眾所周知，骨質(zhì)疏松多發(fā)生于中老年人的身上，是一種十分常見的骨骼方面疾病，而且還是導(dǎo)致骨折的重要原因之一。伴隨著人口老齡化的加劇，骨質(zhì)疏松對大眾的影響日益明顯，要知道骨質(zhì)疏松不僅容易導(dǎo)致骨折，還會造成關(guān)節(jié)疼痛、身長縮短，易形成駝背等。

因此，為了防止中老年人骨質(zhì)疏松，需要及時補鈣。那么骨質(zhì)疏松吃什么可以補鈣呢？下面帶大家一起來了解下吧。

首先要加強營養(yǎng)，均衡膳食。在日常飲食中多吃一些含鈣和維生素D的食物，例如牛奶、豆類及深綠色蔬菜、魚類、貝殼類等，不過有些老人家如果喝牛奶會拉肚子，可以用酸奶；同時蛋白質(zhì)也是不可或缺的，除了牛奶之外，肉類以及豆制品的攝入也很重要。

其次，要保證充足日照。維生素D除了食物攝入外，還有很大一部分是我們的皮膚在日照下生成的。

再次，運動可對骨頭產(chǎn)生一定的應(yīng)力刺激，有助于骨質(zhì)的增強，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

最后，可以尋求專業(yè)鈣劑的幫助，作為國內(nèi)先進的現(xiàn)代化綜合鈣制劑品牌企業(yè)，朗迪制藥集團專注國人補鈣17年，專為國人體質(zhì)量身定制產(chǎn)品，旗下各種補鈣產(chǎn)品深受大眾的喜愛，助力中國兒童、孕婦、老人與成人完成科學(xué)補鈣。不僅如此，朗迪還是中國女足國家隊官方合作伙伴，其產(chǎn)品品質(zhì)有保障。

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