如果在健身時(shí)犯了這9個(gè)錯(cuò)誤，那么你別想練好

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1.無(wú)挺胸，無(wú)沉肩。做不到可以先降低重量。

2.練背二頭肌發(fā)力過(guò)多，比如劃船，手不要發(fā)力。

3.側(cè)平舉肩前束發(fā)力過(guò)多，平舉時(shí)可以適當(dāng)前傾。

4.無(wú)脊柱中立位

5.無(wú)全程動(dòng)作，無(wú)法最大化收緊和拉伸肌肉。

6.借慣性，彎舉時(shí)要保持手肘穩(wěn)定。

7.不會(huì)呼吸，不能一味憋氣，離心鼻子呼氣，向心嘴巴呼氣。

8.動(dòng)作太快

9.不夠?qū)Ｗ?/span>