你是不是每次體檢都不敢看指標(biāo)

忽高忽低的箭頭

就像坐過(guò)山車(chē)一樣

讓我們異常緊張

作為體檢報(bào)告上的經(jīng)常出現(xiàn)的

血脂異常指標(biāo)

血脂一直降不下來(lái)該怎么辦？

我們又應(yīng)該如何正確降血脂呢？

一起來(lái)看~

01

血脂一直降不下來(lái)會(huì)怎樣？

血脂水平降不下來(lái)，血液的黏稠度就會(huì)增加，也就容易形成斑塊，當(dāng)斑塊脫落以后，就會(huì)逐漸地形成血栓，血栓形成在什么地方，就會(huì)給那個(gè)地方帶來(lái)沉重的“打擊”。

血脂高的危害非常大，長(zhǎng)期的血脂高很容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

如果是導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，有可能會(huì)引起冠狀動(dòng)脈血管狹窄，甚至引起閉塞，引起心肌供血、供氧不足，甚至有可能導(dǎo)致心肌壞死，有可能發(fā)生急性心肌梗死。如果導(dǎo)致腦血管動(dòng)脈硬化，有可能會(huì)導(dǎo)致腦血管狹窄引起腦缺血發(fā)作，再就是引發(fā)腦血栓形成，甚至腦梗死。

如果同時(shí)合并有高血壓，還有可能會(huì)導(dǎo)致腦出血。另外，長(zhǎng)期的血脂升高，還有可能會(huì)導(dǎo)致眼底視網(wǎng)膜病變，有可能導(dǎo)致視力下降、視物模糊。

除此之外，血脂一直降不下來(lái)，對(duì)腎臟也會(huì)造成比較大的損傷，主要是腎臟工作也需要較多的血液供應(yīng)，而腎動(dòng)脈硬化容易導(dǎo)致腎臟供血不足。沒(méi)能得到充足血液供應(yīng)的腎小球，功能變差，腎臟負(fù)擔(dān)增加，時(shí)間久了，可能引發(fā)比較嚴(yán)重的腎病。

除了腎病，也要小心血脂高連帶出血糖高的問(wèn)題，血液的黏稠度上升，對(duì)于本身血糖就高的糖尿病患者，可能會(huì)更加容易引發(fā)并發(fā)癥。

02

血脂降不下來(lái)

這4種食物要忌口！

1.脂肪高的食物

血脂高的人群不能吃含有脂肪高的食物，比如肥肉等。

2.動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟也是油脂含量很高的食物，對(duì)于血脂高的患者，食用過(guò)多動(dòng)物內(nèi)臟，不僅會(huì)引起血脂上升，還可能會(huì)出現(xiàn)尿酸增高。

3.酒精

酒精攝入過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，因此對(duì)于本身血脂高的患者，要限制酒精的攝入。

4.含糖分高的食物

比如糖果、哈密瓜等，多是因?yàn)檠叩娜巳?，由于脂肪組織吸收糖的速度很快，不能代謝的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成甘油三酯儲(chǔ)存，從而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的血脂含量增加，使血脂高的情況加重。

5.含鹽多的食物

患有血脂高的人群不能吃含鹽多的食品，比如：腌制物、臘肉、咸菜等，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間、大量的吃含鹽分多的食物，容易導(dǎo)致血管硬化和血壓升高

03

飲食控血脂

建議做到3點(diǎn)

1、少吃飽和脂肪

飽和脂肪就是我們所說(shuō)的“壞脂肪”，如果攝入過(guò)多會(huì)增加體內(nèi)膽固醇含量，從而增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

可以這樣做：做飯時(shí)用植物油代替動(dòng)物油；少吃油炸食品、糕點(diǎn)；少吃豬肉、牛肉等紅肉，多吃雞肉、魚(yú)肉等白肉；全脂牛奶可以換成脫脂牛奶。

2、多吃植物固醇

多攝入植物固醇，體內(nèi)的膽固醇就會(huì)隨食物殘?jiān)懦鲶w外，從而達(dá)到控制血脂的效果。

一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不過(guò)植物油、豆制品、堅(jiān)果含量更高。

不過(guò)要注意的是，堅(jiān)果的脂肪和熱量較高，不建議吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。

3、多運(yùn)動(dòng)

規(guī)律且適量運(yùn)動(dòng)，可以提高新陳代謝的速度，從而使得蛋白酶的活性提高，達(dá)到降脂目的。

根據(jù)自身的情況，大家可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太極等。

學(xué)好營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，做自己的營(yíng)養(yǎng)師，選擇適合血脂高的人群食用的食物，讓營(yíng)養(yǎng)為我們的健康護(hù)航！

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