該利用睡眠日宣傳科學(xué)的睡眠觀，讓大家知道只要滿足生理睡眠就可以達(dá)到休息的目的，知道躺在床上睡不著并不是身體有什么問題，而是一種條件反射，是過去形成的，只要改變睡眠觀，在大腦建立新的條件反射，就是躺下以后能靜下來，就能睡著。