很多人白天忙碌了一天，早餐、午餐匆忙對(duì)付，晚上大吃一頓，然后回到家倒頭就睡，這種生活對(duì)于健康來說是極大的損害。 “吃飽就睡”無異于“睡以等病”，很多脾胃病都是由這種不健康的習(xí)慣造成的。長時(shí)間工作會(huì)讓人身心疲憊，充足的休息才能讓人精神奕奕。 同樣，工作了一天的脾胃，夜晚的時(shí)候也需要休息。 此時(shí)如果吃飽就睡，脾胃被迫“加班”，負(fù)擔(dān)更重，就沒有足夠的時(shí)間來進(jìn)行休整。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，人臥，血?dú)w于肝。人在休息的時(shí)候，血液流向肝臟，脾胃等臟腑器官的血流量減少，運(yùn)轉(zhuǎn)速度也就相應(yīng)變慢，這使得食物長時(shí)間滯留在胃里。 為了消化掉這些食物，胃會(huì)被迫分泌大量胃液，其中的胃酸，就會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成損傷，長期如此可導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等疾病。 吃飽就睡還可能導(dǎo)致胃里的食物反流至食管、氣道、咽喉等部位，引起胃食管反流病、反流性胃炎等多種疾病。 另外，飽食后入睡還會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病。什么時(shí)候吃晚餐最合適呢？ 一般建議在晚上6點(diǎn)左右吃晚餐，最晚不要超過晚上8點(diǎn)，吃七分飽即可； 晚上8點(diǎn)之后，除了飲水之外，最好不要再吃東西，尤其是固體食物。 晚餐之后3個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要躺下睡覺，這樣能使血液集中于胃腸，促進(jìn)消化。 ? 脾胃安和，就不會(huì)再失眠胃不和則臥不安。 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·逆調(diào)論》失眠是現(xiàn)代人常遇到的問題。 引起失眠的原因有很多，如精神緊張、疲勞過度、壓力過大、饑餓、疾病導(dǎo)致的疼痛、藥物作用等。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“胃不和則臥不安”，意思是脾胃不和，脾的運(yùn)化功能失調(diào)，水濕滯留在體內(nèi)，體內(nèi)便濕氣旺盛，濕盛而化痰，痰熱上擾心神，人便會(huì)失眠。 因脾胃不和而致失眠的人，還常伴有胸悶、腹脹、口苦、痰多等癥狀。 ☉管好嘴，才能睡得更安穩(wěn)脾胃不和多跟飲食有關(guān)，所以首先我們需要調(diào)整飲食。 一、別讓腸胃受刺激養(yǎng)胃是一個(gè)長期的過程，管住嘴很重要。胃不好的人要少吃熏肉、臘腸、方便食品以及過酸、過硬、過甜的東西。 這些食物不僅會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，還可刺激胃酸分泌，使人出現(xiàn)胃泛酸而影響到睡眠質(zhì)量。 另外，豆類、大白菜、洋蔥、玉米等食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，晚餐要避免食用這些食物。 二、晚上少吃點(diǎn)早上胡亂湊合，中午急急匆匆，晚上大吃大喝，這是現(xiàn)代人一日飲食的常態(tài)。 晚上吃太多會(huì)讓胃的負(fù)擔(dān)加重。 尤其是晚上睡覺前，如果吃大量食物，不僅會(huì)撐大胃容量，還會(huì)讓胃“加班工作”。 人在睡覺的時(shí)候，胃腸也應(yīng)該休息，人才能整體進(jìn)入休整狀態(tài)，但此時(shí)如果胃還在“加班”，人就無法進(jìn)入休整狀態(tài)，就很難睡好。 ☉按摩安眠穴給自己好夢(mèng)。 睡不著的時(shí)候可以按摩一下安眠穴，這是一個(gè)經(jīng)外奇穴，是治療失眠的經(jīng)驗(yàn)要穴。 位于項(xiàng)部，翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴之間。 取穴時(shí)，先找到耳垂后下方的凹陷處的翳風(fēng)穴，再找到項(xiàng)部大筋外側(cè)緣的風(fēng)池穴，兩點(diǎn)連線的中點(diǎn)處即是安眠穴。 每天晚上睡覺之前按摩這個(gè)穴位，可起到寧心安眠的作用。 脾胃不和的人，按摩安眠穴時(shí)可配伍中脘穴、豐隆穴，養(yǎng)脾和胃、安眠效果更好。