向小學(xué)生教授情緒的神經(jīng)科學(xué)有助于他們理解自己的感受，并使他們能夠有意識(shí)地做出反應(yīng)。

一個(gè)四年級(jí)的學(xué)生在上課的時(shí)候憤怒地爆發(fā)了。你如何回應(yīng)？情緒是會(huì)傳染的，你最初的反應(yīng)可能是憤怒。相反，如果你建立在你的關(guān)系和學(xué)習(xí)之上，會(huì)發(fā)生什么？使用接近和平靜，你說(shuō)，“哇，我可以看到你現(xiàn)在有一種強(qiáng)烈的感覺(jué)。讓我們一起拼一把。”

在某些情況下，一切都會(huì)發(fā)生變化。

通過(guò)肯定學(xué)生的情緒，幫助他們說(shuō)出自己的感受，并討論接下來(lái)的步驟，教師通常可以緩解情緒波動(dòng)的時(shí)刻。建立情感素養(yǎng)課程是情感安全課堂的重要組成部分。情緒素養(yǎng)是一種能力（1）表達(dá)和處理情緒，以及（2）識(shí)別和回應(yīng)來(lái)自他人的情緒暗示。雖然有時(shí)這看起來(lái)像是社會(huì)工作，但它也是科學(xué)的。

使用神經(jīng)科學(xué)來(lái)規(guī)范和賦權(quán)

教授學(xué)生情緒的神經(jīng)科學(xué)有助于使情緒反應(yīng)正?；?，同時(shí)讓年輕人了解我們?yōu)槭裁磿?huì)有強(qiáng)烈的感受以及它們是如何在大腦中發(fā)生的。在生物學(xué)術(shù)語(yǔ)中，情緒是我們的大腦對(duì)刺激或經(jīng)歷的反應(yīng)。雖然有些人肯定比其他人更愉快，但情緒沒(méi)有好壞之分。所有的情緒都是信息。

在教授情感神經(jīng)科學(xué)時(shí)，我從邊緣系統(tǒng)開(kāi)始。這組大腦結(jié)構(gòu)在記憶的形成、情緒處理和行為中起著重要作用。我使用我為天才學(xué)生的基于大腦的學(xué)習(xí) 一書(shū)開(kāi)發(fā)的助記符來(lái)幫助學(xué)生學(xué)習(xí)邊緣系統(tǒng)的不同部分：河馬的牙齒有難聞的氣味（海馬體、丘腦、下丘腦、杏仁核和嗅球）。

然后，我們研究每個(gè)結(jié)構(gòu)的功能，使學(xué)生能夠使用神經(jīng)解剖學(xué)語(yǔ)言來(lái)描述他們的情緒過(guò)程。例如，一個(gè)五年級(jí)的學(xué)生可能會(huì)說(shuō)：“小心，小姐！這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的杏仁核觸發(fā)器！” 或者三年級(jí)的學(xué)生可能會(huì)說(shuō)，“我不知道那些獨(dú)角獸是如何進(jìn)入我的海馬體的，但讓我告訴你我昨晚的夢(mèng)想。”

關(guān)于我們的嗅球的無(wú)窮無(wú)盡的笑話跨越了各個(gè)年級(jí)。

情緒（感覺(jué)）和認(rèn)知（思考）不是獨(dú)立的過(guò)程。相反，感覺(jué)、想法和行為會(huì)導(dǎo)致整個(gè)大腦的協(xié)調(diào)反應(yīng)，影響注意力、工作記憶和執(zhí)行功能。出于這個(gè)原因，關(guān)于情緒的教學(xué)和學(xué)習(xí)支持教學(xué)和學(xué)習(xí)課程中的任何其他內(nèi)容。

建立情感詞匯表

情緒調(diào)節(jié)是人們用來(lái)理解和回應(yīng)他們復(fù)雜感受的策略。情緒調(diào)節(jié)有兩種主要類型。內(nèi)隱情緒調(diào)節(jié)是指對(duì)情緒做出反應(yīng)的自動(dòng)過(guò)程。顯性情緒調(diào)節(jié)是指有意識(shí)地努力使用策略來(lái)應(yīng)對(duì)情緒。明確的情緒調(diào)節(jié)是一種可教的技能，我們都可以提高，從我們?nèi)绾蚊驼務(wù)撐覀兊母惺荛_(kāi)始。

大約 3,000 個(gè)詞來(lái)描述情緒，但大多數(shù)人經(jīng)常使用的可能少于 20 個(gè)。有限的情感詞匯意味著我們?cè)诶斫夂驼務(wù)撐覀兊母惺軙r(shí)錯(cuò)過(guò)了重要的細(xì)微差別。感到沮喪不同于感到憤怒、不安全或不知所措。有一些關(guān)鍵的策略可以幫助學(xué)生發(fā)展他們的情感詞匯，但這種準(zhǔn)備工作不應(yīng)該發(fā)生在高度緊張的情感體驗(yàn)中；我們需要將這些技巧融入我們的日常課程中。

以下是我在課堂中使用的三種策略。

感覺(jué)頭腦風(fēng)暴。

挑戰(zhàn)學(xué)生思考盡可能多的填空情緒。例如，你能想到 20 種快樂(lè)或悲傷嗎？

情緒的錨點(diǎn)圖。當(dāng)學(xué)生生成這些列表時(shí)，在課堂上的錨圖上跟蹤新感覺(jué)詞。挑戰(zhàn)學(xué)生在寫(xiě)作、學(xué)術(shù)對(duì)話以及談?wù)撟约旱那榫w時(shí)使用它們。

使用表情符號(hào)。我認(rèn)識(shí)的一位老師讓他的學(xué)生表演不同的表情符號(hào)來(lái)探索情感線索。這種策略通常是一個(gè)偉大的社區(qū)建設(shè)者，甚至在在線課程中也很有效。無(wú)論您是表演、頭腦風(fēng)暴還是素描，幫助年輕人命名和區(qū)分不同的感受都有助于擴(kuò)大他們的情感詞匯——這是為下一次重大感受做準(zhǔn)備的重要一步。

停止，命名，反應(yīng)

我教學(xué)生在面對(duì)一種強(qiáng)烈的感覺(jué)時(shí)停下來(lái)、說(shuō)出名字并做出反應(yīng)。首先，他們暫停。如果學(xué)生正在做一道數(shù)學(xué)題，他們應(yīng)該暫時(shí)停止計(jì)算并深呼吸。深呼吸與大腦健康、注意力和意識(shí)有關(guān)。接下來(lái)，他們使用他們的情感詞匯工作來(lái)明確地命名這種感覺(jué)。

最后，我問(wèn)學(xué)生他們想用自己的感覺(jué)做什么。他們會(huì)喝水嗎？再深呼吸幾次？他們需要和某人交談嗎？將他們的手緊緊地握成拳頭，數(shù)到三，然后松開(kāi)，會(huì)有所幫助嗎？知道如何處理一種感覺(jué)可以是自由的。后來(lái)，當(dāng)學(xué)生冷靜下來(lái)時(shí)，我們也討論一下他們當(dāng)時(shí)大腦中可能發(fā)生的事情。

持久的影響

這些策略可以幫助年輕人更深入地傾聽(tīng)他們的感受，了解情緒的功能，將情緒處理與大腦中的特定結(jié)構(gòu)聯(lián)系起來(lái)，并在我們最好的時(shí)候有意識(shí)地做出反應(yīng)。

這樣，當(dāng)你走到那個(gè)心煩意亂的年輕人面前說(shuō)：“哇，我看得出來(lái)你現(xiàn)在有一種強(qiáng)烈的感覺(jué)；讓我們一起拍拍吧，”學(xué)生將已經(jīng)了解為什么會(huì)發(fā)生這種感覺(jué)，更重要的是，之前的經(jīng)驗(yàn)告訴他們你在乎。從這里開(kāi)始，我們可以一起努力做出精明的選擇，因?yàn)槲覀兌荚诶^續(xù)前進(jìn)。

記住心理安全和身體安全對(duì)情緒安全有直接影響也是明智的。無(wú)論我們的情感素養(yǎng)教學(xué)多么完整和巧妙，如果我們不積極致力于正義、包容、公平和歸屬感，那么我們就沒(méi)有培養(yǎng)情感安全的課堂。

以上雖然是寫(xiě)給老師的建議，實(shí)際上，家長(zhǎng)們也可以參考并行動(dòng)起來(lái)吧！