一共19節(jié)，自己耐心應(yīng)該是變好了，感覺，就慢慢讀，可能8月可以重讀完^_^

一章一節(jié)，喚醒意識，傾聽頭腦中的聲音

首先，對于頭腦中的聲音，聲音的內(nèi)容是什么，不斷在描述當(dāng)下的情景，或者想起什么沒做的事情，準(zhǔn)備應(yīng)對，然后在糾結(jié)自己的不夠完美應(yīng)對，假想對方的反應(yīng)和情緒，假想事情和關(guān)系的變化，然后應(yīng)對自己情緒根據(jù)此假想的變化

那問題是什么

是從假想里面延伸了一個世界，然后在幻想的事情里面去應(yīng)對和起情緒，直到被帶入到一個虛幻的世界里耗費(fèi)自己的精氣神

這重點(diǎn)是在于，不是依據(jù)理性邏輯、真知結(jié)構(gòu)，而是憑著感覺，想要做到完美，想要收獲一個可控的他人、事情、世界

破解的方法就是剝離出一個遠(yuǎn)離凡塵俗世的意識？在內(nèi)心中開辟一處深山古寺？讓自己成為“化外人”笑看紅塵中的那個自己被五蘊(yùn)所包圍？

這就感覺很像修仙之人，到化境界的時候，能在丹田中開辟一個小世界，是真正的自己可塑造掌控的世界，遠(yuǎn)離真實(shí)世界——這是什么寓意？境界太高了自己現(xiàn)在懂不了

先不繼續(xù)往下讀書，想先討論下自己思考的解決方案，也思考下這種宗教方案

哦，因?yàn)楹鋈幌氲健痘巍防锩嫣岬搅艘恍╆P(guān)于朱程理學(xué)和儒學(xué)等的問題，其實(shí)跟宗教類似，都是一種形而上的精神類方式，這里只說下自己的理解，本來也是為了解決自己的問題的

瑜伽靈修，和佛教，包括所有宗教，都有一種解決不了現(xiàn)實(shí)問題，然后在精神層面尋求超脫問題的感覺，包括儒學(xué)，朱程理學(xué)，都是一種思想上的手段，也都是在古代那種生產(chǎn)力落后的情況下的大佬們的解決方案

比如《化宋》里面提到王安石變法，各種變法勸課農(nóng)桑，覺得這是充實(shí)國庫的方法，為什么都不能成功，因?yàn)槠鋵?shí)農(nóng)民不需要勸，如果有田的話，他們會拼了命的去好好耕種的，問題是階層，統(tǒng)治階層會幾乎拿走維持生命繼續(xù)最低限度的一切，無論是藏富于民還是撈富到國庫，本質(zhì)都是為了能長久的給統(tǒng)治者服務(wù)

朱程理學(xué)的存天理滅人欲，覺得滅掉除了生活基本需求的欲望，能解決統(tǒng)治階層的剝削，能夠?qū)崿F(xiàn)美好社會，這是一種很高深的自我修習(xí)的精神境界，個人覺得本質(zhì)上和宗教都一樣——只要大家按我的思想來，就可以解決問題

有的問題的確是認(rèn)知上的問題，正確的認(rèn)識世界的客觀規(guī)律，設(shè)立符合規(guī)律的目標(biāo)，符合規(guī)律的行動，會大大增加目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)率

寫到這里，發(fā)現(xiàn)自己是個徹底的唯物主義者了。。。。

人性是客觀規(guī)律，我們幾乎不可能控制或改變他人這是客觀規(guī)律，但達(dá)成目標(biāo)需要專業(yè)能力和關(guān)系協(xié)作，我們可以學(xué)習(xí)人性規(guī)律、符合人性規(guī)律的去和他人協(xié)作——驅(qū)動或者說是共贏的去推動彼此的目標(biāo)達(dá)成

《化宋》里面虎頭的解決方案，就是用生產(chǎn)力來解決問題，這也是現(xiàn)代社會的發(fā)展方式

奇怪，為什么我之前讀了那么多年的《不羈的靈魂》，一點(diǎn)都沒有意識到這層次的問題。。。

可以回到前面自己的抽取，頭腦中的聲音，的確是有一部分基于全能自戀產(chǎn)生的苦惱，比如我最近很容易想起自己過往的種種，想起過往是如何的全能自戀，一路都忽略各種關(guān)系，以至于這么多年下來，沒能留存下幾個好友，羞愧感揮之不去

這一部分如何處理呢？只能說過去的就讓他們過去，人還是要活在今天，也只能活在今天，每次感到羞愧等這些導(dǎo)致情緒起伏的，那就放松，接納自己，對，感覺自己很糟糕，但是還是要珍惜，就這么一個自己^_^正如自己安慰他人，現(xiàn)在開始，都不晚一樣，那也這樣對待自己啊

那其實(shí)還有一部分聲音，是關(guān)于真實(shí)遇到的問題，自己該如何處理工作、關(guān)系、學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，應(yīng)對一些對未來的恐懼，這些都不是剝離自己、成為旁觀者、超塵脫俗能夠很好解決的，靠真知，走到?jīng)Q策行動——也是一種生產(chǎn)力的意思吧，科技有了學(xué)科基礎(chǔ)，才有高效的研發(fā)，解決更多的問題，學(xué)科基礎(chǔ)，其實(shí)就是一系列的真知——定理公理公式

的確形而上的思想中，也提供了一種方法策略，可以扒拉出來看看其底層認(rèn)知是什么，是不是真知

回到第一節(jié)的幾個“內(nèi)心的聲音”，運(yùn)用下理性邏輯，扒一下聲音本身、書中解決方法本身、和個人認(rèn)為的“邏輯解決”

忘記別人的名字——懊惱擔(dān)心，忘記打電話——擔(dān)心糾結(jié)，睡前又想起忘記打電話——自責(zé)糾結(jié)睡不著，糾結(jié)要不要結(jié)婚——擔(dān)憂未來

建議解決方法，大腦中的聲音剝離成另一個人的，自己就像個看劇的人，那一切與自己無關(guān)，因?yàn)槟莻€聲音嘈雜又沒有原則立場的“人”，不是真正的自己，因?yàn)槟莻€嘈雜的聲音講的，都是浪費(fèi)生命——都是自己無法控制的事情，知道這種“無效又浪費(fèi)精力”，就把他們剝離拋下，自己就能輕盈上升了

真令自己驚訝??！難道真實(shí)的邏輯是這樣的？我讀了這么多年的書，認(rèn)為能解決自己問題的書，自己現(xiàn)在是這樣理解的？

想起葉教說，認(rèn)知理解不對，但決策也可能是對的，因?yàn)檫@個方法里，有一條是邏輯的——就是控制世界、他人、事情這是違背規(guī)律的，這也是我上一輪讀完之后的抽取之一，當(dāng)時還有點(diǎn)奇怪，怎么一本書讀完，就抽取了四個不。?！，F(xiàn)在看來，可能是真相。。。

割裂自己，把“好的”圣潔如神一樣的意識看成是真正的自己，其他的，都割裂剝離出去，不是自己，這跟存天理滅人欲貌似有點(diǎn)像，當(dāng)然就我這水平怎么敢說讀懂儒家心學(xué)理學(xué)什么的，只是現(xiàn)在覺得，人性真的是一切的底層，如果要大家都這樣割裂自己才能達(dá)成什么，那一定是幻想世界——違背客觀規(guī)律的

如何做自我管理呢？跟時間管理也差不多了，時間是一種達(dá)成目標(biāo)的資源，精力體力都是，時間管理是一項綜合能力——基于能力架構(gòu)的，砍目標(biāo)、砍無效路徑，基于認(rèn)知架構(gòu)的更好的決策

比如記得名字是為了關(guān)系？關(guān)系是為了目標(biāo)？那關(guān)系的維系里，記住名字的確是一條，但真的記不了也不會關(guān)系就over啊，關(guān)系更重要的是雙方的利有合作點(diǎn)，利益交換

再比如打電話是為了什么，事情？事情的目標(biāo)是什么，現(xiàn)在的問題是什么，打電話是重要環(huán)節(jié)？不是的話，加個備忘、發(fā)個信息解釋一下，就over，整個事情的真知、策略是不是有效才更重要

最后說要不要結(jié)婚，結(jié)婚的目標(biāo)是什么？自己想要什么，對方想要什么，自己是個見自己和見眾生做好準(zhǔn)備的人嗎？他呢？梳理這些比脫離目標(biāo)談結(jié)不結(jié)要好的多吧，想起那個應(yīng)對提問，要去留學(xué)還是上班什么的，更簡單的，去做飛機(jī)還是高鐵，去上海還是北京，甜豆花好吃還是咸豆花好吃。。。。

這些真的是割裂自己，像看電視劇一樣就能解決嗎？不能的，用真知更能解決的，當(dāng)然也有進(jìn)度條的概念，但遇到事情也是一種“關(guān)系”，也是鏡子，能照出一些問題，在試圖解決問題的過程中會有成長，忽然又想起葉教說的，致命威脅＞尋找機(jī)會＞解決問題——這有點(diǎn)高于現(xiàn)在自己的能力結(jié)構(gòu)了，還是先做事吧

先把自己煩惱，或者內(nèi)心的聲音做個分類，是全能自戀、違背規(guī)律的問題，還是現(xiàn)實(shí)的問題

如果是前者，放松，自己不全能，是想要萬事可控結(jié)果很好，但是，自己就是不那么好，自己也無法改變既定現(xiàn)實(shí)，是有很多沉沒成本，好在到現(xiàn)在為止的沉沒成本，還都能買得起單，損失嘛，只能扛著，自己這么膽小的人，選擇前真的都有很認(rèn)真考慮過成本的，最起碼也是兩害相權(quán)取其輕，所以，自己真的盡力了

那就抱抱這個盡力的自己吧：知道你已經(jīng)很努力啦，沒關(guān)系，現(xiàn)狀也不錯啊^_^，有很多幸運(yùn)呢^_^

現(xiàn)實(shí)的問題的話，就用能力結(jié)構(gòu)和認(rèn)知結(jié)構(gòu)盡量解決，解決不了的，一定是未來的擔(dān)憂，現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)的問題，目標(biāo)合理下基本都能解決的

所以呢，到這里思考一下睡眠問題的解決

昨天開始開《不羈的靈魂》，并且啃了兩個煎腸，給了大腦發(fā)散的時間，于是到睡覺的時候，就能控制自己背心經(jīng)，哪怕就一直重復(fù)第一句，導(dǎo)引呼吸，睡得還行，半夜醒來變清醒，也練了會兒功，今天中午躺下也就背心經(jīng)——睡得很不錯

所以，問題并非不可控，而是自己想放任思緒亂飛。。。。這是不對的QAQ。。。捂臉。。

那還是，遇到問題就拿出來思考解決，哪怕一個晚上覺察到問題，盡快控制，第二天也要拿出來梳理解決

哎，正如沒有什么事情可以一勞永逸一樣，問題永遠(yuǎn)在發(fā)生，睡眠的問題，也永遠(yuǎn)需要面對解決！比如控奶茶，并不是任何時候都不想喝的，比如今天立秋，看到群里發(fā)“秋天的第一杯奶茶”，意志起，然后控制下去——熟練度上升并不代表不需要處理啊

over~