腦子好使是所有人的愿望。有娃了以后，更希望孩子的聰明，贏在起跑線。

所以吃什么補(bǔ)腦是永遠(yuǎn)的熱門(mén)話題。但這道題不少家長(zhǎng)常做常錯(cuò)，不斷踩坑。

提到補(bǔ)腦，就不得不說(shuō)“腦黃金”DHA，它是大腦、神經(jīng)組織、視網(wǎng)膜中含量最高的脂肪酸，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)、視覺(jué)功能發(fā)育。但是人體自身合成DHA的能力很弱，所以就要從食物中獲取。

很多人就以為DHA吃的越多越好，其實(shí)在不同階段，孩子需要的量是不同的。孕期、哺乳期媽媽需要每日攝入200毫克，0-3歲嬰幼兒每日需要100毫克，4-17歲兒童青少年建議從4歲100毫克，10歲250毫克，逐漸增加至成人水平。

還有人認(rèn)為多吃堅(jiān)果可以補(bǔ)充DHA，其實(shí)人體將 α-亞麻酸轉(zhuǎn)化為?DHA?的效率很低，而且堅(jiān)果中脂肪含量很多，可能你吃胖了都沒(méi)有達(dá)到理想效果。想通過(guò)食補(bǔ)攝取DHA，可以選擇海魚(yú)。

最后，就是盲目選擇DHA。補(bǔ)腦的營(yíng)養(yǎng)成分有很多，不同人群需求不同。比如假馬齒莧，它具有抑制大腦中谷氨酸濃度的作用，能夠緩解大腦疲勞，在臨床上還有提高記憶、注意力和言語(yǔ)理解能力的作用，對(duì)于腦力工作者、學(xué)生黨、考研黨等長(zhǎng)期高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)更有用。

Dr.LPS?記憶力UP含有高濃度假馬齒莧提取物，幫助提高腦力，緩解腦疲勞。另外，還添加了小麥泛菌糖脂質(zhì)，能夠提高吞噬細(xì)胞活性，幫助清除大腦中的有毒代謝產(chǎn)物，同時(shí)還具有促進(jìn)褪黑素分泌的作用，幫助改善睡眠質(zhì)量，保護(hù)大腦健康。

參考文獻(xiàn)：

"Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"