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真正的幸福來源于你對自身所擁有的優(yōu)勢的辨別和運用，來源于你對生活意義的理解和追求，它是可控的。如果你想變得更幸福一些，不妨照著塞利格曼博士的建議來試試：改變對過去的消極看法，重視當(dāng)下的積極體驗以及對未來的積極期望。

看了這本書，你會成為好爸爸好媽媽，比如當(dāng)你的孩子犯錯的時候，對他的批評應(yīng)該恰如其分，要讓孩子明白自己錯在哪里；當(dāng)你的孩子有了某種問題而需要改變時，不要把這些問題夸大成為一種永久性的問題。因為，批評和改變都是一種技術(shù)，它們有自己的規(guī)律和特點，不當(dāng)?shù)呐u很可能會影響孩子成年后的人格特征——悲觀或是樂觀。

樂觀的人格特質(zhì)可以解釋為什么對修女們的某些觀察可以預(yù)測她們能活多久。樂觀的人傾向于把目前的困難解釋成暫時性的、自己有主控權(quán)的，以及只有在這個情境下才會如此的；相反，悲觀的人則認為他的困難一輩子也逃不掉，倒霉事一樁接一樁，而且是自己無法操控的。

悲觀的人常常以致命的方式建構(gòu)自己所遭受的打擊和挫折，他們很自然地認為造成這個挫折或失敗的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的原因：“不幸會一輩子跟著我，我做什么事都會失敗，都是我的錯?！?/span>

相反，樂觀的人具有堅韌性，他們把自己所面臨的挫折看成是特定的、暫時的，是別人行為的結(jié)果。

我現(xiàn)在終于明白教養(yǎng)孩子絕不僅僅只是修正他的缺點，同時還要發(fā)掘他的優(yōu)勢與美德，幫助孩子在社會上找到一個安身立命之所，使他的積極人格特質(zhì)得以全面發(fā)展。

塞利格曼認為，失敗后就認命了，不再嘗試或努力的心理狀態(tài)就是習(xí)得性無助。習(xí)得性無助可能是一種單極抑郁癥。抑郁癥病人和無助者都顯示出被動性，他們比一般人更悲傷、更焦慮。

悲觀的人常常認為造成挫折或失敗的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的錯。相反，樂觀的人具有堅韌性，他們把自己所面臨的挫折看成是特定的、暫時性的，是別人行為的結(jié)果。

消極情緒——恐懼、悲傷和憤怒，它們是我們應(yīng)對外界威脅的第一道防線，它們使我們進入戰(zhàn)斗準備：恐懼是危險靠近的第一個信號，悲傷是即將失落的信號，而憤怒則是被侵犯的反應(yīng)。

當(dāng)我們情緒積極時，別人比較喜歡我們，我們在友誼、愛情和合作上更容易成功。跟我們在煩惱、憂慮時相反，積極情緒擴展了我們的心智視野，增加了我們的包容性和創(chuàng)造力。我們在心情好時，較能接受新的想法和新的經(jīng)驗。

有幸福感的人記住了更多快樂的事件，他們記住的甚至比實際發(fā)生的還多，他們常常將不好的經(jīng)歷都忘了。相反，抑郁的人對兩種事件的記憶都很好。有幸福感的人認為如果他們成功了，當(dāng)然是證明自己有能力，既然有這樣的能力，那么以后一定還會再成功。如果他們失敗了，則會相信失敗很快就會過去，而且只是因為運氣不好。抑郁的人則會公正地評估成功與失敗，不會過分偏向哪一邊。

有幸福感的人不但比較能忍受痛苦，而且在受到威脅時，比沒有幸福感的人更注意健康和安全的信息，積極情緒還能去除消極情緒的作用。

…消極情緒是指示“這里有危險”的感官系統(tǒng)警報，它告訴你，你正處在一個非贏即輸?shù)那闆r中。積極情緒也是一個感官系統(tǒng)，它是一盞“這里有成長”的霓虹燈，它告訴你，眼前是雙贏的情況。通過激發(fā)寬廣的、有包容性的、有創(chuàng)造力的思維方式，積極的情緒將使你在社交上、知識的吸收上和身體健康上更成功，獲得更多的收益。