如何改變

依靠動力改變習慣是這類策略中最受推崇的，然而這種方法存在致命的缺陷。這是一種“曇花一現”的方法，可是要知道，真正的改變不能一蹴而就。

要想實現長期改變，必須通過足夠多次的重復，在大腦中形成新的神經回路。如果達不到這種程度，你的大腦和行為必定還會重蹈覆轍。

動力策略是從大腦開始的，但大腦并非一個好的出發(fā)點。

情緒會激勵我們采取行動，但反過來也一樣：行動也會帶來情緒。

兩分鐘就可以導致荷爾蒙改變，從而改變你大腦的配置，令你或變得堅定、自信、從容，或變得焦慮、被動、自我封閉。

作者，你怎么這么有才呢

如果你的終極目標是受到激勵而去健身，工作一天后，你發(fā)現自己根本不愿意被激勵，也不愿提高自己的動力，那你又會怎么辦呢？動力策略背后的邏輯建立在你的弱點之上，然而，更好的辦法是從你的優(yōu)勢下手。

如果你的終極目標是受到激勵而去健身，工作一天后，你發(fā)現自己根本不愿意被激勵，也不愿提高自己的動力，那你又會怎么辦呢？動力策略背后的邏輯建立在你的弱點之上，然而，更好的辦法是從你的優(yōu)勢下手。

我們身體的化學水平會在很大程度上受到身體語言的影響。

一旦你把感覺當成行動與否的決定因素，你就徹底淪為了情緒的奴隸。你可以嘗試各種激勵技巧，但最終的結果一定如你的情緒一樣根本不可靠。

要想實現改變，我們還要做到另一件事——找到針對性的解決方案。比如，如果你想通過隨機運動練出六塊腹肌，那你在很大程度上是在浪費時間。你必須了解具體哪些動作能夠幫你練出六塊腹肌。

1 持續(xù)的有規(guī)律行動 2 達標方法

促成改變的兩種因素

第4章 不完美主義帶來的自由

你只要在前進，不論多慢，都會把那些癱在沙發(fā)上的家伙遠遠甩在身后。

不受限制

不完美主義帶給你的是無限自由，因為那才是我們的自然狀態(tài)，是我們與生俱來的模樣。相反，完美主義是人為的努力，它只會用不合理的標準限制、僵化、統(tǒng)一我們的行為。

扣細節(jié)和畫大型的區(qū)別，就是完美和完成的區(qū)別。

比起把事情做好，不完美主義認為重要的是先把事情做完

比起把事情做好，不完美主義認為重要的是先把事情做完

不完美主義的重要前提，或者說關鍵，是標準低并不意味著結果不如意。

只有你接受不完美，結果才能更接近完美。

身為一個不完美主義者的首要好處是，你可以在更多的場合獲得行動力，受到的壓力更小，取得的成果更大。

如果你希望人生中有好事發(fā)生，即使你的輪胎氣不足、車身已生銹、前車燈壞了，你也必須即刻出發(fā)。因為只有走出去，你才能看到新世界、邂逅新的可能性，才能有更多實現成長、享受人生的機會。

完美主義習慣：完美才合格

有些習慣顯而易見：健身、吸煙、每天早餐吃蘋果、緊張時摸臉。而有些習慣，如慣性思維，則不像行動一樣明顯。

完美怎么能和合格畫上等號呢

地板和天花板是你人生中兩個重要的考量標準。在這種語境里，地板代表你過上滿意生活的最低需求，而天花板則代表你有可能達到的最高水平和最大膽的夢想。只要能生活在二者中間，你就應該感到幸福，因為你的最低需求已經得到滿足。自不必說，你也永遠無法超越你的天花板

完美主義的問題就在于它讓你把完美當成了腳下的地板，這樣一來，你的上面就再也沒有天花板了。當然，在你的思維模式下，地板也就成了天花板，因為完美是無法被超越的。

雖然我已習慣住在一個只有14平方米的“微型工作室”里，但地板即天花板這樣的格局也會令我感到窒息。

如何改變

依靠動力改變習慣是這類策略中最受推崇的，然而這種方法存在致命的缺陷。這是一種“曇花一現”的方法，可是要知道，真正的改變不能一蹴而就。

要想實現長期改變，必須通過足夠多次的重復，在大腦中形成新的神經回路。如果達不到這種程度，你的大腦和行為必定還會重蹈覆轍。

動力策略是從大腦開始的，但大腦并非一個好的出發(fā)點。

情緒會激勵我們采取行動，但反過來也一樣：行動也會帶來情緒。

兩分鐘就可以導致荷爾蒙改變，從而改變你大腦的配置，令你或變得堅定、自信、從容，或變得焦慮、被動、自我封閉。

作者，你怎么這么有才呢

如果你的終極目標是受到激勵而去健身，工作一天后，你發(fā)現自己根本不愿意被激勵，也不愿提高自己的動力，那你又會怎么辦呢？動力策略背后的邏輯建立在你的弱點之上，然而，更好的辦法是從你的優(yōu)勢下手。

如果你的終極目標是受到激勵而去健身，工作一天后，你發(fā)現自己根本不愿意被激勵，也不愿提高自己的動力，那你又會怎么辦呢？動力策略背后的邏輯建立在你的弱點之上，然而，更好的辦法是從你的優(yōu)勢下手。

我們身體的化學水平會在很大程度上受到身體語言的影響。

一旦你把感覺當成行動與否的決定因素，你就徹底淪為了情緒的奴隸。你可以嘗試各種激勵技巧，但最終的結果一定如你的情緒一樣根本不可靠。

要想實現改變，我們還要做到另一件事——找到針對性的解決方案。比如，如果你想通過隨機運動練出六塊腹肌，那你在很大程度上是在浪費時間。你必須了解具體哪些動作能夠幫你練出六塊腹肌。

1 持續(xù)的有規(guī)律行動 2 達標方法

促成改變的兩種因素

第4章 不完美主義帶來的自由

你只要在前進，不論多慢，都會把那些癱在沙發(fā)上的家伙遠遠甩在身后。

不受限制

不完美主義帶給你的是無限自由，因為那才是我們的自然狀態(tài)，是我們與生俱來的模樣。相反，完美主義是人為的努力，它只會用不合理的標準限制、僵化、統(tǒng)一我們的行為。

扣細節(jié)和畫大型的區(qū)別，就是完美和完成的區(qū)別。

比起把事情做好，不完美主義認為重要的是先把事情做完

比起把事情做好，不完美主義認為重要的是先把事情做完

不完美主義的重要前提，或者說關鍵，是標準低并不意味著結果不如意。

只有你接受不完美，結果才能更接近完美。

身為一個不完美主義者的首要好處是，你可以在更多的場合獲得行動力，受到的壓力更小，取得的成果更大。

如果你希望人生中有好事發(fā)生，即使你的輪胎氣不足、車身已生銹、前車燈壞了，你也必須即刻出發(fā)。因為只有走出去，你才能看到新世界、邂逅新的可能性，才能有更多實現成長、享受人生的機會。