大家好，我是精神科的王主任。私信我的朋友，有一個出現(xiàn)較多的問題，關(guān)于想幫助自己患有抑郁的摯友親人，但不知道怎么辦。

所以， 給大家分享一下，親友或朋友，如果患抑郁癥，我們能怎么做？去幫助他們。

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從概率上，抑郁人數(shù)占總?cè)巳旱?%，大學(xué)生患病的概率占30%。

因為只要不是精神科醫(yī)生，很難知道怎么去幫抑郁患者。若身邊有患抑郁的親友，希望看完文章的你能找到解答。

第1，先學(xué)會自保。

很多朋友可能會想，這么冷酷冷漠，難道不幫幫TA？

接下來聊聊：首先要我們學(xué)會的是自保。這是為什么？

那提個問：不會游泳的人，能否游至深水區(qū)，來救助溺水人？？

答案肯定是不能。要出大事！！我們幫助別人，是希望對方好，而不是搭自己進(jìn)去。

再提問：這有什么關(guān)聯(lián)呢？

答案是，因為很多人，沒有隔絕情緒傳染，以及不被影響的能力。大家都不是相關(guān)專業(yè)醫(yī)生，也處理不了來自親近的人的這種大量長期負(fù)面的情緒。而抑郁患者因為他們神經(jīng)遞質(zhì)傳導(dǎo)出現(xiàn)障礙，基本是沒有辦法通過“溝通”改善的。幫助者可能還會產(chǎn)生一種已經(jīng)盡力了，但是對方反而覺得被傷害，你會感覺很奇怪，也很無力。但是無力感，就很可怕了，因為很多抑郁情緒，就是從無力感開始的。這就是情緒傳染。

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抑郁的摯友，也不想他讓我們感到不快樂。自保，就要我們學(xué)會保持距離，這個保持距離，不是讓我們?nèi)ミh(yuǎn)離，或排斥他。如果幫助他，嚴(yán)重影響了你自己的身心健康或者愉悅心態(tài)的話，你有權(quán)利也有義務(wù)用溫和，不攻擊，不指責(zé)的方式和他保持一定的肉體+心靈的距離。

你可以很坦率的告訴他們，自己最近狀態(tài)不好。不過沒事，只是你可能要失聯(lián)一陣，但也希望他能好好的。

1個多年抑郁癥的患者，會勸那些來幫他的人，他們?nèi)裟軌虿蝗ヅ?、指?zé)他，就已經(jīng)非常好了。別人沒有義務(wù)必須幫助他，他更沒有權(quán)力傷害他人。

很多時候，他是控制不住自身情緒+行為，也會讓你盡快遠(yuǎn)離，不要被他傷害。你要能夠及時進(jìn)行調(diào)整并且自保。

如果剛患抑郁癥，很多人在開始的時，會感覺像是在海中漂浮很久的人，然后尋找一顆浮木的那種心態(tài)，會希望你能或者認(rèn)為你能拯救他。

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認(rèn)清1個事實：讓患有抑郁的摯友，對你產(chǎn)生依賴心理，這并不能真正幫助拯救他。因為每個人都必須學(xué)會：自己去處理面對獨自的問題。我們可以是他的陽光，或者在旁邊陪伴的海鷗，但是絕對不是他們的浮木，因為但凡你這個木頭撐不住，他們可能也就會跟著你一起沉下去了。

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就算是醫(yī)生，通常也是會通過溝通分析，幫助自己保持中立和距離，不受情緒的影響來理性分析，而除此以外，精神科醫(yī)生比其他科室的醫(yī)生，多一筆關(guān)于精神津貼，這就是非常真實的現(xiàn)實。

我們普通人，在對方向你傾吐負(fù)面情緒之時，這樣說：“他好難過”。這其實是在幫助我們分清楚痛苦的主體是他不是我們。不然，很多時候我們潛意識里面，聽多了這種負(fù)面信息，自己可能會有感同身受的難過。但其實這個難過不是你的感受，要理性看待！！

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很感謝你看到這里了，說明你非常有耐心，如果有興趣的話，后面我會繼續(xù)講，既然我們大概率幫助不了他們，那么通常來說，我們要怎么辦？

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