我曾經(jīng)分享過(guò)Guthrie Govan的一段話：?

If you are struggling to play fast that means you are not ready to play fast. You are teaching yourself bad habits. You should play the notes well rather than fast. The rest does itself. If you paly stuff sound good enough time, and oneday if you need the extra burst of speed, it would be there.
如果你吃力的想彈快，那說(shuō)明你還沒(méi)有到彈快的時(shí)候。一次又一次的在超越自己能力范圍內(nèi)的速度去彈快，只會(huì)帶給你演奏的壞習(xí)慣。你應(yīng)該考慮如果把音符彈好，把音樂(lè)彈好聽(tīng)，剩下的交給時(shí)間就好了，當(dāng)你某一天需要額外的速度的時(shí)候，他就會(huì)自然來(lái)到你身邊。

如果我是一個(gè)追求精煉的吉他手，那么我的文章到這里就應(yīng)該結(jié)束了。但事實(shí)上，【慢練】這個(gè)話題的重要性及意義沒(méi)有得到絕大多數(shù)樂(lè)手的重視，所以我想從不同的角度更詳細(xì)的談?wù)劼?。尤其在電吉他領(lǐng)域，大家似乎都在討論，如何才能快？更快?。慷苌僭谒伎?，我是否需要慢，如何慢？作為一個(gè)速?gòu)棾錾淼募?，有趣的是，?0%的練習(xí)內(nèi)容都是打著節(jié)拍一點(diǎn)一點(diǎn)的慢練，所以慢練帶給我的益處我再清楚不過(guò)了。這篇文章我希望把自己在慢練的一些經(jīng)驗(yàn)分享出來(lái)，對(duì)于很多「彈不快、彈不準(zhǔn)、彈不穩(wěn)、彈不好聽(tīng)」的朋友，帶來(lái)一個(gè)有效的解決方案。?

一. 常見(jiàn)的困惑

在什么情況下慢練？?

個(gè)人一般喜歡把練習(xí)分為兩個(gè)部分：「機(jī)能的練習(xí)」與「音樂(lè)的練習(xí)」。

通常我會(huì)把練習(xí)「機(jī)能」看做一個(gè)純粹的體育項(xiàng)目，練習(xí)手上的肌肉，韌帶，耐力，獨(dú)立性等等。這里追求的東西與健身類似，所以我會(huì)允許我自己不斷的去挑戰(zhàn)速度以及耐力（當(dāng)然是在合理演奏質(zhì)量的前提下）。這里會(huì)用上一些沖刺速度以及耐力的方法，例如：速度遞增法（ex.節(jié)拍器速度每60秒增加6BPM）；瞬時(shí)提速（ex.120BPM下演奏速度在4分音符與16之間切換）；耐力（ex. 恒定速度下堅(jiān)持3分鐘）；降維打擊（ex. 超過(guò)目標(biāo)速度，再降回原速）等等。

除了機(jī)能以外的部分我會(huì)看做「音樂(lè)」，音樂(lè)中會(huì)包含節(jié)奏，和聲，旋律以及演奏這三要素時(shí)所需要的技巧，這些內(nèi)容就需要我們慢練，因?yàn)樵诿つ康目焖傺葑嗟臅r(shí)候，我們沒(méi)有時(shí)間去思考：如何放松演奏、精確的節(jié)奏、如何體現(xiàn)聲部進(jìn)行、此時(shí)的旋律在和聲中是什么音，對(duì)應(yīng)什么功能、我的指法排列是否合理、我的技巧安排是否合理以及演奏是否到位、有哪一些細(xì)節(jié)我可能忽略了等等。既然是「音樂(lè)」的內(nèi)容，那么宗旨就只有一個(gè)，那就是需要【好聽(tīng)】，而不是【足夠快】。慢練可以幫助我們從多個(gè)維度去思考以及練習(xí)，如何把一個(gè)「音樂(lè)」的東西，表達(dá)得足夠好聽(tīng)。

所以這里有一個(gè)我認(rèn)為很重要的概念是：【慢練不僅僅是為了快，更是為了音樂(lè)】。

慢練是否會(huì)放緩我的進(jìn)步？

恰恰相反，慢練不僅不會(huì)放緩你的進(jìn)步速度，反而是最有效的成長(zhǎng)練習(xí)之一。正如Guthrie所說(shuō)，盲目的快速只會(huì)產(chǎn)生更多的壞習(xí)慣。慢練是一個(gè)一步一步穩(wěn)穩(wěn)搭建好的演奏習(xí)慣的一環(huán)，我們的腦與手有時(shí)間去適應(yīng)以及改善演奏的細(xì)節(jié)，形成肌肉記憶，從而在我們需要逐步提速的時(shí)候，身體會(huì)做優(yōu)質(zhì)演奏的自然的反應(yīng)。所以，看似好像我們?cè)诼毜倪^(guò)程中沒(méi)有快練那么吃力，會(huì)有一種什么都沒(méi)練到的焦慮感，實(shí)則是我們沒(méi)有把注意力放在慢練的細(xì)節(jié)上面，只是形式上在麻木的慢練，這種慢練，可能會(huì)放緩你的進(jìn)步。

多慢才叫慢？

這一般是根據(jù)你的實(shí)際情況來(lái)決定的，無(wú)影手Michael Angelo在示范慢速演奏的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)相當(dāng)于我的中速演奏了，所以我們不能把不同的人的慢練速度當(dāng)作自己的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，在剛開(kāi)始識(shí)譜的時(shí)候，如果超過(guò)了我視奏的難度，我會(huì)不考慮當(dāng)前是多少BPM，也不開(kāi)節(jié)拍器，純粹用腳打拍子，一拍一拍來(lái)對(duì)齊每個(gè)音符的節(jié)奏。

當(dāng)我有較為流暢的演奏能力的時(shí)候，我個(gè)人傾向于用原速1/2～1/3的速度來(lái)練習(xí)，此時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)就是放慢到一個(gè)我自己「難以想象」的地步。因?yàn)槿四X子里設(shè)定的慢練速度一般來(lái)說(shuō)會(huì)比實(shí)際需要的慢練速度要快一些，所以我會(huì)在一個(gè)自己為已經(jīng)夠慢的情況下，再把節(jié)拍器放慢一點(diǎn)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的速度已經(jīng)比我預(yù)想的還要慢了，所以我會(huì)有足夠的精力去思考演奏的細(xì)節(jié)。

當(dāng)我在「極度慢速」的情況下的演奏質(zhì)量較為滿意的時(shí)候，我才會(huì)逐步提速到「慢速」。并且如果在當(dāng)前慢練速度下演奏依然頻頻出錯(cuò)或者質(zhì)量不高，我會(huì)在「慢速」與「極度慢速」之間來(lái)回切換，確保我沒(méi)有操之過(guò)急。

如何安排慢練與提速練習(xí)的比例？

我比較喜歡遵循8-2原則，花80%的時(shí)間慢練，20%的時(shí)間提速。提速練習(xí)本身也是不可忽略的，因?yàn)楦咚傺葑酄顟B(tài)下的動(dòng)作細(xì)節(jié)與慢速練習(xí)下的動(dòng)作細(xì)節(jié)是不 - 完 - 全一樣的。在慢速練習(xí)下，我們的動(dòng)作寬容度會(huì)高很多，使得我們有精力去注意動(dòng)作與音樂(lè)的細(xì)節(jié)，然而提速的時(shí)候，動(dòng)作的容錯(cuò)率小，注意力更加集中在演奏本身上面。花80%的時(shí)間去慢練有助我更好的建立起肌肉記憶，讓我在提速演奏的時(shí)候不用過(guò)多的糾結(jié)旁枝末節(jié)的東西，而是把注意力放在想要表達(dá)的音樂(lè)上，即如何處理當(dāng)前的音樂(lè)內(nèi)容。

當(dāng)然，在不同的練習(xí)階段以及對(duì)于不同程度的吉他手來(lái)說(shuō)，慢練與提速練習(xí)的比例是不一樣的，這也是需要根據(jù)你的具體情況來(lái)具體安排。原則可以根據(jù)我們的第一個(gè)問(wèn)題：“在什么情況下慢練”來(lái)判斷。

二. 如何慢練

1. 節(jié)奏

很多新手包括我的一些學(xué)生在內(nèi)，在演奏solo的時(shí)候，特別喜歡把一個(gè)節(jié)奏很清晰的內(nèi)容，演奏成一個(gè)自由發(fā)揮的內(nèi)容。他們喜歡【憑感覺(jué)】去彈琴，而往往這種感覺(jué)沒(méi)有大量的節(jié)奏知識(shí)和訓(xùn)練作為基礎(chǔ)是相當(dāng)不可靠的，我聽(tīng)到的就是一種在律動(dòng)之間飄忽不定的凌亂感。

一般對(duì)于一個(gè)節(jié)奏較難的內(nèi)容來(lái)說(shuō)，我會(huì)傾向于：

分析節(jié)奏
??
開(kāi)節(jié)拍器，腳打拍子，唱節(jié)奏
??
腳打拍子上手演奏
??
開(kāi)節(jié)拍器，腳打拍子，上手演奏

（當(dāng)然節(jié)奏練習(xí)本身也是我日常訓(xùn)練的一環(huán)，詳細(xì)可以參考我這篇文章：我奉為瑰寶的一套【科學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練方案】）

在上述的分析節(jié)奏到上手演奏，每一個(gè)環(huán)節(jié)都是一種慢練，把一個(gè)很困難的任務(wù)逐漸拆分，然后慢慢的掌握一部分，再掌握一部分。當(dāng)然，如果你的節(jié)奏功底相當(dāng)深厚了，也許你可以直接進(jìn)入到開(kāi)啟節(jié)拍器就開(kāi)始視奏的環(huán)節(jié)，在這之前，認(rèn)真的把這些環(huán)節(jié)做好，對(duì)于長(zhǎng)期的樂(lè)器演奏來(lái)說(shuō)，是一筆巨大的投資。

值得注意的是，使用節(jié)拍器的目的并不是為了去【跟節(jié)拍器】，而是作為自己內(nèi)心律動(dòng)的參考系，檢測(cè)自己內(nèi)在節(jié)奏是否足夠穩(wěn)定 。這里有一個(gè)比較好的方法是：靜音練習(xí)，即節(jié)拍器播放XX小節(jié)，然后靜音XX小節(jié)，我們?cè)陟o音期間也能夠保持節(jié)奏的穩(wěn)定。

2. 放松

在回顧我的一些早期演奏視頻的時(shí)候，可以明顯感受到，如果稍微慢一點(diǎn)演奏質(zhì)量會(huì)更好，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的速度是我能力的100%甚至120%的狀態(tài)，只有留有余量在能力范圍內(nèi)80～90%的樣子發(fā)揮，才能更好的放松演奏。 一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)演奏難度以及速度超過(guò)當(dāng)前演奏者能力范圍的時(shí)候，手會(huì)潛意識(shí)的變得僵硬，仿佛手上一用力，肌肉一繃緊，演奏速度和質(zhì)量就會(huì)強(qiáng)行跟上似的。而事實(shí)是，緊張帶來(lái)的作用與我們希望的結(jié)果是背道而馳的。

職業(yè)樂(lè)手眾所周知的一個(gè)通理就是，演奏越放松（身體以及心理）演奏的質(zhì)量會(huì)越高，持久度會(huì)越好。但這個(gè)能力一方面也是從慢練中獲得的，在慢練的時(shí)候，我們可以有精力去觀察我們演奏的動(dòng)作與狀態(tài)，每一個(gè)音符下我們的手與腦是如何放松的，并且在速度一點(diǎn)點(diǎn)疊加的時(shí)候，如何保持這種輕松演奏的狀態(tài)。

3. 音色

Steve Vai在他的大師課中提到：

The most important thing to focus on is to develop your ear....，the most important thing to develop your ear is to listen to what you are playing，and make sure it sounds the best you can get it to sound，whether it's a chord or it's a note.
樂(lè)手最重要的是訓(xùn)練我們的耳朵，而訓(xùn)練耳朵最重要的方式是認(rèn)真的聽(tīng)你所演奏的東西，確保你演奏的任何內(nèi)容無(wú)論是一個(gè)和弦還是一個(gè)單音，都是聽(tīng)起來(lái)悅耳的。

很多時(shí)候我們想要追求好聽(tīng)的音色，其實(shí)往往并不是在設(shè)備上而是在手上下功夫，這也是為什么，大師可以用廉價(jià)的設(shè)備演奏出美妙的音色，而初學(xué)者即使用最奢華的裝備也很難彈好聽(tīng)。在慢練的過(guò)程中，我們擁有充分鍛煉耳朵的能力，去捕捉音色的細(xì)節(jié)，每一個(gè)音符的動(dòng)態(tài)與時(shí)值，不同技巧下音色情緒的變化。養(yǎng)成認(rèn)真聆聽(tīng)的習(xí)慣，鍛煉出好的聽(tīng)力，可以讓我們?cè)谌魏嗡俣鹊难葑酄顟B(tài)下，都能夠保證音色的質(zhì)量。

4. 精確

Guthrie Govan在《Creative Guitar》中分享他在速?gòu)椛献钕矚g的格言：?

Speed is a by-product of accuracy
速度是精確度的副產(chǎn)品

誠(chéng)然，只有徹底慢下來(lái)，我們才第一次真真切切的知道，我們到底在干什么。如果僅僅只是一遍又一遍的全程糊過(guò)去的演奏，那無(wú)論練習(xí)多少遍，演奏依然是糊的，因?yàn)檫@樣練習(xí)我們一次都未曾彈正確過(guò)，我們?cè)诓粩嗟木毩?xí)錯(cuò)誤的東西，加深對(duì)錯(cuò)誤演奏的印象和肌肉記憶。所以速度的前提是精確度，只有在高度的精確演奏訓(xùn)練下，不斷的形成正確的肌肉記憶，我們的速度才會(huì)隨著時(shí)間的積累水到渠成。速度的形成本身就是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程，就像健美運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)肌肉一樣，每天只能長(zhǎng)這么多，但我們能做的，就是在每一次的練習(xí)中把動(dòng)作質(zhì)量做到最高。

5. 享受

我知道，一遍又一遍的彈錯(cuò)一個(gè)句子確實(shí)非常令人沮喪和苦惱，但在慢練的過(guò)程中，我們不用苦苦的追求技術(shù)與機(jī)能上的完美。慢速的演奏讓我們用速度交換動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，讓我們可以享受當(dāng)前練習(xí)的狀態(tài)，而不是把注意放在：為什么我還是彈不好；怎么這個(gè)句子這么難；我是不是先天不足；等等負(fù)能量的東西上。

6. 即興

慢速練習(xí)的過(guò)程可以讓我們有精力去關(guān)注我們演奏的音符是什么，相對(duì)于當(dāng)前和聲的功能是什么。在吉他手拿到一個(gè)音階的時(shí)候，首先想到的事情是我能夠把這個(gè)音階彈多快，好讓其他的吉他手都懼怕我的技術(shù)，這仿佛是刻在每個(gè)吉他手DNA里的程序一樣，雖然這樣的傾向無(wú)可厚非，但如果我們想真正把音符利用起來(lái)，我們就需要反其道而行之。

音階里的每一個(gè)音都有他獨(dú)自的色彩。不同于我們把音階彈得越快的傾向，我們可以把音階彈奏得越慢越好。甚至可以讓一個(gè)音符停留個(gè)20秒，慢慢感受這個(gè)音符帶來(lái)的感覺(jué)。具體可參考這篇回答：如何讓吉他即興solo變得更豐富？

總結(jié)

慢練不僅僅是針對(duì)某一樣樂(lè)器，而是幾乎所有的樂(lè)器都適用。小時(shí)候我一個(gè)鋼琴小伙伴（職業(yè)水準(zhǔn)），他和我說(shuō)他的老師要求他在一個(gè)極度慢速的條件下練肖練2，每一個(gè)音都慢得離譜，聽(tīng)得清清楚楚，直到現(xiàn)在他給我示范他的慢速練習(xí)的畫(huà)面都?xì)v歷在目。在學(xué)習(xí)音樂(lè)十幾年的生涯當(dāng)中，似乎每一個(gè)階段都有一個(gè)人會(huì)提醒我：嘿！你彈太快了，該慢練了。當(dāng)我放慢下來(lái)的時(shí)候，就是一次又一次懷抱音樂(lè)的時(shí)候，所以我也希望把這個(gè)經(jīng)歷分享出來(lái)，同時(shí)也不停的提醒自己：嘿！該慢練了！enjoy the MUSIC！?( ′▽｀)

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（知乎Ins油管：BOHAN博涵）原文出自我的知乎

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