? ? 書名：《遇見未知的自己》——張德芬

????看書的時(shí)候，喜歡細(xì)細(xì)咀嚼書中的一些觀點(diǎn)，或是自己閱歷不夠，不能吃透。印象深刻的是潛意識(shí)這一部分，人要做出理性的判斷，就不能被潛意識(shí)牽鼻子走。哪些算潛意識(shí)？夢(mèng)、過(guò)失、圈子、不經(jīng)意見的言談舉止、癮頭等等都屬于潛意識(shí)，要看清潛意識(shí)虛假的自我認(rèn)同。

????這本書從身體、情緒、思想等方面引導(dǎo)人從自身思考，尋找內(nèi)心的聲音。有人把這本書稱為雞湯，這就是仁者見仁智者見智了，如果很迷茫，很失落，看這本書或許有些幫助。有一千個(gè)讀者就有一千個(gè)哈姆雷特，人與人不同，看書后的體會(huì)感悟自然也會(huì)不同，汲取自己需要的就好了。

語(yǔ)錄摘抄：

????“凡是你抗拒的，都會(huì)持續(xù)?！?/p>

????“有些父母的確可以表現(xiàn)出真愛(ài)的特質(zhì)，但很多父母卻是以愛(ài)為名，讓孩子為他們而活，而不是尊重孩子自己的生命歷程?！?/p>

????“現(xiàn)代社會(huì)像個(gè)殺戮戰(zhàn)場(chǎng)，每個(gè)人都在用不同的方式去奪取別人的能量，像控制他人 、用權(quán)力駕凌于他人之上，獲得別人的關(guān)注、認(rèn)可、喜愛(ài)，或是證明自己是對(duì)的、好的、高人一等的，不一而足?！?/p>

????“很多父母管教小孩，督促小孩要守規(guī)矩、用功念書，有多少是摻雜了怕小孩出去丟自己的臉的成分，或是希望、期待孩子能為他們的ego帶來(lái)光榮，甚或是將自己對(duì)未來(lái)無(wú)名、未知的恐懼投射在孩子身上，加重他們的負(fù)擔(dān)？”

????“無(wú)論你多么愛(ài)他，多余的擔(dān)心就是最差的禮物，不如給他祝福吧！”這里結(jié)合書中內(nèi)容的理解：可以擔(dān)心，但是要看出發(fā)點(diǎn)，是出于愛(ài)的擔(dān)心，還是出于恐懼投射到對(duì)方身上，讓對(duì)方有了很多壓力。后一種就是多余的擔(dān)心。

????“一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，都只是一種生命能量的自然流動(dòng)而已，它會(huì)來(lái)，就一定會(huì)走。”

????“我看見我在尋求被背叛和被欺騙的痛苦感受，我全身心地接納這種感受，并且放下對(duì)它的需要?！?/span>個(gè)人理解：在難過(guò)時(shí)，自己可以體會(huì)到自己正在經(jīng)歷種種不堪的感受，傷心，難過(guò)，痛苦等等，但是這些負(fù)面情緒感受確實(shí)存在，所以無(wú)論我接受不接受，它都在那里了，心里坦然面對(duì)，有了這樣的心理變化，就有了勇氣處理這些負(fù)面情緒，讓負(fù)面情緒盡可能少地出現(xiàn)在以后的生活中。

????”受苦有兩種，一種是無(wú)知地、無(wú)明的受苦，就是任隨潛意識(shí)的操控而受苦，同時(shí)在抱怨、抗拒那份痛苦。這樣的受苦不能讓你成長(zhǎng)。另外一種受苦是有知覺(jué)的受苦，當(dāng)你感覺(jué)到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的憤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去經(jīng)歷它。讓這個(gè)壓抑、隱藏多年的能量爆發(fā)出來(lái)，用不批判、不抗拒的態(tài)度，在全然的愛(ài)和接納中去經(jīng)歷它。這樣的受苦，是你走出人生模式、茁壯成長(zhǎng)的契機(jī)?！?/p>

????情緒，就是要發(fā)泄出來(lái)，高興、喜悅、傷心、難過(guò)……都要毫無(wú)保留地發(fā)泄出來(lái)，不要壓抑它；發(fā)泄之后，就是要臣服發(fā)生的事情，因?yàn)槟阍僭趺措y過(guò)或者激動(dòng)，事情已經(jīng)發(fā)生了，不會(huì)再因?yàn)槟愕目咕芏兴兓?；最后就是不要帶著情緒去解決事情，發(fā)泄過(guò)了，心理建設(shè)做過(guò)了，冷靜理智處理問(wèn)題。

????”我們的頭腦真的很會(huì)欺騙我們，它會(huì)看到它想要看到的東西，收到它想要收到的信息，無(wú)關(guān)乎外在的條件、事實(shí)是什么！“這個(gè)在生活中很常見，拿自己為例，當(dāng)眾說(shuō)話時(shí)，腦子里會(huì)自動(dòng)彈出其他人是不是在想”你說(shuō)的是什么亂七八糟的東西“、“丟人”、“就這還好意思說(shuō)話？”等等，進(jìn)而自我否定“我說(shuō)的不對(duì)”、“我脫離了現(xiàn)場(chǎng)節(jié)奏”、“我不適合當(dāng)眾說(shuō)話”、“我腦子不清晰”等等。腦子中想的和事實(shí)往往有很大差異，尤其是自己揣測(cè)別人的想法的時(shí)候。只需要把注意力放在要進(jìn)行的事情上就好，演講的話就放在演講內(nèi)容上；表演的話就放在表演內(nèi)容上；現(xiàn)場(chǎng)處理事情時(shí)，重點(diǎn)放在事情上……

????“我們的思想總是在過(guò)去和未來(lái)，但我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)是在當(dāng)下?！?/p>

????“我們對(duì)別人的指控，其實(shí)是有三根手指是指著自己的！”指控別人的時(shí)候，一根指頭會(huì)指著他，三根指頭指著自己。想起自己曾經(jīng)氣沖沖地向父母說(shuō)：“你們從來(lái)沒(méi)有理解過(guò)我！”現(xiàn)在把這句話改成否定句，“你們不是從來(lái)沒(méi)有理解過(guò)我！”，哪一句更真實(shí)？更換角色，再說(shuō)一次，“我從來(lái)沒(méi)有理解過(guò)你們！”，現(xiàn)在什么感受？

????“痛苦是你創(chuàng)造出來(lái)的，是你對(duì)事情的解釋造成了痛苦?！?/p>

????遇到問(wèn)題時(shí)，可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：

????????1.你是否歡迎這種事情給你帶來(lái)的感受？

????????2.你是否可以允許這個(gè)感受或情緒存在？