如何才能精準捕捉寶寶的睡眠信號？讓寶媽少點黑眼圈，少點哈欠？

兩種方法送上：

第一種：火眼金睛才能發(fā)現(xiàn)的——看動作

除了大家困的時候就會大打呵欠外，揉眼睛、眼睛沒神、一直啃手、用力咬東西、晃頭、抓頭發(fā)、手亂舞等等，寶寶突然在頻繁的做某一個動作時，都有可能是寶寶的睡眠信號。
什么？這些平時也會做啊，你說了不等于沒說嘛……
所以，如果想知道寶寶大概什么時候該休息了，還有更簡單的方法——

第二種：粗暴有效的——看清醒時長

新生兒：45分鐘~1小時

2~3個月：1~2小時

4~6個月：1.5~2.5小時

7個月~1歲：2.5~4小時

1歲：3~4小時（如果睡兩覺）4~6小時（如果睡一覺）

當然，方法不是唯一的，光靠其中一種斷定寶寶“你想睡了”，不實際也不準確，所以通常情況下，需要根據(jù)寶寶的清醒時長，再結(jié)合自家娃的狀況來綜合判斷。
其實，這要是哄著哄著發(fā)現(xiàn)困了，那好歹也勝利在即。就怕寶寶越奶越精神，越拍越來勁。
有的人可能抱著佛系哄睡的心態(tài)，覺得既然醒了，我們就來玩，玩累了自個兒就睡了。但這事放在我們身上是沒錯，但孩子嘛，其實是相反的。
如果寶寶玩得特別累，他們的敏感度反而會更高，哄睡的難度會直線飆升。即便真的累到極致突然睡著，這也不是良性的入眠方式啊。
我們嘛，沒必要為難寶寶為難自己，就算陪寶寶玩得很開心，也適可而止吧。
但不多活動來“放電”，寶寶的睡眠不是更不好嗎？

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放電可以，但運動最好放在白天

其實，寶寶的運動量最好還是放在白天。尤其是冬天陽光比較溫和，你可以找個好天氣陪他外出走走。
有節(jié)律的陽光照射，對褪黑素的分泌也會有調(diào)節(jié)作用。
歐洲睡眠研究協(xié)會曾經(jīng)做過一項為期3天，針對56位6、9、12 周嬰兒的研究。該研究指出，晚上睡得好的孩子，通常是在白天接受了更多的日光照射。
一般來說，早上9-10點是比較適合活動的時候，但要記得做好防護，戴頂小帽子，不要讓他直射陽光哦。
白天“放電”了，夜間的互動還是盡量靜一點好，畢竟還要做好睡覺的準備。