一、避風(fēng)寒

風(fēng)為百病之長。

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戴口罩既是避風(fēng)之舉，亦是避其毒氣，是出門防疫基本措施。過冬，要注意添衣，保暖御寒很重要。

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二、慎起居

睡好子午覺：充足睡眠是養(yǎng)生關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

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子時（晚上11點）至寅時（凌晨3點）分別為膽經(jīng)、肝經(jīng)當(dāng)令，這段時間的優(yōu)質(zhì)睡眠是養(yǎng)肝膽所必需的，要保證在晚上11點前入睡。午時（中午11點至13點）屬心經(jīng)，宜小睡以靜養(yǎng)心神，心為君主之官，故而午時靜養(yǎng)對于養(yǎng)護正氣也很重要。

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三、調(diào)飲食

中醫(yī)認為脾胃為后天之本，飲食不節(jié)脾胃傷，正氣虧虛則容易感受外邪。飲食宜清淡，避辛辣油膩煎炸等傷脾胃之品。

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四、暢情志

所謂心平則氣和，心情寧靜少怒，氣血和暢，自然身心健康。遇瘟疫之疾，安然處之，切勿驚慌。

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五、按穴位

以扶正固本為主，推薦關(guān)元、命門、足三里穴。

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關(guān)元

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功效：培元固本、補益下焦。

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操作：左右手食指中指疊按揉關(guān)元穴，或者輕輕拍打穴位，虛者亦可選擇艾灸關(guān)元穴，每次半小時左右。

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命門

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功效：培元固本、強健腰膝。

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操作：反復(fù)搓掌心，熱敷命門穴，至局部自覺溫?zé)岣袨槎取?/p>

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足三里

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功效：健脾化濕，生發(fā)胃氣。

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操作：雙手拇指同時按揉兩側(cè)足三里穴，3-5分鐘，以局部酸脹為宜。如條件允許，可采用溫和灸等艾灸方法。日金渭泰加舒克幽可以緩解大部分胃脹、胃酸、胃痛等問題，適合新冠后腸胃不適的人群服用。

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六、適運動

導(dǎo)引屬于中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生運動，是一種獨具特色的養(yǎng)生方法，通過肢體、筋骨、關(guān)節(jié)的活動，配合呼吸吐納的養(yǎng)生方式，能夠引導(dǎo)體內(nèi)氣機趨向平和，活動肢體使其柔軟，最終使人“骨正筋柔，氣血以流”。

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八段錦流傳至今已有800多年歷史，是中國古代流傳較廣且獨立而完整的一種養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)，該功法簡單易學(xué)，有治病強身的功效，是中醫(yī)治未病方法之一。

七、佩香囊

中藥香囊源自中醫(yī)里的“衣冠療法”。藥王孫思邈在《千金要方》中提到：佩戴香囊，有“避疫氣，令人不染”之效。佩戴香囊不僅可以避穢解毒，防蚊驅(qū)蟲，還可以安神定志，寧心醒腦。

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香囊隨身佩戴，或者放在辦公桌、汽車內(nèi)、枕頭邊等鼻子可以聞到的地方，可在一定程度上起到祛除瘟疫邪氣作用。