如何成為不完美主義者

斯蒂芬·蓋斯

序

完美主義總會成為你宅在家中、放棄嘗試、拖延行動的理由，會讓你誤認(rèn)為自己生活得特別凄慘，讓你無法堅持自我，讓你感覺壓力巨大。完美主義會導(dǎo)致你無法正視自身優(yōu)點，只會一味地吹毛求疵，而不懂得順其自然。

因為只有批評意見才能告訴我們讀者的真實想法，讓我們了解他們在閱讀前希望書是什么樣的，以及想在書中讀到哪些內(nèi)容。

三種完美主義標(biāo)準(zhǔn)

幾乎每個人都在不知不覺中效仿著身邊人的目標(biāo)，并在這個過程中變成了完美主義者。

這些目標(biāo)并非無法完成，但它們之所以被視作完美主義，是因為這種目標(biāo)似乎暗示了不如預(yù)期的進(jìn)步是不夠好的。

這樣的目標(biāo)就像撐竿跳：只要跳不過就算失敗，只要跳過了就是成功。你跳到多高并不重要，你能不能跳過成了唯一的標(biāo)準(zhǔn)。這種將目標(biāo)做兩極化處理的觀點本應(yīng)激勵我們朝著目標(biāo)的方向努力，甚至超越目標(biāo)，事實上卻成了非常低級的策略，只會加劇完美主義的問題。

你可曾聽過有人吹噓自己能做三個俯臥撐？為什么不會有人建網(wǎng)站宣稱可以幫助人們成功減少30%的債務(wù)？同樣，又有哪些流行的健身計劃會承諾將你的身材從差提升到中等偏下？雖然上述進(jìn)步都是有意義的，但你在一生之中似乎很少會遇見它們。我們總是把部分成功定義成失敗，這大錯特錯。

如果成功不夠完美，我們就會感到尷尬，甚至還會覺得丟臉。這種想法不僅缺乏理智，而且還會對我們的進(jìn)步和人生幸福造成致命傷害。

對宏大成就的追求是完美主義中最具殺傷力的一種形式，因為如果你根本意識不到問題的存在，又怎么可能想辦法去解決？

完美主義的根源

自卑情結(jié)源于不公正的評價標(biāo)準(zhǔn)和對人性的不正確認(rèn)識，正是這種心理導(dǎo)致你成為一個完美主義者。

學(xué)校用分?jǐn)?shù)來衡量學(xué)生的學(xué)業(yè)，本質(zhì)上說，這個辦法沒什么不好，但問題是，不少學(xué)校把焦點都放在了提高分?jǐn)?shù)上，希望學(xué)生都能考出A。雖然C代表的才是平均水平，但許多學(xué)生和家長只會接受A，A以下的任何分?jǐn)?shù)都會讓他們失望。這聽上去毫不陌生吧？多數(shù)人制定目標(biāo)的過程都是如此。

完美主義的“好處”

我以為我不是，但我前幾天還和老師比，受打擊很嚴(yán)重

我希望自己所寫文章的初稿就能像海明威一樣練達(dá)，像莎士比亞一樣睿智，這樣的目標(biāo)只會導(dǎo)致我完全不想動筆，一個字也不愿意寫！

我希望自己所寫文章的初稿就能像海明威一樣練達(dá)，像莎士比亞一樣睿智，這樣的目標(biāo)只會導(dǎo)致我完全不想動筆，一個字也不愿意寫！

對大多數(shù)人來說，比起受到贊美，他們更希望能避免難堪。

被人關(guān)注以及偶爾的難堪是都人生不可或缺的部分。

貝爺也說過類似的話

讓我們感到恐懼的不是失敗帶來的直接后果，而是自己可能會得不到一心追求的事物的想法。

讓我們感到恐懼的不是失敗帶來的直接后果，而是自己可能會得不到一心追求的事物的想法。

突然間，本來零風(fēng)險的嘗試卻給你的信心和自尊帶來了致命的打擊。

令我們害怕的是這些事情的失敗對我們自我的影響。我們害怕失敗會暴露我們的缺點，打破我們易碎的希望和夢想。這些才是我們真正害怕的東西！

完美主義帶來的神秘感讓你可以永遠(yuǎn)活在完美的幻想中，不用接受考驗，也不用被拒絕。

保護(hù)往往會削弱被保護(hù)者的能力。

隨著時間的推移，完美主義會顯著削弱我們的能力，因為它讓我們避開了犯錯或失敗的機會，而這些錯誤和失敗，短期來看確實會帶來傷害，但是長期來講對我們大有裨益。

完美主義是驅(qū)策還是束縛了你

受到過分驅(qū)策的完美主義者永遠(yuǎn)不知滿足。之所以這樣說，不僅是因為他們總是不懈地追求更美好的事物，還因為他們對自己已經(jīng)擁有的事物和自己或他人的表現(xiàn)從不滿足。

完美主義是劑毒藥

衡量一種心態(tài)的好壞，重點要看它對你的行動產(chǎn)生的影響，以及你對自身作為的情緒。

完美主義百害而無一利嗎

個人標(biāo)準(zhǔn)與精神抑郁密切相關(guān)

它由兩個部分組成：追求卓越和過高期待。

無論做什么事，都要先明確其真實狀態(tài)，然后再去尋找對策，而不要一開始就想當(dāng)然。

被動生活：電視和完美主義

看電視是絕對被動的行為，因此也就成了自動、簡單、有所回報又不會犯錯的“成就”。

完美主義會影響發(fā)揮

打籃球的時候，我常常處于一種放松玩樂的狀態(tài)，但有時也會在意自己是否表現(xiàn)完美。任何喜歡進(jìn)行體育運動的人都明白這兩種心態(tài)的差別，像我一樣，他們都會告訴你，他們在放松時才會有更好的表現(xiàn)。

完美主義者修煉出了一種“自我設(shè)限”（self-handicapping）的技能，一邊否認(rèn)失敗的意義，一邊又在展望成功的可能。

自我設(shè)限導(dǎo)致我們畏縮不前

人生苦短，不容我們一味求穩(wěn)。

這些借口是不會給你成就感的。

你也許因為那些所謂有力的借口而錯過了自己想做的事，而到生命盡頭，這些借口是不會給你成就感的。

你也許因為那些所謂有力的借口而錯過了自己想做的事，而到生命盡頭，這些借口是不會給你成就感的。

若想在某個領(lǐng)域有所成長，你就必須面對不斷增加的風(fēng)險、不確定性甚至不適感。

每次遇到失敗，我們都試圖找出一個借口，卻不愿接受我們雖然有時會失敗，但也會重整旗鼓的事實。

在這些方面，你會自我設(shè)限嗎？如果會，就意味著這些對你很重要，你只有對在乎的對象才會自我設(shè)限。

自我設(shè)限的根源是完美主義，它的最大毒性在于提供給我們一系列借口。我們的人生本可以生機勃勃，即使失敗也可以重新再來，越挫越勇，但因為自我設(shè)限，我們只能茍且一生。

完美主義習(xí)慣：完美才合格

有些習(xí)慣顯而易見：健身、吸煙、每天早餐吃蘋果、緊張時摸臉。而有些習(xí)慣，如慣性思維，則不像行動一樣明顯。

完美怎么能和合格畫上等號呢

地板和天花板是你人生中兩個重要的考量標(biāo)準(zhǔn)。在這種語境里，地板代表你過上滿意生活的最低需求，而天花板則代表你有可能達(dá)到的最高水平和最大膽的夢想。只要能生活在二者中間，你就應(yīng)該感到幸福，因為你的最低需求已經(jīng)得到滿足。自不必說，你也永遠(yuǎn)無法超越你的天花板

完美主義的問題就在于它讓你把完美當(dāng)成了腳下的地板，這樣一來，你的上面就再也沒有天花板了。當(dāng)然，在你的思維模式下，地板也就成了天花板，因為完美是無法被超越的。

雖然我已習(xí)慣住在一個只有14平方米的“微型工作室”里，但地板即天花板這樣的格局也會令我感到窒息。