今天，我們將介紹益生菌是什么，它們?nèi)绾未龠M(jìn)健康，以及如何安全地服用它們。

一、什么是益生菌?

數(shù)以萬億的細(xì)菌和其他微生物存在于腸道中，科學(xué)家將這種腸道棲息生物群稱為腸道微生物群。

研究表明，這種微生物群在消化和腸道健康方面發(fā)揮著重要作用，同時支持免疫系統(tǒng)。

一些細(xì)菌有益于人類宿主，而其他類型則會造成傷害，擾亂腸道細(xì)菌的自然平衡可能導(dǎo)致消化問題、感染和其他問題。

研究表明，食用益生菌可以提供更健康的細(xì)菌，這可能有助于恢復(fù)腸道微生物群的平衡。

一些酸奶、補充劑和發(fā)酵食品，包括酸牛奶、酸菜和豆豉，含有益生菌。

制造商添加到商業(yè)產(chǎn)品中的最常見益生菌是雙歧桿菌和乳桿菌屬細(xì)菌。

二、益生菌的好處

研究表明，益生菌可能有助于控制胃腸道疾病，包括腸易激綜合征(IBS)和炎癥性腸病(IBD)。

許多人使用益生菌來幫助治療腹瀉和便秘的發(fā)作。

還有證據(jù)表明益生菌可能有助于：

濕疹

肥胖

胰島素抵抗

2型糖尿病

非酒精性脂肪性肝病

提高免疫系統(tǒng)功能

三、如何安全服用益生菌

幾乎沒有證據(jù)表明一個人可以服用益生菌過量。但是，請務(wù)必仔細(xì)閱讀標(biāo)簽并確保超出制造商建議的劑量。

最佳劑量可以根據(jù)個人的健康狀況和益生菌產(chǎn)品的類型而變化。

如果益生菌引起任何副作用或癥狀，請考慮減少劑量或避免服用該產(chǎn)品。

益生菌是活細(xì)菌或酵母的有益菌株。定期服用益生菌有助于恢復(fù)腸道微生物群的自然平衡。它也可能有助于治療許多健康狀況，包括IBS和IBD。益生菌通常是安全的，任何副作用通常是溫和和短暫的。但是，如果癥狀引起關(guān)注，請考慮減少益生菌的劑量，嘗試不同的菌株，或完全停止使用。咨詢醫(yī)生有關(guān)任何嚴(yán)重或持續(xù)的副作用。在使用任何益生菌產(chǎn)品之前，請仔細(xì)閱讀說明書，并且不要超過最大劑量。有過敏癥的人也應(yīng)該檢查標(biāo)簽上的潛在誘因。

如何選購益生菌?選擇時一定要注意三個問題：

1、 看菌種名稱及菌株號

LeHo成人裝益生菌包括嗜酸乳桿菌NCFM、長雙歧桿菌Bl-05、乳雙歧桿菌HN019、副干酪乳桿菌Lpc-37。以嗜酸乳桿菌NCFM為例，嗜酸乳桿菌為菌種名稱，NCFM為菌株號。嗜酸乳桿菌有成千上萬種，并不是每種都有優(yōu)良的耐酸性和某些特殊的功能(如降膽固醇、產(chǎn)生抑制癌癥物質(zhì)等)，而嗜酸乳桿菌NCFM則具有這些益生的作用。

因此，在選擇益生菌產(chǎn)品時一定要注意菌種名稱和菌株號。只有那些經(jīng)過大量研究和臨床試驗證明對人體無副作用的菌種才能放心食用。

2、 看生產(chǎn)廠家

為什么要看生產(chǎn)廠家呢?生產(chǎn)廠家對產(chǎn)品的質(zhì)量有什么影響呢?

讓我們先簡單了解一下杜邦丹尼斯克的生產(chǎn)車間情況，作為全球益生菌頂級供應(yīng)商在亞太區(qū)唯一具有生產(chǎn)普通食品和保健食品的資質(zhì)和配套設(shè)施的廠家，杜邦丹尼斯克的生產(chǎn)廠房按照藥品GMP標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計和運行，潔凈度為十萬級，生產(chǎn)區(qū)域的溫濕度可自動控制在合適的范圍內(nèi)(相對濕度30一50％，溫度18一22℃)，配備有潔凈空調(diào)系統(tǒng)、金屬探測儀、溫濕度自動記錄儀、全自動背封或三邊封包裝機(jī)、轉(zhuǎn)輪除濕機(jī)、三維混合機(jī)等生產(chǎn)及質(zhì)量控制設(shè)備，使產(chǎn)品在有序可控的環(huán)境條件下生產(chǎn)，從而保證產(chǎn)品符合國內(nèi)外市場對于食品或保健食品的相關(guān)要求。

簡單來說，要想生產(chǎn)高品質(zhì)的益生菌產(chǎn)品是需要投入高質(zhì)量的配套設(shè)施，這不是普通的加工工廠可以做到的，生產(chǎn)過程中對潔凈度(潔凈度不夠產(chǎn)品容易混入雜菌)、溫度、濕度都有嚴(yán)格要求，可以保證產(chǎn)品在售貨期活菌的穩(wěn)定性。

3、看菌種數(shù)量

一般來說，每日攝入益生菌的劑量不能太少，并且最好長期連續(xù)服用。目前市面的益生菌產(chǎn)品含菌量從幾十億到幾百億，參差不齊，加工工藝水平、運輸過程、貯藏條件不同都會不同程度損耗掉一定數(shù)量的益生菌活菌，因此，建議選擇活菌量含量高一些的產(chǎn)品。

佰草通源乳糖益生菌是有配方的，而且每一個菌株都是有編號的，與菊粉、低聚木糖和營養(yǎng)酵母兩大益生元共同參與活性更高，咱們采用國際先進(jìn)的三層包埋技術(shù)保障了菌株的活性，直達(dá)腸道，咱們每盒有1600億株活性益生菌，并且含有6種高純度主要益生菌（干酪乳桿菌，鼠李糖乳桿菌，植物乳桿菌，動物雙歧桿菌，副干酪乳桿菌）和5大消化酶（a淀粉酶，蛋白酶，乳糖酶，脂肪酶，纖維素酶，特別添加低聚木糖和大量益生元有利于益生菌繁殖。