檸檬心理丨作者

檸檬心理&QQ音樂(lè)丨音頻

在沒(méi)學(xué)習(xí)心理學(xué)前，我經(jīng)常會(huì)誤以為，自己會(huì)煩躁失眠，是各種事情、各種人讓我煩，所以解決煩惱的辦法，就是避開(kāi)這些事情不去想、也不去接觸不喜歡的人。但事實(shí)上我發(fā)現(xiàn)，這樣的方法根本沒(méi)有什么效果，即使不去接觸，那種負(fù)面的情緒還會(huì)纏著我，我可能一個(gè)人默默地生悶氣，或者陷入反芻思維中，最后情緒反過(guò)來(lái)影響我的身體，所以每次經(jīng)歷這些事之后，我都會(huì)覺(jué)得自己免疫力下降了，很容易生病，感覺(jué)不舒服。

那種感覺(jué)就好像夜深人靜的夜晚，總有蚊子圍著你飛，哪怕你咬不到你，可是你聽(tīng)著它嗡嗡嗡的聲音就是覺(jué)得很煩，這其實(shí)就是心理學(xué)中的野馬效應(yīng)，這個(gè)效應(yīng)講的是：有一種依靠吸食動(dòng)物的血生存的蝙蝠，它們常常會(huì)去叮野馬的血，但是野馬哪怕暴怒、狂奔躲避，可就是拿這些蝙蝠沒(méi)有辦法，最后蝙蝠吸完血滿(mǎn)足地離開(kāi)了，很多野馬卻被折磨死了。動(dòng)物學(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，蝙蝠所吸的血量其實(shí)很少，并不足以導(dǎo)致野馬失血過(guò)多而死，真正致野馬死因的就是它們因此脾氣暴躁、不?？癖?，最后累死。這個(gè)效應(yīng)給我們的教訓(xùn)就是：那些外界的因素往往不足以致命，導(dǎo)致危機(jī)產(chǎn)生的真正原因是內(nèi)在情緒的失控，比如因?yàn)橐恍┲ヂ樾∈戮痛髣?dòng)肝火。

之前也有朋友跟我傾訴，她是在教育機(jī)構(gòu)工作做主管，一旦工作事多的時(shí)候，就很容易失眠焦慮，慢性腸炎就會(huì)復(fù)發(fā)，一開(kāi)始她以為復(fù)發(fā)是與自己的飲食有關(guān)，去看過(guò)幾次醫(yī)生，但醫(yī)生說(shuō)這其實(shí)與她的壓力情緒有關(guān)。這讓她很佩服她的上級(jí)，明明她的上級(jí)比她壓力還大還多，但面對(duì)各種繁瑣的事情時(shí)，她的領(lǐng)導(dǎo)總能很樂(lè)觀地看待問(wèn)題，好像那些問(wèn)題都不算事，所以她的身體就很健康。

由此可見(jiàn)，我們不要怪為什么總是自己遇到那些不開(kāi)心的事，真正折磨我們的其實(shí)是我們自己的思維帶來(lái)的負(fù)面情緒。如果我們不能及時(shí)地正視、調(diào)節(jié)好這些情緒，這些情緒通常就會(huì)表現(xiàn)在我們的身體上。

所以遇到問(wèn)題，學(xué)會(huì)控制情緒非常重要。比如遇到一個(gè)你討厭的人，讓你很生氣，之前你可能會(huì)選擇沖對(duì)方發(fā)一通火，結(jié)果還是越想越氣。不如試一下，當(dāng)怒火發(fā)生的時(shí)候，先在內(nèi)心默默地倒數(shù)十二個(gè)數(shù)，有可能數(shù)到7時(shí)，你的負(fù)面情緒就會(huì)停下來(lái)了，這時(shí)候再去行動(dòng)。可以先與對(duì)方溝通，看能不能讓兩個(gè)人的理念達(dá)成一致，如果不行，那么就和對(duì)方保持適當(dāng)?shù)鼐嚯x。不要因?yàn)閯e人的行為來(lái)傷害自己的身體。

事壓不垮人，但情緒會(huì)壓垮人，所以，不要被情緒所綁架，要學(xué)會(huì)與自己和解，做任何事情都會(huì)有答案，與其煩惱，不如順其自然。有時(shí)候你回頭看看會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)初那么困擾你的事情其實(shí)根本不值得你那么煩惱，只是你陷入了情緒之中，所以覺(jué)得自己遇到了天大的難處。下一次我們可以試著放長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)來(lái)看，不將一些事情，過(guò)分地放在心上，把注意力拉回到自己身上，注意自己的情緒，注意自己的解決方法，這才是對(duì)自己最大的負(fù)責(zé)和關(guān)愛(ài)。