最近氣溫回升，春暖花開，是踏青登高的好時(shí)節(jié)。爬山雖好，但如果沒有做好防護(hù)，你的膝關(guān)節(jié)可“傷不起”！怎樣在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)盡量不傷害膝關(guān)節(jié)呢？我們登山前可以用一個(gè)手輕揉膝蓋，正反旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)各十五圈，勾腳尖做蹬腿運(yùn)動(dòng)。在爬山時(shí)使用登山杖可以減輕負(fù)荷，能將腿部、臀部、背部的部分壓力轉(zhuǎn)移到手臂上，分擔(dān)下肢的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。俗話說(shuō)“上山容易下山難”，下山時(shí)不要跑不要跳，速度要慢，減小步伐，重心偏后并稍降低，前腳站好才把重心移過(guò)去，永遠(yuǎn)要有一只腳支撐在地面上，盡可能減少負(fù)重。

“在線大名醫(yī)”之“健康管理在行動(dòng)”欄目以復(fù)旦大學(xué)醫(yī)院管理研究所發(fā)布的“2021年度中國(guó)醫(yī)院排行榜”為依據(jù)，以全國(guó)排名前50的三甲綜合醫(yī)院、三甲專科醫(yī)院（含中醫(yī)院）為單位，匯聚全國(guó)權(quán)威醫(yī)院和頂級(jí)醫(yī)療資源，以12小時(shí)的醫(yī)院專場(chǎng)健康網(wǎng)絡(luò)直播，切實(shí)增進(jìn)健康科普的專業(yè)性，持續(xù)參與健康中國(guó)行動(dòng)，作出有益貢獻(xiàn)。

3月31日，CCTV-1《生活圈》與平安健康保險(xiǎn)聯(lián)合推出“在線大名醫(yī)”之“健康管理在行動(dòng)”欄目將走進(jìn)中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院，該院是一所大型綜合性現(xiàn)代化數(shù)字化大學(xué)附屬醫(yī)院。本期節(jié)目就邀請(qǐng)到院內(nèi)來(lái)自兒科、康復(fù)科、消化內(nèi)科、腫瘤科、婦科等科室的主任醫(yī)師，從各個(gè)角度入手，增強(qiáng)民眾的健康意識(shí)與素質(zhì)。

兒童發(fā)育遲緩？當(dāng)心是得了腎??！

腎功能差，腎性貧血可能會(huì)導(dǎo)致食欲差，造成營(yíng)養(yǎng)不良；慢性腎病容易出現(xiàn)鈣磷代謝紊亂。而骨骼發(fā)育與鈣磷離子息息相關(guān)；慢性腎病還會(huì)有不同程度的性激素分泌異常，導(dǎo)致性發(fā)育和青春發(fā)育延遲；許多腎病必須長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素治療，這個(gè)藥可能會(huì)導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高且變胖。

預(yù)防胰腺炎，這幾點(diǎn)你必須了解

要管住嘴。少喝酒，切忌暴飲暴食。堅(jiān)持飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。其次要防外傷，胰腺外傷也是引起胰腺炎的原因之一。運(yùn)動(dòng)、勞作時(shí)都要注意保護(hù)腹部，免受撞擊等損傷。還要治膽石。在我國(guó)，急性胰腺炎多伴有膽道系統(tǒng)疾患，特別是膽石癥。

更年期出現(xiàn)的癥狀是病嗎？需要干預(yù)嗎？

很多人以為絕經(jīng)、卵巢功能減退是自然現(xiàn)象，“扛一扛”不就過(guò)去了？調(diào)查顯示，僅 1％―2％的女性會(huì)治療更年期。殊不知很多人如果不及時(shí)治療，不僅會(huì)出現(xiàn)心情焦慮、抑郁等影響生活質(zhì)量的行為，還會(huì)是女性此后生命中眾多疾病的“罪魁禍?zhǔn)住?，如血脂改變進(jìn)而引發(fā)心臟病，鈣質(zhì)流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松甚至是骨折等。

腦血管疾病最容易被忽視的早期預(yù)警信號(hào)！

突然發(fā)生的眩暈，看外界的事物有轉(zhuǎn)動(dòng)感、晃動(dòng)感；哈欠連天，有一些病人，他們會(huì)不分時(shí)間、地點(diǎn)的打哈欠，這正是大腦缺氧的征兆；白天嗜睡，一些人在腦溢血發(fā)病前都會(huì)出現(xiàn)嗜睡的癥狀，即便是精神很好的白天也睡意明顯；經(jīng)常嗆咳。在喝水或者進(jìn)食的過(guò)程中莫名出現(xiàn)嗆咳，這也是很多人腦溢血的先兆。

乳房脹痛，一定是乳腺癌前兆嗎？

乳房脹痛是一種常見的乳房癥狀，主要可分為以下幾種情況：青春期乳房脹痛、經(jīng)前期乳房脹痛、孕期乳房脹痛、產(chǎn)后乳房脹痛、性生活后乳房脹痛等。女性完全不必為此憂心忡忡，但對(duì)于脹痛長(zhǎng)時(shí)期不見緩解，甚至越來(lái)越嚴(yán)重，或者觸摸乳房時(shí)，發(fā)現(xiàn)有凹凸不平、邊緣不清楚、活動(dòng)度差的腫塊時(shí)，應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查診治。

一起鎖定3月31日9:00-21:30中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院專場(chǎng)直播，屆時(shí)CCTV生活圈抖音賬號(hào)、CCTV生活圈微博、CCTV生活圈央視頻、央視網(wǎng)、央視影音平臺(tái)、平安健康險(xiǎn)小程序?qū)⑦M(jìn)行全網(wǎng)推送。后續(xù)節(jié)目將于每周五9:00-21:30播出，敬請(qǐng)期待！