隨著各種學(xué)習(xí)、工作、生活壓力的不斷增大，早生白發(fā)，已成為當(dāng)代人們的一大困擾，有的朋友甚至十幾歲就開始出現(xiàn)白頭發(fā)，還有很多年輕白領(lǐng)，經(jīng)常是白頭發(fā)一小片一小片的出現(xiàn)，令人非常地恐慌，擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)出現(xiàn)早衰之類的問題。這么早出現(xiàn)白頭發(fā)真的是我們身體出現(xiàn)問題了嗎？還是缺乏一些維生素或微量元素呢？

缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致白發(fā)。你知道嗎？

如果人體缺乏一些營(yíng)養(yǎng)元素，也可能導(dǎo)致白發(fā)的產(chǎn)生，如B族維生素和葉酸，以及鋅、銅等微量元素，會(huì)影響黑素細(xì)胞的合成，導(dǎo)致白發(fā)。每個(gè)人在日常生活中都可以多吃富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、牛奶、雞蛋和綠葉蔬菜。?

除了缺乏維生素，這些原因也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)。

1.情緒消極

精神因素也是黑發(fā)殺手之一。情緒變化很容易使機(jī)體神經(jīng)功能失調(diào)，因此分泌黑色素的功能也會(huì)發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運(yùn)送，就會(huì)長(zhǎng)出很多白發(fā)。有些年輕人在短時(shí)間內(nèi)頭發(fā)大量變白就是這個(gè)原因。消極情緒往往會(huì)造成人體內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，使人在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。?

2. 累積壓力

感到壓力時(shí)，肌肉會(huì)緊張、僵硬，血管也會(huì)收縮而使血液輸送緩慢，容易出現(xiàn)白頭發(fā)。選擇睡覺前泡個(gè)溫水澡放松身心，或是看個(gè)有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

3. 發(fā)質(zhì)差

需要注意，白頭的生長(zhǎng)還和自身的頭發(fā)里的色素顆粒成分相關(guān)。一般情況下，色素顆粒多則發(fā)黑而澤。頭發(fā)毛球里的黑素細(xì)胞如果失去活性，也會(huì)頭發(fā)里的黑色素消失。

4. 缺乏鍛煉

鍛煉能加速體內(nèi)的新陳代謝，長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉會(huì)導(dǎo)致血液不能充盈頭發(fā)，還會(huì)影響頭發(fā)變白。有時(shí)間還是要適當(dāng)鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉可以有效減少白發(fā)的產(chǎn)生。??

5.氣血不足

中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)變白的原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發(fā)、是氣血不足的表現(xiàn)。

最后，附上幾個(gè)有助于改善白頭發(fā)的方法。

1. 合理膳食

合理安排飲食，多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋類等，少吃脂肪及糖類過多的食物，注意補(bǔ)充維生素和微量元素，保持飲食的多樣化和合理性。?

2.要遠(yuǎn)離焦慮

如果天天的憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起白發(fā)，焦慮壓抑的時(shí)間越長(zhǎng)，白發(fā)就會(huì)迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議保持愉快的心情，頭發(fā)也會(huì)富有光彩烏黑，充滿生命力的。

3. 加強(qiáng)體育鍛煉

每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)全身血液循環(huán)，還有利于放松心情，緩解緊張情緒。

4.按摩頭皮

可促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭部營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)?？捎媚臼峄蛘吲＝鞘崾犷^，或用手掌、手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次5分鐘。