高海軍

30年臨床診療經(jīng)驗

畢業(yè)于同濟醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè),曾任職于中國人民解放軍第456醫(yī)院(濟南空軍醫(yī)院)。先后在國內(nèi)多家醫(yī)院從事臨床診療工作近30年，在臨床心理學(xué)領(lǐng)域形成了深厚的理論造詣和豐富的臨床診療經(jīng)驗,熟知精神心理科的各種常見病及多發(fā)病的防治與康復(fù)，長期致力于綜合應(yīng)用藥物診療、物理診療、心理疏導(dǎo)貫穿到診療全過程，不斷發(fā)展和完善各類診療技巧，從根本上解決患者病情反復(fù)發(fā)作及對藥物過分依賴等問題，深受廣大患者的信賴和好評。

擅長領(lǐng)域

擅長各類精神疾病及心理困惑的診斷與治療技術(shù)。尤其是失眠、抑郁、精神分裂、焦慮癥、恐懼癥、強迫癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂、精神障礙等心理精神疾病，同時擅長兒童多動癥、抽動癥等兒童行為障礙的治療。

行醫(yī)格言：

盡心盡責(zé)，醫(yī)術(shù)精益求精，最大限度解除患者的疾苦。

這幾年由于疫情原因，很多人承受的壓力遠超以前更多，這也導(dǎo)致現(xiàn)在患上焦慮癥、或者有焦慮情緒的人也越來越多。

根據(jù)某中心調(diào)查顯示，近年來負面情緒水平較高的被訪占比，穩(wěn)居第一的是焦慮感。這恰恰體現(xiàn)出了整個社會群體的負面焦慮情緒是逐漸增多的。

焦慮、焦慮癥到底是什么?

“焦慮”是一種內(nèi)心緊張不安、感到將要發(fā)生某種不利情況而又難以應(yīng)對的、不愉快的情緒體驗，同時伴有軀體方面的不舒服體驗。

“焦慮癥”則是一組以焦慮癥狀為主要臨床表現(xiàn)的情緒障礙，往往包括三組癥狀：

軀體癥狀

患者緊張的同時往往會伴有自主神經(jīng)功能亢進的表現(xiàn)，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心里面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴(yán)重時還會有失控感。

情緒癥狀

患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽、恐懼、害怕的內(nèi)心體驗中。

有些人可能會明確說出害怕的對象，也有些人可能說不清楚害怕什么，但就是覺得害怕。

神經(jīng)運動性不安

坐立不安、心神不寧、搓手頓足、走來走去、小動作增多、注意力無法集中，自己也不知道為什么如此惶恐。

焦慮癥如影隨形

焦慮不是年輕人的原罪，但卻在工作生活中和我們每個人如影隨形。

隨著時代的發(fā)展，快節(jié)奏的生活、高強度的工作讓我們緊繃的神經(jīng)更加放不開。

于是，就漸漸演變成了“焦慮癥”。

從生物學(xué)的角度來看，大腦底部有一個杏仁狀的腦結(jié)構(gòu)—杏仁體。

當(dāng)外界環(huán)境發(fā)生變化時，杏仁體就開始工作：

首先，接收信息，轉(zhuǎn)化為大腦能理解的語言，告知主人進入警戒狀態(tài)。如果無法確定安全性，信息會選擇另外一條路，使人陷入不安。

通過進一步分析，依舊得不到滿意的答案，杏仁體便會發(fā)出警訊，激活下視丘、腦干與自主神經(jīng)系統(tǒng)。

可以說，大腦出于保護機制，放大了一切不確定的危險。

焦慮癥患者的自救方法：

積極的自我暗示

當(dāng)自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等積極的自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

適量的運動

研究表明，運動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。

當(dāng)你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等。不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮情緒。

情感宣泄

這是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把自己的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整，或者找一個合適的地方，放聲大哭或大笑，來宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

TIPS:

與過去相比，當(dāng)你在認知、情緒、行為等有以下“不合理”的表現(xiàn)時，應(yīng)及時到醫(yī)院精神心理科就診。

胡思亂想，總往壞處想、擔(dān)心不好的事情發(fā)生，并且干擾到了生活和工作;

恐懼、緊張或焦慮的情緒讓你心煩意亂、難以控制;

認為自己的焦慮可能與自己的身體健康有關(guān);

有過自殺的念頭或行為。

出現(xiàn)以上情況，要及時尋求治療，因為早診斷、早治療才是對抗焦慮癥的最好方式。