我這一年基本都在家做簡單運動（冬天基本沒有動）腰腹馬甲線保持得還不錯。

有寶寶問我吃什么蛋白粉？我沒有吃，不好推薦。膠原蛋白一直有吃，目前在吃研一精科修復型膠原蛋白肽，適合我們這樣上了年齡的老阿姨，急需要改善肌膚狀態(tài)的，這個牌子的膠原配方是非常好的，大家一定要去試試。

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膠原蛋白肽不是膠原蛋白Collagen

膠原蛋白是大分子，不能直接被吸收。膠原蛋白肽，是水解以后的膠原蛋白Hydrolyzed collagen，分子量小 很容易吸收。

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膠原蛋白肽的挑選

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1盡量買粉狀、不買液體。飲料添加劑、甜味劑來掩蓋淡水魚的魚腥味，深海魚就沒什么魚腥味。粉質(zhì)的更穩(wěn)定，性價比更高。

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2含量

含量低的沒效果、浪費錢。

1-3g 針對指甲頭發(fā)、5g 皮膚、8g 以上純膠原蛋白肽，作用于皮膚關(guān)節(jié)肌肉。含量低的一般不標出來。買的時候要注意。

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3品質(zhì)

選擇有fda認證的品牌，品質(zhì)絕對有有保證的。

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下面到來產(chǎn)品安利環(huán)節(jié)，祭上我的萬年回購no1。很多人估計對研一精科這個牌子沒有聽過，可能你年齡沒到或者沒有經(jīng)常做醫(yī)美，這個是針對醫(yī)美術(shù)后護理吃的，幫助醫(yī)美人群度多修復期的，因此它的修復效果是比較突出的。他們家有個護膚理念就是人體流失的膠原蛋白屬于真皮層營養(yǎng)，此外人體還流失smas筋膜層營養(yǎng)，2者需要共同補充才可以實現(xiàn)抗衰。我們都知道真皮層營養(yǎng)流失，面部會出現(xiàn)干癟凹陷問題，而smas筋膜層營養(yǎng)流失后會導致面部出現(xiàn)松弛下垂，因為sams筋膜層是主管面部肌群的，一旦sams筋膜層松弛垮臉絕對會出現(xiàn)，我們都知道現(xiàn)在熱門的熱瑪吉超聲刀這類儀器也是為的刺激sams筋膜層的收縮來達到皮膚的緊致。因此既然決定補充，2手抓更重要，飽滿緊致我都要！研一精科我之所以看中他們家，不僅僅是修復型的膠原蛋白，還有他們家的成分真的是非常豪華！法國羅賽洛peten膠原肽,日本林兼魚彈性蛋白肽,日本玫瑰花粉（2項原料專利）,日本米糠油粉（神經(jīng)酰胺）,除此之外透明質(zhì)酸、殼寡糖、鮭魚鼻軟骨粉,小小一袋全部都囊括其中，價格相對也是小貴，但是索性效果是能夠看得到的，我建議那些吃膠原蛋白沒效果的，去試試這款！很絕！

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我的吃法

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我習慣在鍛煉后喝，可以幫助恢復肌肉疲勞和骨骼的損害，每包只有37卡，對健身人士很友好。

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1. 希臘酸奶拌牛奶混合果仁，膠原蛋白肽。正常原味酸奶很難喝，加了這個有自然甜味，好吃到舔嘴。這樣補鈣、蛋白質(zhì)、you質(zhì)脂肪都有了。

2. 加入果蔬汁、香蕉奶昔?？诟泻茫黾语柛垢?。

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