同學(xué)們在備考中，有很多小伙伴有些焦慮，導(dǎo)致在家有學(xué)習(xí)不集中、胡思亂想的情況

其實(shí)這是我們大多數(shù)同學(xué)都會(huì)遇到的問題，關(guān)鍵看我們怎么解決，解決好了我們就可以克服焦慮，從而有一個(gè)良好的心態(tài)去全身心地投入到學(xué)習(xí)中去。如果不用正確的方式去解決，可能會(huì)導(dǎo)致你深深地陷入自我懷疑之中，無法走出，甚至使你的成績處在一個(gè)“擺爛”的狀態(tài)。

那么一個(gè)怎么克服焦慮呢?其實(shí)方式有很多，這其中沒有最好的，關(guān)鍵看哪一種適合你。

1、注重勞逸結(jié)合

心理學(xué)和神經(jīng)生物學(xué)研究均表明，睡眠和體育運(yùn)動(dòng)能夠提升大腦的功能?？记白詈媚軌蛎刻毂３钟幸?guī)律的6—8小時(shí)睡眠時(shí)間，配合中等強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)，例如慢跑30分鐘、乒乓球、跳繩等，勞逸結(jié)合才能穩(wěn)定考前情緒，提升考前專注力、記憶力。

2、保持平和的心態(tài)

專升本備考之路，不是短暫的，是一個(gè)長期的過程。你不能一蹴而就，妄想不去努力就能成功上岸。你要做的就是做好最壞的打算，拼盡全部的力氣，朝著成功去努力。也許會(huì)有失敗，但是既然打算了專升本，就要接受或成功或失敗的結(jié)果。這就要求我們學(xué)會(huì)養(yǎng)成一個(gè)能夠平和的接受失敗的心態(tài)，以一種從容的心態(tài)去面對專升本的考試。專升本路上，最大的敵人不是別人，而是你自己。

總聽到有同學(xué)說自己，每次只要一考試，不管是大考試還是小考試。在考試之前，總會(huì)覺得焦躁不安、過分憂郁、食欲不振、睡眠質(zhì)量下降。甚至到了考場上，腦子一片空白什么也想不起來。明明平時(shí)學(xué)的很好，結(jié)果每次考試都考不好，這些都是過度焦慮的表現(xiàn)。其實(shí)不管你學(xué)得好與不好，總有人學(xué)的比你更好。所以你一定要以一種平和的心態(tài)去坦然面對這些，少一些焦慮。每天按部就班的學(xué)習(xí)，按照自己的計(jì)劃一點(diǎn)點(diǎn)努力，慢慢地你就會(huì)越來越有信心，堅(jiān)持就會(huì)勝利。

3、積極自我暗示

考前焦慮常源于自信心缺乏，而積極的自我暗示能夠提升自信，起到積極的心態(tài)調(diào)整和自我指導(dǎo)作用。例如通過語言方式告訴自己“我能夠冷靜應(yīng)對”“一場考試盡力就好”等，還可以通過非語言方式，每天早晨對著鏡子微笑，通過展現(xiàn)良好的精神面貌，更加欣賞自己。積極自我心理暗示可以轉(zhuǎn)移考前不良情緒，對考試充滿信心。

4、正確看待考試

面對“考試考不好就完了”“考試決定我的未來”等非理性思維，我們可以通過質(zhì)疑其正確性，尋找多個(gè)符合現(xiàn)實(shí)的想法取代扭曲的觀點(diǎn)，繼而拋棄以偏概全和糟糕至極的思維方式，達(dá)到理性看待考試的目的。

最后，小編希望大家能夠正視考前焦慮，能夠積極面對它并行動(dòng)起來嘗試改變這種狀態(tài)，好好復(fù)習(xí)，為理想目標(biāo)奮斗，祝大家都能考上理想的學(xué)校!