? ? 今天狀態(tài)不是很好，本來今天不準(zhǔn)備加重，忘記我上個循環(huán)是83kg，這次又從85kg起手，第4個就被壓，精神上痛苦。第二組降到80kg，7個。第三組78kg，7個。羅馬尼亞55kg 12*3。杠鈴提踵12*3。弓箭步45kg 12*3。收尾懸垂舉腿12*3。

? ? 最近狀態(tài)不好，我感覺就是肩膀受傷打擊了訓(xùn)練熱情，然后就是好像我吃的少了一點(diǎn)點(diǎn)，不過我計(jì)算過應(yīng)該也沒差太多啊，有些想不通。

? ? 今天深蹲項(xiàng)力量應(yīng)該是沒掉的，第一，今天我的動作幅度相對來說算是比較大的，第二，我應(yīng)該是右側(cè)大腿偏弱且有骨盆右旋問題，起身壓力大往右偏移。得益于加入新的小腿熱身，今天的提踵感覺還可以幾乎沒有抽筋的感覺。最后的懸垂舉腿雖然是屈腿，但是幅度已經(jīng)能達(dá)到我心里預(yù)期，爭取下次做的更好。

? ? 量力而為，心存敬畏，越來越好，互勉。