有些女性在接近50歲的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)身體上的明顯變化。

身體會(huì)一下子冷一下子熱，突然冒汗、心跳加快，容易浮腫。

眩暈、耳鳴、身體疲軟。

手腕、膝蓋等關(guān)節(jié)疼，脖子疼，容易落枕，腳跟腳底疼。

眼睛、鼻子發(fā)癢、容易口干舌燥。

這是更年期的典型癥狀。它的到來，跟身體內(nèi)女性激素的減少有關(guān)。

不過，我們可能不知道身體內(nèi)女性激素的減少是從35歲以后就開始了。

而且現(xiàn)代女性的更年期正在提前。原來一般出現(xiàn)在50歲之后的更年期，部分現(xiàn)代女性，已經(jīng)提前到40歲左右。特別是北上廣深這些特大城市更年期提前的比例越來越高。

更年期如何調(diào)理

更年期女性的飲食應(yīng)粗細(xì)搭配，多樣化，并且注意控制食物的量，飲食以清淡、少鹽、低糖，多吃新鮮的瓜果蔬菜、豆制品，如豆?jié){、豆奶、豆腐等等。

　　1、海藻類

　　紫菜、海帶。海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力。

　　2、奶類

　　牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。

　　3、水果類

　　櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。

　　4、大豆及其制品

　　黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。

　　單純的依靠食物攝入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，同時(shí)還需要攝入營養(yǎng)補(bǔ)劑，科芙研卵巢保養(yǎng)是可以幫助推遲更年期到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，預(yù)防卵巢衰老，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，提高機(jī)體免疫功能，延長經(jīng)期，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力，達(dá)到內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。卵巢抗衰可以再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝。因此更年期女性一定要注意保養(yǎng)卵巢，合理搭配飲食，安然度過更年期。

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